oldschool T. Wall ® [2025] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

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Em 27/02/2025 em 11:08, jonathan viana disse:

Considerando que até o momento só tivemos 58 dias do ano, vc tem uma frequência de 86% de dias de treino, meus parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾

 

Uma constância admirável!

 

No momento o que te faz manter a constância?

 

 

Valeu meu mano, mas é um pouco do meme acima, a força do ódio. Eu acho que depois que vira um hábito chega num ponto que você faz isso como algo inerente a sua existência. Treinar é como comer ou escovar os dentes para mim, hoje. É um hábito construído desde outubro de 2023, mas que eu também já tive no passado (2013-2018). Faz parte de quem sou.

 

Já fazer dieta... 🤡

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Hoje:

- Esteira (AEJ) 32'

 

Errei, fui moleque. Ontem fui dormir 21h e não fui para o boxe.

 

Treino atual: 51/100 *

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 09/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.089

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Hoje:

Treino Full Body A

 

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 150kgs*

2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8  PR 100kgs // hj 80kgs 

3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 60kgs // hj 50kgs

4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 65kgs (maq)
- Esteira 60’

 

Treino atual: 52/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 09/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.178

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Gravei um teste com 150kgs para 2 reps

 

 

@ThorMitologicamenteAcurado pode levar para análise. Sinto que esse peso ainda não é meu, mas ainda tem algumas semanas.

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Hoje:

- Esteira 15’ (aquec)

Treino Full Body B

 

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 180kgs // Hj 180kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 65kgs maq* 

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 30kgs

5️⃣ RDL – 3x 8-10 70kgs

- Esteira 13’

 

Hoje eu fiz o RDL mais vagabundo da minha vida. 🤡

 

Tou me sentindo cansado. Ontem fui dormir tarde assistindo boxe. Enfim… ao menos bati PR no Hack.

 

Treino atual: 53/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 10/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.125