oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 3608]

Fala, bro! Como vão os treinos?

Tô na área!!! Ludus team, bro!

Eaê man! \o

Tudo certo, seguindo aí com o primeiro ciclo aplicando o Heavy Duty. O Ludus Team debandou, aquele bando de filho da p... :\

Ninguém comentava mais nada eu pulei fora do grupo. Vi que você voltou a relatar, bem-vindo de volta! Que pena que largou o LPO :\

Abração!

E aí man, aproveitou o fds com os coroas?

Agora de volta aos treinos hehehehehe, treininho bom, esse set de agacho deve ter um bom "resultado" amanhã kkkkkkkkk só não vale dar cãibra na natação.

E bom texto, ver se abre o olho da mulherada (se bem que as guria aqui do fórum estão com umas cargas de superior maior que um monte de marmanjo rsrsrsr)

Abraços cara

Putz, nem me fale em cãibra. Tou tendo umas sinistras. Já comprei uma penca de banana aqui, pqp! :\

Abração Ric Monstro \o

Thiago esse treino é suficiente pra fadigar o musculo ? Faz cada um com qual frequencia ?

As mulheres que vivem na midia nao treinam superiores mesmo , porque isso foge dos padroes de beleza da sociedade , brasileiro quer só coxão , bundão e peitão , mas isso é o ganha pão delas né estao certas.

Rapaz é! Te garanto que é...

Como assim frequência? É A - Natação - B - Natação - C (fds) semana que vem começa de novo

[Ricardo Queiroz 5760]

Putz, nem me fale em cãibra. Tou tendo umas sinistras. Já comprei uma penca de banana aqui, pqp! :\

Abração Ric Monstro \o

Água de coco man são bem melhores que isotônicos (tem mais de 5x mais potássio e acho que é mais barato, pelo menos por aqui), além disso manda sódio para dentro. Tem uns caras que fazem suco de picles, dizem que é o troço mais pica das galáxias para potássio+sódio e controle de cãibras.

Editado Novembro 4, 2014 às 00:13 por Ricardo Queiroz

[MonsterFreak 4771]

Porque seu treino foi so uma serie de pre exaustao e uma serie de agachamento eu achei pouco volume , mesmo com intensidade alta, mas se voce ta dizendo que fadiga

[Cah_ 299]

Juju não treina superior? Agam, senta lá. A mulher tá um monstro.

[MonsterFreak 4771]

Segundo um filósofo aqui do forum se a pessoa usa Aes so de se espreguiçar quando acorda ja cresce as costas e os ombros

Editado Novembro 4, 2014 às 00:34 por MonsterFreak

[Daniell109 426]

Segundo um filósofo aqui do forum se a pessoa usa Aes so de se espreguiçar quando acorda ja cresce as costas e os ombros

Uhaushuahsuahsuhasus krl

[Pablo79 684]

Interessante seu treino. E agacho depois de exaustão, ainda fazer com 14 repetições com 90kg. Amanhã vai nem andar hahahaha

[Tamy.ga 421]

Eu vi isso que ela colocou no facebook e engraçado que ela mesmo já colocou exercícios dela de bíceps e costas ou ela não faz a mínima ideia do que estava fazendo (o que acho ridículo) ou ela só estava falando merda para as pessoas que seguem ela acharem que só fazendo exercícios para ombro ficariam com os superiores dela.

Mulher tem mais é que treinar superiores e fazer exercício para força, acho lindo demais quando esta com os superiores definidos e mais lindo ainda quando consegue fazer exercícios livres e esse mimi de não quero ficar musculosa achando que é fácil assim ganhar músculos da noite para o dia.

Hoje estava na sala e estavamos falando do verão chegando e o inferno de calor que seria e chegou no dilema de ir pra praia, ai comentei que tinha até comprado um biquini e mostrei as fotos que tirei pra ver se elas gostavam, ai começaram a ficar de mimimi falando que vão entrar no projeto para perder a "pança" que elas estavam se sentindo mal, ai eu fiquei até feliz pra ver se consigo fazer elas gostarem da coisa e tals, que tem várias coisas que elas podem fazer em casa tipo circuito ai viraram e falaram que não querem ficar musculosas e sim magras. Caceta, eu quase morro para tentar ganhar algo de músculos e elas acham que vão entrar na academia ficar chutando o vento com caneleira que vão virar a bodybuilder musculosa, ai desisti, era uma batalha perdida antes mesmo de começar.

