oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 3695]

Hoje:

- Esteira 37'

 

Regenerativo hoje porque ontem viajei e cheguei quebrado já tarde da noite. Se tiver ânimo, vou à noite treinar.

 

Treino atual: 01/50 (voltamos à primeira marca)

Semana do Blast atual: 08

Semana do ano: 01/52

 

 

Colaterais? Nope

 

[T. Wall 3695]

Hoje:

- Esteira 40' (15' HIIT)

 

Hoje fiz uns tempo de corrida maior ao invés do HIIT 1'/1' clássico que normalmente faço. Ontem fui dormir 20h30 e acordei hoje 07h30 pensando que era sábado. 🤡

 

Acredito que hoje, descansado, consigo mandar um treino à noite. Acho que essa semana já volto a treinar num ritmo mais forte nos exercícios centrais dos treinos para progredir carga.

 

Treino atual: 02/50 (voltamos à primeira marca)

Semana do Blast atual: 08

Semana do ano: 01/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 1.902

[T. Wall 3695]

Em 03/01/2025 em 14:54, T. Wall disse:

Hoje:

- Esteira 40' (15' HIIT)

 

Hoje fiz uns tempo de corrida maior ao invés do HIIT 1'/1' clássico que normalmente faço. Ontem fui dormir 20h30 e acordei hoje 07h30 pensando que era sábado. 🤡

 

Acredito que hoje, descansado, consigo mandar um treino à noite. Acho que essa semana já volto a treinar num ritmo mais forte nos exercícios centrais dos treinos para progredir carga.

 

Treino atual: 02/50 (voltamos à primeira marca)

Semana do Blast atual: 08

Semana do ano: 01/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 1.902

Fiz mais 57’ de esteira agora a noite.

[T. Wall 3695]

Hoje:

- Esteira 23’ (aquec)

B2

Stiff 4 x 8 a 10 90kgs

Legpress 4 x 8 a 10 230kgs

Flexora 3 x 10 a 12

Extensora 3 x 10 a 12 

Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15

- Esteira 13’

Hoje o treino rendeu bem. Percebi que meu punho ta sendo o ponto fraco no stiff, mas acho que com o tempo vai normalizar.

 

O boxe volta somente dia 08/01 então vou focar nos treinos. E sim, o foco atual ta sendo no cardio.
 

Treino atual: 03/50 (voltamos à primeira marca)

Semana do Blast atual: 08

Semana do ano: 01/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.152