oldschool T. Wall ® [2025] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall]

Hoje:

manhã:

- Esteira 40’ (15’ HIIT)

noite:

Treino Full Body B

 

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 120kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 70kgs

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj zerei maq* 

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 30kgs

5️⃣ RDL – 3x 8-10 70kgs
- Esteira 15’

 

 

Treino atual: 65/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 11/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.578