[MonsterFreak 4771]

Opa acabei de lembrar que vi um video do FF que a Juju tava treinando tambem com ele e ela tava fazendo triceps corda , ou ela é liar ou esse texto da Hoserpower ta errado.

[T. Wall 3608]

Água de coco man são bem melhores que isotônicos (tem mais de 5x mais potássio e acho que é mais barato, pelo menos por aqui), além disso manda sódio para dentro. Tem uns caras que fazem suco de picles, dizem que é o troço mais pica das galáxias para potássio+sódio e controle de cãibras.

Eu tinha esquecido se água de côco era potássio ou zinco (aehuaehuaehae) como sei que banana tem eu fui no mais confiável.

Porque seu treino foi so uma serie de pre exaustao e uma serie de agachamento eu achei pouco volume , mesmo com intensidade alta, mas se voce ta dizendo que fadiga

Justamente esta a lógica do heavy duty. Estou seguindo-a a risca para não ter o que falar depois. Tente um dia

Juju não treina superior? Agam, senta lá. A mulher tá um monstro.

Aham, super monstro... Ela perto de umas atletas dá nem pro cheiro

Segundo um filósofo aqui do forum se a pessoa usa Aes so de se espreguiçar quando acorda ja cresce as costas e os ombros

Uhaushuahsuahsuhasus krl

haeiaheoehoeahoeahoeahoeaheaoe

Interessante seu treino. E agacho depois de exaustão, ainda fazer com 14 repetições com 90kg. Amanhã vai nem andar hahahaha

hUEHUEEOEHOAEHAEOHAEOEHOEAHEAOHAEO amanhã tem natação, tou fuuu

Eu vi isso que ela colocou no facebook e engraçado que ela mesmo já colocou exercícios dela de bíceps e costas ou ela não faz a mínima ideia do que estava fazendo (o que acho ridículo) ou ela só estava falando merda para as pessoas que seguem ela acharem que só fazendo exercícios para ombro ficariam com os superiores dela.

Mulher tem mais é que treinar superiores e fazer exercício para força, acho lindo demais quando esta com os superiores definidos e mais lindo ainda quando consegue fazer exercícios livres e esse mimi de não quero ficar musculosa achando que é fácil assim ganhar músculos da noite para o dia.

Hoje estava na sala e estavamos falando do verão chegando e o inferno de calor que seria e chegou no dilema de ir pra praia, ai comentei que tinha até comprado um biquini e mostrei as fotos que tirei pra ver se elas gostavam, ai começaram a ficar de mimimi falando que vão entrar no projeto para perder a "pança" que elas estavam se sentindo mal, ai eu fiquei até feliz pra ver se consigo fazer elas gostarem da coisa e tals, que tem várias coisas que elas podem fazer em casa tipo circuito ai viraram e falaram que não querem ficar musculosas e sim magras. Caceta, eu quase morro para tentar ganhar algo de músculos e elas acham que vão entrar na academia ficar chutando o vento com caneleira que vão virar a bodybuilder musculosa, ai desisti, era uma batalha perdida antes mesmo de começar.

HAUEHEUAHEAOEAHOEHEOAHEAOHEOAEOHAEHOHAEO

só rindo, só rindo...

Eu vejo o nível de uma garota somente pelo fato dela treinar com ou sem caneleiras. Mas eu nem espero nada dessas "celebridades". A maioria tem um corpo de aluguel e não manja porra nenhuma. Tem dinheiro para pagar quem pense treino, dieta e protocolos para elas. Então elas arrotam essas baboseiras na mídia para iludir as pessoas e serem capas de revistas e iludir ainda mais pessoas e cria o círculo da ilusão.