oldschool T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall]

Bom dia, conforme dito ontem, vou trazer um resumo do meu próximo Blast que começa hoje.

 

Até então, estava em cruise usando semanalmente 0,5ml de enantato de testosterona (125mg) e 0,5ml decanoato de nandrolona (100mg). Ou seja, algo bem controlado, sem nenhum colateral aparente e todos os marcadores de saúde de acordo.

 

Para fins de comparação:

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Medidas corporais
Data: 05/01/2025
 

Altura: 1.77m
Peso: 111.8kgs

Peitoral: 109
Abdomen: 104
Cintura: 99
Quadril: 103
Coxa (e/d): 69/68
Panturrilha  (e/d): 45,5/47
Braço (e/d):42/42
Antebraço (e/d): 34/34

 

 

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Medidas corporais
Data: 23/02/2025
 

Altura: 1.77m
Peso: 112.8kgs (+1 kg)

Peitoral: 114 (+5cm)
Abdomen: 104 
Cintura: 98 (-1cm)
Quadril: 99,5 (-3,5cm)
Coxa (e/d): 67/68 (-2cm/0)
Panturrilha  (e/d): 45,5/46 (0/-1cm)
Braço (e/d): 43/42,5 (+1cm/+0,5cm)
Antebraço (e/d): 33,5/33,5 (-0,5cm/-0,5cm)

 

 

 

MUDEI TUDO, trago mais tarde!

 

 

🔹 Total de semanas: 20
🔹 Objetivo: Massa densa e estética
🔹 Treino: Full Body (3-4 x por semana) + Cardio/Boxe (2-3x por semana).

 

 

[T. Wall]

Hoje:

- Esteira 15’ (7’ HIIT)

Treino Full Body A

 

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 130kgs // hj 120kgs*

2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8  PR 100kgs // hj 80kgs 

3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 60kgs

4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 65kgs (maq)

5️⃣ Stiff – 3x 8-10 70kgs
- Esteira 30’

 

 

Treino atual: 46/50 

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 09/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei 🤡

 

[T. Wall]

Em 23/02/2025 em 08:07, T. Wall disse:

Bom dia, conforme dito ontem, vou trazer um resumo do meu próximo Blast que começa hoje.

 

Até então, estava em cruise usando semanalmente 0,5ml de enantato de testosterona (125mg) e 0,5ml decanoato de nandrolona (100mg). Ou seja, algo bem controlado, sem nenhum colateral aparente e todos os marcadores de saúde de acordo.

 

Para fins de comparação:

 

 

 

MUDEI TUDO, trago mais tarde!

 

 

🔹 Total de semanas: 20
🔹 Objetivo: Massa densa e estética
🔹 Treino: Full Body (3-4 x por semana) + Cardio/Boxe (2-3x por semana).

 

 

Retomando aqui:

 

Eu acabei repondo meus estoque com bastante enantato de testosterona e decanoto de nandrolona. O suficiente para dar uma bela acelerada de mais de 05 meses.

 

 Isso, somado ao que já tinha aqui em casa daria para fazer algo grande. Porém, eu pedi conselho a algumas pessoas mais experientes que respeito muito a exemplo do Carlos BAS, @Vitor_TW e @tmz e todos foram uníssonos em dizer: é droga demais para um bf muito alto.

 

E foi aqui onde eu tirei meu cavalinho da chuva.

 

Eu acredito que para além dos meus desejos pessoais, eu preciso ter a humildade de voltar atrás e reconhecer que estou errado. É o que a assinatura, que me foi dada de presente pelo @projetohulk2 serve para lembrar.

 

Ainda tenho muito trabalho por fazer e ele passa por um déficit sério, real, constante na dieta para me fazer atingir o ambiente correto para acelerar.

 

Então, estou recuando de acelerar agora. Sigo em cruise, com 200mg de testo, podendo subir até 400mg nas próximas semanas e “só”.

