oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 3361]

Hoje:

- Esteira 35' (HIIT 25’)

 

Hoje dei uma puxadinha maior no HIIT, já estou conseguindo dar tiros de 10km/h de uns 100m sem morrer muito e consigo segurar um trote de 2~3min sem parar em 6.5~7.5km/h. Estou só tomando cuidado para não sobrecarregar a canela e tornozelos e dale.

 

Ontem tava tudo certo na dieta, minha esposa foi no ponto fraco: pediu um sorvete à noite. Mas, tudo contabilizado e segue o baile.

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 39

Marco?
 

Treino atual: 211/250 

Semana do Blast atual: 00 (em cruise)

Semana do desafio Hipertrofia.org: 40/52

Dia de desafio hipertrofia.org: 95/186

 

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (Terça): 2.514

[T. Wall 3361]

Hoje:

- Esteira 40' (HIIT 5’)

 

Regenerativo

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 40

Marco?
 

Treino atual: 212/250 

Semana do Blast atual: 00 (em cruise)

Semana do desafio Hipertrofia.org: 40/52

Dia de desafio hipertrofia.org: 96/186

 

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (Terça): 2.026