oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 3386]

Hoje:

4 rounds:

10-12 Leg press horizontal

10-12 Agachamento sumô c/halter (8kgs)

12 Stiff (30kgs)
- Esteira 30’ (HIIT 10')

 

 

 

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 50

Marco?
 

Treino atual: 220/250 

Semana do Blast atual: 00 (em cruise)

Semana do desafio Hipertrofia.org: 41/52

Dia de desafio hipertrofia.org: 106/186

 

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (quinta): 2.874

[T. Wall 3386]

Ontem:

- Off

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 51

Marco?
 

Treino atual: 220/250 

Semana do Blast atual: 00 (em cruise)

Semana do desafio Hipertrofia.org: 42/52

Dia de desafio hipertrofia.org: 107/186

 

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (sabado): 2.701

[T. Wall 3386]

Hoje:

- 35’ esteira (15’ HIIT)

 

 

 

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 52

Marco?
 

Treino atual: 221/250 

Semana do Blast atual: 00 (em cruise)

Semana do desafio Hipertrofia.org: 42/52

Dia de desafio hipertrofia.org: 108/186

 

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.288

[T. Wall 3386]

Ontem:

- Dayoff

 

Acabei não conseguindo treinar. Ontem foi um dia muito cheio no trabalho e tinha terapia.

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 53

Marco?
 

Treino atual: 221/250 

Semana do Blast atual: 00 (em cruise)

Semana do desafio Hipertrofia.org: 42/52

Dia de desafio hipertrofia.org: 109/186

 

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Hoje:

- 35’ esteira (15’ HIIT)

 

 

 

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 54

Marco?
 

Treino atual: 222/250 

Semana do Blast atual: 00 (em cruise)

Semana do desafio Hipertrofia.org: 42/52

Dia de desafio hipertrofia.org: 110/186

 

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.176