oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[arkham 2092]

I ai tubarao das aguas

So ninjando...abraços

[Ricardo Queiroz 5760]

Cara eu achei maravilhoso (no homo) o efeito que a natação fez em relação a minha respiração, assim como você sou cheio dos males respiratórios "...ites" e as melhoras são perceptíveis demais.

Quero ver esses sup aí man hehehehe

[FabianaF 2040]

Aguardando ibagens das compritas, hihi!

[T. Wall 3328]

I ai tubarao das aguas

So ninjando...abraços

Cara eu achei maravilhoso (no homo) o efeito que a natação fez em relação a minha respiração, assim como você sou cheio dos males respiratórios "...ites" e as melhoras são perceptíveis demais.

Quero ver esses sup aí man hehehehe

Aguardando ibagens das compritas, hihi!

Como prometido!

http://youtu.be/u6VYTgk-FB4

Não viu? Copia e cola:

http://youtu.be/u6VYTgk-FB4

[climzirus 90]

Thiagão já tomou Growth antes?

Primeira vez?
Depois relata pra gente!!

Dizem que só compensa se for realizar compras grandes igual a sua.

Nunca experimentei.

Estacionei na Max há algum tempo.

Abc.

[Ricardo Queiroz 5760]

Na época que eu tomava whey, eu só comprava do growth, nunca tive do que reclamar, fora que o whey sem sabor deles tem gosto de leite em pó, man aquilo fica bom com tudo rsrsrsrsrsr

Pow comprou coisa abeça heim rsrsrsrs agora #partiuficarsuplementado!!!!

[{..mAthEUs..} 4423]

Não toma creatina não, vai te dar pedras no rim..

Vai só no whey, gluta e outras paradas..

[T. Wall 3328]

Thiagão já tomou Growth antes?

Primeira vez?

Depois relata pra gente!!

Dizem que só compensa se for realizar compras grandes igual a sua.

Nunca experimentei.

Estacionei na Max há algum tempo.

Abc.

Já sim, acho que no ano passado. A compra foi maior do que o previsto por conta do frete grátis. Inclui um item a mais que seria o preço do frete.

Na época que eu tomava whey, eu só comprava do growth, nunca tive do que reclamar, fora que o whey sem sabor deles tem gosto de leite em pó, man aquilo fica bom com tudo rsrsrsrsrsr

Pow comprou coisa abeça heim rsrsrsrs agora #partiuficarsuplementado!!!!

Não toma creatina não, vai te dar pedras no rim..

Vai só no whey, gluta e outras paradas..

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#12-11

Como estão vocês?

Porra, hoje eu mal tive tempo para respirar. Acordei cedo, assisti duas aulas e cheguei na academia 11h10. Como não tinha muito tempo, foquei no treino e nos exercícios. Todo mundo reparou, um dos instrutores até brincou do motivo de que estar caladão. Eu simplesmente bati três vezes com o dedo indicador no pulso, indicando tempo.

C (Ombros/Braços HD)

5 min de bicicleta ergométrica

Elevação lateral 2x10 (6kgs halter)

Elevações Laterais com halteres 1x15 (10kgs---10kgs) + Desenvolvimento Militar 1x6 (38kgs)

Tríceps Cross Over (pré-exaurido) 1x15 (9 placas) + Paralelas 2x10 (BW)

Rosca Direta com barra bi-set 1x8 (30kgs) 1x10 (20kgs) + 1x5 (30kgs) 1x4 (20kgs)

Aumentei dois quilos no desenvolvimento, aumentei uma série nas paralelas (mas fiz com BW) e na rosca direta eu fiz um bi-set estilo pirâmice. Começava com 30kgs e baixava 10kgs e continuava até a falha concêntrica.

Agora, só para não perder o fio da meada, dar-lhes-ei minha opinião mais sincera sobre suplementos alimentares.

Como todos vocês sabem, eu já tenho mais de três anos de treinamento sério. Obviamente, desde que comecei a treinar eu tenho lido bastante e uma das primeiras coisas que somos seduzidos quando entramos numa academia é com relação ao poder dos suplementos alimentares. Como eu sempre fui meio gordinho comecei, obviamente, pelos termogênicos. Da maneira mais clássica, comprando na mão de um dos instrutores da academia. Foi o Ripped da DNA, o primeiro suplemento de tomei.

