oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 3522]

Salve!

 

Ontem rolou treino de natação.

 

Natação

* Uma piscina = ida e volta = 30m

• 2 piscina de Crawl para aquecer;
• 6 piscinas de peito (3 piscinas de só pernada, 3 piscinas de só braçada)
• 4 piscinas de peito (3 pernadas / 1 braçada)
• 4 piscinas de peito (2 pernadas / 1 braçada)
• 4 piscinas de peito (1 pernadas / 1 braçada)
• 7 piscinas de peito (normal)

 

Total: 27 piscinas = 870 metros

[Guimers 8724]

Acho foda natação.

As vezes que vou em alguma piscina, dou uma nadada leve ja fico morrendo, admiro quem nada tudo isso kkk.

 

[Vitória 37]

Em 13/01/2023 em 18:34, Guimers disse:

dou uma nadada leve ja fico morrendo, admiro quem nada tudo isso

Me identifiquei. 

Os relatos dele sobre natação me relembram que precisarei disso para o taf 😢 

[T. Wall 3522]

Bom dia, moçada!

Ontem fui na academia onde estou malhando com mais frequência (gympass, te amo 🫶🏽) e fiz uma aula experimental de boxe. 1h de treino e mais de 500kcal, excelente.

 

Turma boa, professor bem rígido e conhecedor da nobre arte. Vou incluir esses treinos aos sábados. 🥊

 

 

[T. Wall 3522]

Em 13/01/2023 em 18:34, Guimers disse:

Acho foda natação.

As vezes que vou em alguma piscina, dou uma nadada leve ja fico morrendo, admiro quem nada tudo isso kkk.

 

 

Eu sou asmático, né? Então natação é um dos melhores esportes para mim.

Além disso, a natação é um esporte individual então aumenta a conexão de você com você mesmo ali, embaixo d'água eu esqueço meus problemas. Então é quase uma terapia.

 

Em 13/01/2023 em 19:58, Vitória disse:

Me identifiquei. 

Os relatos dele sobre natação me relembram que precisarei disso para o taf 😢 

 

Pô, se vai prestar TAF recomendo começar logo, então!

Essa academia que encontrei para natação é tudo de bom. A piscina é mais curta, porém é coberta e aquecida. Logo, zero desculpas para não ir. Eu que safadeio em alguns dias e não vou, ehehehe!

 

Mas só coisas boas a falar da natação.

[Fefe 6119]

Em 13/01/2023 em 18:30, T. Wall disse:

Ontem rolou treino de natação.

 

Entenda. Fefe não sabe nadar....

[T. Wall 3522]

Em 16/01/2023 em 12:46, Fefe disse:

Entenda. Fefe não sabe nadar....

 

hehehehe, sério, @Fefe? Essa foto na praia aí me diria o contrário na minha cabeça!

Ontem foi dia de treino de costas!

 

B: Costas e bíceps

 

Cardio/Aquecimento: 20 min de esteira;

 

Treino

Remada máquina: 5x10 (40kgs)

Terra 4x10 40kgs*

Puxada frontal 3x10 (41,600kgs) + Puxada fechada 3x10 (mesmo peso)

Rosca na polia 4x12 (20kgs = 4 placas)

Rosca direta barra 4x15 (8kgs)

Rosca direta aberta sentado (7kgs cada halter)
*Valores totais, desconsiderando o peso das barras.

[Fefe 6119]

Em 17/01/2023 em 10:09, T. Wall disse:

Essa foto na praia aí me diria o contrário na minha cabeça!

Sou Carioca da Gema e vou à praia desde que nasci, mas nunca me interessei por aprender nadar.

Já me jogaram no fundo da piscina e graças a um Guarda-Vidas estou viva.

Também já fui resgatada do mar por surfistas, mas nada me abala.  Sigo plena.

obs: tenho milhões de foto em praia, mas a foto do perfil não é minha.  

[T. Wall 3522]

Ontem eu tive um dia muito cheio do trabalho e acabei não indo para natação.

 

Na semana que vem eu devo viajar para o litoral de quinta à domingo, por isso, não vou renovar a natação nesta semana (vence dia 20). Vou seguir treinando na academia e fazer o boxe aos sábados.

 

Ontem eu treinei aqui em casa mesmo, fiz uns fortalecimentos de ombros com elástico e com halteres (4kgs cada). Elevações de ombro (shouder press) e laterais, 4 séries de 10 a 12 reps.

 

 

[Fefe 6119]

Em 18/01/2023 em 10:25, T. Wall disse:

Ontem eu treinei aqui em casa mesmo,

Prova de quem quer, faz.