oldschool T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall]

Hoje:

Manhã:

- Esteira 40’ (15’ HIIT)

 

Tarde:

- Esteira 10’

B2

Stiff 3 x 8 a 10 PR 130kgs (4 reps)

Legpress 3 x 8 a 10 240kgs

Flexora 3 x 10 a 12

Extensora 3 x 10 a 12

Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15 

 

Fiz também abdômen e lombar nas máquinas. Os treinos estão exigindo mais e estou sentindo mais fome. Tá meio complicado segurar o ímpeto de comer, mas seguimos.

 

Treino atual: 24/50 

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 05/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.260

[T. Wall]

Hoje:

- Off

 

Comecei na nova empresa hoje. Então a agenda foi onboarding o dia todo. Basicamente entrando e saindo de reuniões. Terminei a noite cansadão.

 

Talvez precise fazer alguns ajustes na rotina por conta da nova dinâmica, vou avaliar como ficará melhor.

 

Amanhã vou conhecer uma academia nova de boxe.

[arkham]

  Em 27/01/2025 em 22:59, T. Wall disse:

Hoje:

- Off

 

Comecei na nova empresa hoje. Então a agenda foi onboarding o dia todo. Basicamente entrando e saindo de reuniões. Terminei a noite cansadão.

 

Talvez precise fazer alguns ajustes na rotina por conta da nova dinâmica, vou avaliar como ficará melhor.

 

Amanhã vou conhecer uma academia nova de boxe.

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Boa. 

[T. Wall]

Hoje:

- Esteira 15’

A1

Supino reto 3 x 8 a 10 80kgs (6 Reps)

Puxada alta frontal 3 x 8 a 10

Desenvolvimento 3 x 8 a 10 50kgs

Elevação lateral 3 x 10 a 12

Tríceps testa 4 x 10 a 12

Bíceps martelo 4 x 10 a 12

 

Como disse ontem, hoje acordei zerado após uma belíssima noite de sono.

Hoje fui testar um horário novo na academia. Foi às 07h30 e funcionou muito bem! À noite vou conhecer um CT de boxe.

 

Treino atual: 25/50 

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 05/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.260

[Samart]

Pensa em adicionar vídeos do boxe, manopla, sparr, corda, etc..? Lembro que já vi algum no tópico mas não consegui encontrar nas páginas mais recentes. Tmj!!

[T. Wall]

  Em 28/01/2025 em 13:18, Samart disse:

Pensa em adicionar vídeos do boxe, manopla, sparr, corda, etc..? Lembro que já vi algum no tópico mas não consegui encontrar nas páginas mais recentes. Tmj!!

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Não é meu foco ficar gravando vídeo dos treinos, porque sou só um praticante, não um influenciador.

 

As vezes acontecia de gravar sparring e umas manoplas (tem uns vídeos umas páginas atrás), mas não é algo que busco especificamente. Aqui é mais realmente meu diário/registro dos treinos do que algo para aparecer.

[Samart]

  Em 28/01/2025 em 13:31, T. Wall disse:

Não é meu foco ficar gravando vídeo dos treinos, porque sou só um praticante, não um influenciador.

 

As vezes acontecia de gravar sparring e umas manoplas (tem uns vídeos umas páginas atrás), mas não é algo que busco especificamente. Aqui é mais realmente meu diário/registro dos treinos do que algo para aparecer.

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Eu comecei a melhorar minha técnica corrigindo os movimentos através da gravação. Moro no interior e não tenho um treinador no momento, mas até mesmo em casa é muito prático e viável fazer ajustes. Me ajudou bastante. Um abração!! 

Acompanhando.

[T. Wall]

  Em 28/01/2025 em 13:49, Samart disse:

 

Eu comecei a melhorar minha técnica corrigindo os movimentos através da gravação. Moro no interior e não tenho um treinador no momento, mas até mesmo em casa é muito prático e viável fazer ajustes. Me ajudou bastante. Um abração!! 

Acompanhando.

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Sim, as vezes eu gravo com essa finalidade. Na verdade, outras pessoas gravam e compartilham no grupo do boxe, mas nem tudo eu trago para cá.

 

No meu caso, eu sempre treinei com treinadores, mas também faço esse trabalho de autoanálise.

 

Abraço e obrigado pelos comentários.

[T. Wall]

  Em 28/01/2025 em 12:58, T. Wall disse:

Hoje:

- Esteira 15’

A1

Supino reto 3 x 8 a 10 80kgs (6 Reps)

Puxada alta frontal 3 x 8 a 10

Desenvolvimento 3 x 8 a 10 50kgs

Elevação lateral 3 x 10 a 12

Tríceps testa 4 x 10 a 12

Bíceps martelo 4 x 10 a 12

 

Como disse ontem, hoje acordei zerado após uma belíssima noite de sono.

Hoje fui testar um horário novo na academia. Foi às 07h30 e funcionou muito bem! À noite vou conhecer um CT de boxe.

 

Treino atual: 25/50 

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 05/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.260

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Ontem fui conhecer um CT de lutas.

Em termos de distância é próximo (menos de 5km) de casa. O local é bacana também, realmente um centro de treinamento mesmo.

 

Porém, a turma é mista de boxe e kickboxing. Eu percebi que a arte do professor é realmente o kickboxing. Ele conseguiu adaptar bem, mas a turma era bem grande (mais de 15 pessoas), então não dava para dar muita atenção/correção.

 

Foi um bom treino, mas ainda não é o que procuro.

[Samart]

  Em 29/01/2025 em 11:37, T. Wall disse:

Ontem fui conhecer um CT de lutas.

Em termos de distância é próximo (menos de 5km) de casa. O local é bacana também, realmente um centro de treinamento mesmo.

 

Porém, a turma é mista de boxe e kickboxing. Eu percebi que a arte do professor é realmente o kickboxing. Ele conseguiu adaptar bem, mas a turma era bem grande (mais de 15 pessoas), então não dava para dar muita atenção/correção.

 

Foi um bom treino, mas ainda não é o que procuro.

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Um treinador pra mais de 5 pessoas fica complicado de dar atenção e uma qualidade de treino boa. Foda.