Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)


T. Wall

Posts Recomendados

Em 02/07/2024 em 18:06, T. Wall disse:

Treino de hoje:

- Cardio (50', 15' de HIIT)

 

Hoje vou para o boxe ainda. ;) 

 

Treino atual: 146/200

Semana do Blast atual: 25/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 01/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 04/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.471

Complementando, hoje fui ao boxe.

 

Desta vez fui numa unidade da Engenharia do Corpo que tem aulas de boxe. Encontrei um colega que já pratiquei com meu antigo mestre (ele já ensinou nesta academia). Foi uma aula boa, bem dinâmica e com bastante trabalho 2 a 2.

 

Peguei de cara um garotão bem forte, duro. Deu um sparring legal. O tempo dele é diferente, do kickboxing. Vai ser divertido se conseguir ir mais vezes.

 

Enfim, um dia ótimo de treinos! 🙏🏽

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Treino de hoje:

A2

Remada curvada 3 x 8 a 10

Supino inclinado 3 x 8 a 10

Remada aberta 3 x 8 a 10

Posterior de ombros 3 x 10 a 12

Rosca direta 4 x 10 a 12

Tríceps francês 4 x 10 a 12

 

Treino atual: 147/200

Semana do Blast atual: 25/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 01/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 05/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.395

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Treino:

B2

Stiff 3 x 8 a 10

Legpress 3 x 8 a 10

Flexora 3 x 10 a 12

Extensora 3 x 10 a 12

Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15


Treino atual: 148/200

Semana do Blast atual: 25/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 01/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 07/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 1.924

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 05/07/2024 em 22:07, T. Wall disse:

Treino:

 

B2

Stiff 3 x 8 a 10

Legpress 3 x 8 a 10

Flexora 3 x 10 a 12

Extensora 3 x 10 a 12

Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15

 

Treino atual: 148/200

Semana do Blast atual: 25/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 01/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 07/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 1.924

Cheguei na academia para o boxe, o professor não foi e nem avisou. 🫠

Tive que treinar pernas. Bom foi que fiz o leg com 210kgs e cabia mais. Essa semana ainda considero uma adaptação ao AB2x, a partir de hoje, no segundo ciclo já começo a testar cargas.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Treino de hoje:

A1

Supino reto 3 x 8 a 10

Puxada alta frontal 3 x 8 a 10

Desenvolvimento 3 x 8 a 10

Elevação lateral 3 x 10 a 12

Tríceps testa 4 x 10 a 12

Bíceps martelo 4 x 10 a 12

 

Treino atual: 149/200

Semana do Blast atual: 25/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 01/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 08/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.912

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Treino de hoje:

- Fiz um treino em casa de boxe para gastar umas kcals, hoje deu mais de 30 minutos, então vale.

 

Treino atual: 150/200

Semana do Blast atual: 26/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 09/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 1.738

 

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Essa semana vai ser um pouco mais delicada para treinar.

 

Coloquei a minha moto para revisão geral e vou ficar sem ela, possivelmente, durante a semana. Felizmente amanhã eu tenho uma folga. Eu acho que essa semana devo priorizar mais as aulas de boxe e os cardio em casa, vou mantendo vocês informados. Segue o baile!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Treino de hoje:

- Esteira 65’

 


 

Treino atual: 151/200

Semana do Blast atual: 26/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 10/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.114

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Treino de hoje:

- Esteira 45’

 

Hoje à noite vou ao boxe. Estou me sentindo muito bem fazendo cardio, que diabos aconteceu comigo?
 

Treino atual: 152/200

Semana do Blast atual: 26/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 11/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.404

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...