oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[{..mAthEUs..} 4423]

Thiagãoo..

Que parada é essa de mesa romada? O.o

Parabéns pelo blog..

Abraços...

[T. Wall 3355]

Porra T, essa foi boa heuaheauheauheau, perigoso uma gaiola para agacho, mas no smith é de bouas!!!!

Mas está bom cara, a gente se vira com o que dá =D. E a "aseira" saiu como depois desse treino de costas heheheheheh

Abraços cara

Está saindo. Na real, meus ombros e dorsais melhoraram bastante com a natação, é bem verdade.

Abraços Ricardinho!

Thiagãoo..

Que parada é essa de mesa romada? O.o

Parabéns pelo blog..

Abraços...

Quis dizer mesa ROMANA, my bad! (corrigido):

Blog? Que blog? (Não posso falar sobre ele aqui, mas obrigado!)

Abraços Math!

[MonsterFreak 4769]

treino top , eu nem sei pra que serve esse aparelho ^ , nunca vi mais gordo

[FabianaF 2040]

Ih ó, nem sabia que isso se chamava mesa romana, hahaha! Eu achava que era "suporte para hiperextensão"

[{..mAthEUs..} 4423]

Ahh ta, isso ai.

Eu vi, legal até um cartão amarelo por ter falado dele aqui.. :x

Por nada...

[Fezo 202]

Esse treino de peito e costas no mesmo dia deve deixar uma sensação boa pra kct! haha

Também não fazia idéia de que se chamava mesa romana! hahaha

Gostou do gosto desse wheyzinho que comprou??

[T. Wall 3355]

treino top , eu nem sei pra que serve esse aparelho ^ , nunca vi mais gordo

Lombar!

Ih ó, nem sabia que isso se chamava mesa romana, hahaha! Eu achava que era "suporte para hiperextensão"

AHEUHEEAOAEHOAEHOEAAHEO!

Ahh ta, isso ai.

Eu vi, legal até um cartão amarelo por ter falado dele aqui.. :x

Por nada...

:\

Esse treino de peito e costas no mesmo dia deve deixar uma sensação boa pra kct! haha

Também não fazia idéia de que se chamava mesa romana! hahaha

Gostou do gosto desse wheyzinho que comprou??

Pode crer que dá!

Gostei cara, ele empelota um pouquinho, mas é tranquilo para tomar. Na real, pra quem já tomou albumina com água, nada consegue ser pior, AHEUAHEOAEHOAE!

- - - - - - - - - - -

Natação #04

Exercícios de respiração + Alongamento embaixo d'água

300m (craw) velocidade moderada.

[{..mAthEUs..} 4423]

Corrigindo..

"levou até...", não "legal...".

Sorry :x

[T. Wall 3355]

#30-01

Essa semana foi meio lixo.

Primeira semana na faculdade, cheguei de viagem e calhou que também ganhei novas responsabilidades (lê-se: trabalho) em meu emprego. Isso acabou fazendo com que a semana ficasse espremida em apenas dois dias de atividade de musculação, pois não fiz os treinos auxiliares nos dias de natação.

Hoje foi dia de braços + ombros. Semana que vem começo com pernas e ombros!

B - Braços (+ Deltóides)

Barra-fixa (Chin up) 1x6 1x4 (BW)

Paralelas 1x12 1x6 1x8 1x10 1x4 (BW) + Rosca Direta 3x10 (14kgs)

Coice no Cross Over 3x10 (2 placas) + Rosca concentrada 3x6 (8kgs)

Tríceps Pulley 4x10 (7 placas, última até a falha) + Rosca Scott 4x6 (10 placas, isometria)

Elevação lateral 3x10 (6kgs cada halter)

Desenvolvimento pela frente 3x10 (30kgs)

Texto novo hoje lá. Quem quiser conferir, MP!

[T. Wall 3355]

Não treinei ontem e não treinarei por hoje por motivos de: sinusite.

Antibiótico 3 dias. Amanhã estou de volta!

Abs