oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 3566]

Em 02/07/2024 em 18:06, T. Wall disse:

Treino de hoje:

- Cardio (50', 15' de HIIT)

 

Hoje vou para o boxe ainda.  

 

Treino atual: 146/200

Semana do Blast atual: 25/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 01/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 04/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.471

Complementando, hoje fui ao boxe.

 

Desta vez fui numa unidade da Engenharia do Corpo que tem aulas de boxe. Encontrei um colega que já pratiquei com meu antigo mestre (ele já ensinou nesta academia). Foi uma aula boa, bem dinâmica e com bastante trabalho 2 a 2.

 

Peguei de cara um garotão bem forte, duro. Deu um sparring legal. O tempo dele é diferente, do kickboxing. Vai ser divertido se conseguir ir mais vezes.

 

Enfim, um dia ótimo de treinos! 🙏🏽

[T. Wall 3566]

Treino de hoje:

A2

Remada curvada 3 x 8 a 10

Supino inclinado 3 x 8 a 10

Remada aberta 3 x 8 a 10

Posterior de ombros 3 x 10 a 12

Rosca direta 4 x 10 a 12

Tríceps francês 4 x 10 a 12

 

Treino atual: 147/200

Semana do Blast atual: 25/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 01/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 05/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.395

[T. Wall 3566]

Ontem não fui para academia.

 

Fiz uns exercícios em casa com uns halteres que tenho e uns drills (movimentos) de boxe. Como deu menos de 30 minutos não vou validar como treino realizado. Hoje tem boxe!

[T. Wall 3566]

Treino:

B2

Stiff 3 x 8 a 10

Legpress 3 x 8 a 10

Flexora 3 x 10 a 12

Extensora 3 x 10 a 12

Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15

Treino atual: 148/200

Semana do Blast atual: 25/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 01/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 07/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 1.924

[T. Wall 3566]

Em 05/07/2024 em 22:07, T. Wall disse:

Treino:

 

B2

Stiff 3 x 8 a 10

Legpress 3 x 8 a 10

Flexora 3 x 10 a 12

Extensora 3 x 10 a 12

Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15

 

Treino atual: 148/200

Semana do Blast atual: 25/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 01/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 07/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 1.924

Cheguei na academia para o boxe, o professor não foi e nem avisou. 🫠

Tive que treinar pernas. Bom foi que fiz o leg com 210kgs e cabia mais. Essa semana ainda considero uma adaptação ao AB2x, a partir de hoje, no segundo ciclo já começo a testar cargas.

[T. Wall 3566]

Treino de hoje:

A1

Supino reto 3 x 8 a 10

Puxada alta frontal 3 x 8 a 10

Desenvolvimento 3 x 8 a 10

Elevação lateral 3 x 10 a 12

Tríceps testa 4 x 10 a 12

Bíceps martelo 4 x 10 a 12

 

Treino atual: 149/200

Semana do Blast atual: 25/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 01/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 08/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.912

 

[T. Wall 3566]

Treino de hoje:

- Fiz um treino em casa de boxe para gastar umas kcals, hoje deu mais de 30 minutos, então vale.

 

Treino atual: 150/200

Semana do Blast atual: 26/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 09/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 1.738

 

 

[T. Wall 3566]

Essa semana vai ser um pouco mais delicada para treinar.

 

Coloquei a minha moto para revisão geral e vou ficar sem ela, possivelmente, durante a semana. Felizmente amanhã eu tenho uma folga. Eu acho que essa semana devo priorizar mais as aulas de boxe e os cardio em casa, vou mantendo vocês informados. Segue o baile!

[T. Wall 3566]

Treino de hoje:

- Esteira 65’

 

 

Treino atual: 151/200

Semana do Blast atual: 26/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 10/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.114

[T. Wall 3566]

Treino de hoje:

- Esteira 45’

 

Hoje à noite vou ao boxe. Estou me sentindo muito bem fazendo cardio, que diabos aconteceu comigo?
 

Treino atual: 152/200

Semana do Blast atual: 26/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 11/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.404