 

Vou remover a deca e seguir assim por, pelo menos, 8 semanas (2 meses) e avaliar num novo exame de dobras cutâneas. Se não tiver melhorado até lá a parte de peso e no espelho, vou pegar apoio com um nutricionista da minha confiança.

 

E é isto.

[Vitor_TW]

Em 23/02/2025 em 19:18, T. Wall disse:

Retomando aqui:

 

Eu acabei repondo meus estoque com bastante enantato de testosterona e decanoto de nandrolona. O suficiente para dar uma bela acelerada de mais de 05 meses.

 

 Isso, somado ao que já tinha aqui em casa daria para fazer algo grande. Porém, eu pedi conselho a algumas pessoas mais experientes que respeito muito a exemplo do Carlos BAS, @Vitor_TW e @tmz e todos foram uníssonos em dizer: é droga demais para um bf muito alto.

 

E foi aqui onde eu tirei meu cavalinho da chuva.

 

Eu acredito que para além dos meus desejos pessoais, eu preciso ter a humildade de voltar atrás e reconhecer que estou errado. É o que a assinatura, que me foi dada de presente pelo @projetohulk2 serve para lembrar.

 

Ainda tenho muito trabalho por fazer e ele passa por um déficit sério, real, constante na dieta para me fazer atingir o ambiente correto para acelerar.

 

Então, estou recuando de acelerar agora. Sigo em cruise, com 200mg de testo, podendo subir até 400mg nas próximas semanas e “só”.

 

Vou remover a deca e seguir assim por, pelo menos, 8 semanas (2 meses) e avaliar num novo exame de dobras cutâneas. Se não tiver melhorado até lá a parte de peso e no espelho, vou pegar apoio com um nutricionista da minha confiança.

 

E é isto.

 

Cara, ter uma ideia, ouvir um argumento contrario, pensar e avaliar se está certo ou errado e caso errado voltar atrás é coisa de pessoa inteligente e preparada pra evoluir na vida.

 

Soh posso te dar os parabéns, pra cima velinho!

[T. Wall]

Hoje:

- Esteira 35' (15' HIIT)

 

Treino atual: 47/50 

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 09/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.771

[tmz]

Bora xará, segue vencendo!

[T. Wall]

Hoje:

- Esteira 35'

 

Regenerativo que hoje tem boxe.

 

Treino atual: 48/50 

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 09/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.744

[T. Wall]

Hoje:

 

Treino Full Body B

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 160kgs // Hj 160kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs*

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // 51kgs (maq)

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 26kgs

5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs*

 

*Sem considerar o peso da barra.

maq = máquina.

 

Treino atual: 49/50 

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 09/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.361

[T. Wall]

Hoje:

- Esteira (AEJ) 33'

 

Terça não fui para o boxe porque precisava descansar.

 

* Hoje completei 50 dias de treino no ano. Para quem não acompanha quais as regras:

- Cada dia de treino conta quando eu faço qualquer atividade física por mais de 30 minutos. Independente se fizer mais de uma atividade ou mais tempo, o mínimo aceitável é isso para contar um dia.

 

Agora é hora de dobrar a meta, vamos buscar os 100 dias!

 

Treino atual: 50/100 *

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 09/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.559

[jonathan viana]

Em 27/02/2025 em 10:50, T. Wall disse:

Hoje:

- Esteira (AEJ) 33'

 

Terça não fui para o boxe porque precisava descansar.

 

* Hoje completei 50 dias de treino no ano. Para quem não acompanha quais as regras:

- Cada dia de treino conta quando eu faço qualquer atividade física por mais de 30 minutos. Independente se fizer mais de uma atividade ou mais tempo, o mínimo aceitável é isso para contar um dia.

 

Agora é hora de dobrar a meta, vamos buscar os 100 dias!

 

Treino atual: 50/100 *

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 09/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.559

Considerando que até o momento só tivemos 58 dias do ano, vc tem uma frequência de 86% de dias de treino, meus parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾

 

Uma constância admirável!

 

No momento o que te faz manter a constância?