oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 2990]

Treino de ontem:

- 33’ esteira

Ontem não estava me sentindo muito bem. Acho que peguei a virose que dá vômito e diarreia. Desde quarta-feira que estava zuado e ontem foi o pior dia. Fiz o que deu.

 

 

Treino de hoje:

Remada curvada pronada 1x15-20 1x10-15 1x8-12 1x6-10
Remada baixa pegada aberta 1x10-15 1x8-12 1x6-10
Serrote 3x8-12
Pulley frente aberto 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drops)
Pulley frente supinado 3x8-12
Meio terra 1x10-15 1x8-12 1x6-10
 

 

Treino atual: 103/200

Desafio: 76/90 (é contado em dias do desafio) 

Semana do Blast atual: 17/18

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.187

 

[RnKS 111]

Melhoras aí Vei..... Se hidrate bem 

[T. Wall 2990]

Em 05/05/2024 em 08:15, RnKS disse:

Melhoras aí Vei..... Se hidrate bem 

Valeu, bro!

tomando bastante chá de boldo e melhorando a alimentação. Foda é q minha esposa que está agora. É de boas eu aguentar colateral em mim, mas ela sofrendo e eu sem poder fazer mta coisa é osso.

[Fefe 5899]

Em 04/05/2024 em 16:44, T. Wall disse:

Ontem não estava me sentindo muito bem. Acho que peguei a virose que dá vômito e diarreia. Desde quarta-feira que estava zuado e ontem foi o pior dia. Fiz o que deu.

Te contar: Fefe enverga, mas não cai.  Sábado amanheci bem estranha.  Senti o corpo quente e medi 37,3. Torci pra virar febre mas não vingou.  Amanheci domingo bem.

Mas quando a coisa bate, melhor coisa é parar.  Sentir que pode descansar com a mente tranquila. Se cuida.

[T. Wall 2990]

Em 06/05/2024 em 17:01, Fefe disse:

Te contar: Fefe enverga, mas não cai.  Sábado amanheci bem estranha.  Senti o corpo quente e medi 37,3. Torci pra virar febre mas não vingou.  Amanheci domingo bem.

Mas quando a coisa bate, melhor coisa é parar.  Sentir que pode descansar com a mente tranquila. Se cuida.

É isso.

 

Ontem eu estava bem, mas preferi dar um descanso ao corpo. Minha esposa pegou a virose (mesmos sintomas que eu) então fiquei cuidando dela e descansando. Apertei um pouco a dieta e não comi besteiras.

 

Treino de hoje:

- Supino inclinado barra 1x15-20 1x10-15 1x8-12 e 1x6-10 c/strip set

- Supino reto na máquina 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+ drop)

- Supino inclinado c/halteres 3x8-12 + crucifixo inclinado c/halteres 3x8-12

- Voador 3x8-12 (pico de contração 2seg)

- Rosca direta em pé 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drop) + Voador 3x10

- Rosca scott 4x8-12

- Rosca direta corda na polia 4x8-12 + Rosca direta 4x8-12

 

 

Treino atual: 104/200

Desafio: 78/90 (é contado em dias do desafio) 

Semana do Blast atual: 18/36

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 1.466

[T. Wall 2990]

Bom dia, pessoal, todos bem?

Nos últimos dois dias eu acabei não treinando. Estou com uma epicondilite no cotovelo esquerdo e não foi por conta do boxe, mas por excesso de treino. Além disso, estou tendo uma semana bem puxada no trabalho. Senti que meu corpo precisava de um pequeno descanso após 04 meses de treinos intensos.

 

Hoje eu pretendo retomar os treinos, se Deus assim permitir. Está chovendo por aqui esses dias e eu estou sem minha moto (minha esposa usa o carro para trabalhar e eu fico meio limitado).

 

A boa notícia é que parte das minhas compras chegaram, 1 potes de oxandrolona 10mg com 100caps cada. Além disso, um vial de masteron. Vou guardar o Masteron para o futuro, não é o momento de usar. A Oxan também não. Se vocês notarem, eu dobrei a meta do blast tbm.

 

A verdade é que a lógica de blast/cruise só faz sentido se algo nos exames apitar dizendo que há algo ruim. Por hora, todos meus marcadores estão bons. Pressão boa, níveis bons em geral. Semana que vem devo fazer uma rodada de consultas médicas e vou pedir uma nova bateria de exames para ver como está tudo.

 

A partir desta semana estou dobrando a dose semanal.

Ou seja, estou saindo de:

200mg de enantato de testo

200mg de deanoato de nandro

 

Para:

400mg de enantato de testo

400mg de deanoato de nandro

 

Estou pesando 114kgs atualmente (pesei hoje em jejum), mas a composição corporal já deu uma bela mudada. Não vou fazer bioimpedância. Se a situação financeira folgar, vou ver se chamo um nutri para fazer as marcações de dobras cutâneas.

[T. Wall 2990]

Treino de hoje:

 

- Agachamento livre 1x15 1x10 1x8 1x6
- Leg 45º + Agachamento frontal 4x8-12
- Cadeira extensora 2x15-20 2x8-12 1x6-10 (drop)
- Flexora deitado 1x15-20 1x10-15 1x8-12 2x6-10 (rest pause)
- Sitff 5x10-15
- Elevação de quadril 5x10-15
- Adutor + Abdutor 5x10-15

 

Fiz um treino mais curto porque precisava treinar em 30~min. Fiz em 35min o treino acima.

 

Hoje comecei 20mg de Oxandrolona/dia. Vamos ver o que acontece, heheeh, meu primeiro contato.

 

Treino atual: 105/200

Desafio: 82/90 (é contado em dias do desafio) 

Semana do Blast atual: 18/36

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): não contei (voltei hoje)

[T. Wall 2990]

Treino de hoje:

meio dia fiz um cardio:

1h de esteira vel 4,5

 

À tarde fui na smartfito
 

Desenvolvimento sentado c/halteres 1x15-20 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 Drops) - Descanso: 2 a 3 min
Elevação frontal corta 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drops) - Descanso: 1 min
Elevação lateral 3x8-12 (reps parciais) - descanso: 45 seg
Elevação lateral + remada alta com barra 3x8-12
Elevação Lateral uni no cabo 3x8-12
Tríceps testa 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drops)
Tríceps francês c/halter + Coice c/halter 4x8-12
Panturrilha em pé na máquina ou no smit 1x15-20 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drops)

 

Treino atual: 106/200

Desafio: 83/90 (é contado em dias do desafio) 

Semana do Blast atual: 18/36

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem):

2.203

[T. Wall 2990]

Treino de hoje:

Remada curvada pronada 1x15-20 1x10-15 1x8-12 1x6-10 PR: 80kgs

Remada baixa pegada aberta 1x10-15 1x8-12 1x6-10 65kgs

Serrote 3x8-12 25kgs

Pulley frente aberto 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drops) 80kgs

Pulley frente supinado 3x8-12 60kgs

Meio terra 1x10-15 1x8-12 1x6-10

 

Hoje fiz 35 anos e mandei esse treino humilde. Vamos para mais um ciclo! (Sushshhdhshs com o perdao do trocadilho)
 

Treino atual: 107/200

Desafio: 84/90 (é contado em dias do desafio) 

Semana do Blast atual: 19/36

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem):

2.156

[RnKS 111]

Em 12/05/2024 em 14:05, T. Wall disse:

 

 

Parabéns!! tudo de melhor na sua vida e muitos treino pela frente!!