oldschool T. Wall ® [2025] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 3.867]

Em 03/02/2025 em 09:52, mzampieri disse:

real, te deixou bem instável 

Pois é, mas vou organizar isso.

 

Ontem:

- Off

 

Estava bem cansado ontem, fui dormir as 20h30, acordei zerado.

 

Hoje:

- Esteira 10’ (aquec)

A2

Remada curvada 3 x 8 a 10 80kgs*

Supino inclinado 3 x 8 a 10

Remada aberta 3 x 8 a 10 zerei a polia

Posterior de ombros 3 x 10 a 12

Rosca direta 4 x 10 a 12

Tríceps francês 4 x 10 a 12

 

Treino atual: 30/50 

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 06/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (segunda): 3.327

Kcals consumidas (ontem): 2.356