E depois disso, continuei estudando, informando-me e cheguei a utilizar no primeiro ano todos os termogênicos famosos na época (precisamente lipo 6 black e o oxyelite com a fórmula antiga com DMAA). Tomei Whey Protein de várias marcas e tipos. Mas, somente no último um ano e meio, foi que caiu a minha ficha. Mais precisamente durante um período de "vacas magras" onde não comprei absolutamente nada em termos de suplementos e investi em dieta e obtive um dos melhores resultados.

Quando comecei a perceber o real impacto de uma boa dieta, comecei a visualizar os suplementos alimentares sob uma nova ótica. Não vou vir com um discurso extremista e dizer que nenhum deles presta, não. Muito pelo contrário! Muitos deles prestam até demais, porém, atendem a determinados objetivos. Quando você começa a abstrair rótulos e a observar os componentes. Mais, comecei a ver o real valor dos alimentos. Quando você percebe que boa parte dos termogênicos são, na realidade, cafeína e outros ballonies, percebe que é melhor beber café. Quando percebe que quase todos pré-treinos possuem creatina na fórmula, percebe que é melhor comprar ela pura. Quando percebe que as "massas" são carboidratos, começa a comer mais arroz, batata (doce ou não) e pão. Enfim, começa a fazer substituições inteligentes.

Porém, existem coisas que uma dieta regrada e o tempo de uma vida corrida (de quem estuda, trabalha, treina, namora) não permitem. Por exemplo, para me alimentar pela manhã eu acordo cerca de uma hora e meia do previsto. Para dar tempo de preparar toda a comida, me alimentar sem pressa e só então ir enfrentar a vida. Existem dias, entretanto, que acordamos mais tarde, que estamos cansados demais, ou simplesmente com preguiça. Ou que chegamos com um espaço de meia hora e precisamos comer algo.

É neste ponto que entram os suplementos. Aquele papo de facilitar a vida não é conversa para boi dormir. É real. E é a grande e real verdade sobre a maioria dos suplementos alimentares. Existe outra questão também, alimentos não muito comuns. Exemplo: hoje todos sabemos a importância do ômega 3 enquanto fonte de gordura "boa". Porém, nossa dieta ocidental é fraquíssima em peixes. Comemos pouco, mal encontramos eles e eles são caros. Então, uma solução é comprar um suplemento. Mas, então, esbarramos na questão do preço.

Normalmente este suplementos em boutiques e "lojas de suplementos" são caras. Há muito imposto de venda e revenda de produtos e mercadorias. Por isto, comprar pela internet se torna tão vantajoso. Demora um pouco, é bem verdade, mas chega.

Concluindo minha concepção, suplementos servem para duas coisas: 1) complementar sua dieta com coisas difícil de achar e/ou preparar; 2) suprir necessidades de uma forma mais simples, como a preparação de um shake.

Entre suplementar e comer, prefira comer. Entre suplementar e ficar com fome, prefira suplementar. Isso, claro, dentro de um planejamento dietético correto e adequado às suas necessidades.

Paz!

[Fezo 202]

Concordo 100% na questão de suplementação. Inclusive, também me identifico com a entrada pelos termogênicos! haha.

A própria palavra já descreve o que é, as pessoas que tendem a adaptar o significado por 'conveniência'.

Omega 3, multivitaminico, creatina.. considero estes 3 como importantes e que dificilmente conseguimos consumir dentro de uma alimentação normal ou com calorias reduzidas.

[Pablo79 684]

De suplemento os que faço questão de ter sempre é creatina. Multivitaminico tb é bom.

Cafeína tomo comprimido 3x na semana (dias de treino), mas só porque odeio café (já tentei tomar por diversas vezes e acho horrível).

Albumina e whey tenho aqui para emergências ou dias que estou sem fome.

Até porque já como poucas calorias por dia, então prefiro comer do que suplementar.