oldschool T. Wall ® [2025] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 3.812]

Hoje:

Manhã:

- Esteira 40’ (15’ HIIT)

 

Tarde:

- Esteira 10’

B2

Stiff 3 x 8 a 10 PR 130kgs (4 reps)

Legpress 3 x 8 a 10 240kgs

Flexora 3 x 10 a 12

Extensora 3 x 10 a 12

Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15 

 

Fiz também abdômen e lombar nas máquinas. Os treinos estão exigindo mais e estou sentindo mais fome. Tá meio complicado segurar o ímpeto de comer, mas seguimos.

 

Treino atual: 24/50 

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 05/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.260