T. Wall 3.803 Postado Novembro 10, 2020 às 16:52 Autor Postado Novembro 10, 2020 às 16:52 Up! em breve vou atualizar tudo aqui. estou de volta e para ficar! 🤨🔥 Joao Fellipe, Lucas, o Schrödinger, Ricardo Queiroz e 1 outro reagiu a isso 4
T. Wall 3.803 Postado Novembro 11, 2020 às 18:56 Autor Postado Novembro 11, 2020 às 18:56 Então, moçada, eu atualizei o meu contexto na primeira página: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/142062-t-wall-®-2020-back-to-basics-on-quarantine/ Vou fazer atualizações semanais aqui, sempre às sexta e sábados, beleza? Bom demais estar de volta! arkham reagiu a isso 1
frankx 2.777 Postado Novembro 12, 2020 às 02:15 Postado Novembro 12, 2020 às 02:15 Em 10/11/2020 em 13:52, T. Wall disse: Up! em breve vou atualizar tudo aqui. estou de volta e para ficar! 🤨🔥 Olha só , o monstro voltou Bons tempos onde rolava aquela resenha saudável com os finados monsterfreak, tanin, max, mydra, whitepump, dizinho e mais um monte que era firmeza demais T. Wall reagiu a isso 1
T. Wall 3.803 Postado Novembro 14, 2020 às 13:39 Autor Postado Novembro 14, 2020 às 13:39 Em 11/11/2020 em 23:15, frankx disse: Olha só , o monstro voltou Bons tempos onde rolava aquela resenha saudável com os finados monsterfreak, tanin, max, mydra, whitepump, dizinho e mais um monte que era firmeza demais Pode crer! Resumo da semana: Citar Terça: Foi o primeiro dia que treinei, fiz 30 min de AEJ logo cedo e à noite fiz 30min de treino, pulando corda 1 min e 1min de descanso ativo fazendo Remada Curvada com Halteres + Rosca alternada com Halteres + Elevação acima da cabeça com Halteres; Quarta: Fiz 20min de AEJ e a noite fiz 20 min de Supino reto com halteres + Abdominal (30rps); Quinta: Fiz 30min de AEJ e a tarde fiz Agachamento livre com halteres + Afundo + Abdominal lateral; Sexta: Fiz 45min de caminhada com minha noiva à noite. Todos os exercícios foram feitos, por padrão, com 3~5 séries de 10~15 repetições. Estou voltando após uns 4 meses totalmente sedentário. Ontem fiz liberação miofascial, por isso não treinei. Meus suplementos da Growth estão chegando. Eu devo me manter sem usar AEs pelo resto desse ano e reavaliarei no próximo. Como tenho um plano de ter um filho nos próximos 3 anos, eu devo ficar natural para meu eixo TPC ficar normalizado. Paz para todos! Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1
arkham 2.159 Postado Novembro 15, 2020 às 01:18 Postado Novembro 15, 2020 às 01:18 11 horas atrás, T. Wall disse: Pode crer! Resumo da semana: Todos os exercícios foram feitos, por padrão, com 3~5 séries de 10~15 repetições. Estou voltando após uns 4 meses totalmente sedentário. Ontem fiz liberação miofascial, por isso não treinei. Meus suplementos da Growth estão chegando. Eu devo me manter sem usar AEs pelo resto desse ano e reavaliarei no próximo. Como tenho um plano de ter um filho nos próximos 3 anos, eu devo ficar natural para meu eixo TPC ficar normalizado. Paz para todos! Boa Thiagão ! Vamos remar novamente . Bons treinos .
T. Wall 3.803 Postado Novembro 16, 2020 às 17:26 Autor Postado Novembro 16, 2020 às 17:26 Update: Página 01 com informações atualizadas e medidas feitas no sábado. Hoje troquei minha mi band 3 por um amazfit GTR que já vinha querendo há quase um ano. Achei uma oportunidade num usado de ótima procedência. Comprei hoje. Já fiz uma caminhada agora meio dia, 25min de boas, dando dois tiros ao redor do condomínio. Mais tarde vou mandar um treino simpleszão e pular corda em casa mesmo. Mantenho vocês informado com os reportes de sábado. Estou pensando em, talvez, comprar uma barra, mas ainda não estou 100% convencido de vale a pena ou se seria melhor comprar um par de halteres mais pesado. Atualmente tenho um par de 4kgs cada e um par de 10kgs cada. Fefe e arkham reagiu a isso 2
T. Wall 3.803 Postado Novembro 20, 2020 às 10:54 Autor Postado Novembro 20, 2020 às 10:54 Meus suplementos chegaram anteontem. 1 whey concentrado; 1 albumina; 1 creatina 100g todos da growth. Fora isso, estou tomando multivitamínico e um termogênico de uma loja de produtos naturais de uma amiga. Relato amanhã! Bora lá! arkham reagiu a isso 1
Torf 11.511 Postado Novembro 20, 2020 às 12:29 Postado Novembro 20, 2020 às 12:29 Eu volto e vejo que você tá por aqui... 😃 Bote quente, camarada! T. Wall reagiu a isso 1
T. Wall 3.803 Postado Novembro 21, 2020 às 19:54 Autor Postado Novembro 21, 2020 às 19:54 Em 20/11/2020 em 09:29, Torf disse: Eu volto e vejo que você tá por aqui... 😃 Bote quente, camarada! Eaí, meu bom, como você tá? Resumo da semana: Citar Segunda AEJ: 20min Treino: 4 rounds - Agachamento livre com halteres + Afundo com alteres alternado + Agachamento sumô com halter + abdominal remador Caminhada: 30 min Terça AEJ: 20min Treino: 4 rounds - Remada curvada com halteres + Remada unilateral com halter + Elevação frontal de ombros + Bíceps martelo + Bíceps alternado Caminhada: 45 min Quarta AEJ: Treino: 4 rounds - Pular corda + Abs remador + abs lateral com halter Caminhada: Quinta AEJ: 30min Treino: 4 rounds - Agachamento livre com halteres + Afundo com alteres alternado + Agachamento sumô com halter + abdominal remador Caminhada: Sexta Off Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1
Torf 11.511 Postado Novembro 22, 2020 às 07:54 Postado Novembro 22, 2020 às 07:54 11 horas atrás, T. Wall disse: Eaí, meu bom, como você tá? Tá um saco! Desde abril sem pisar em uma academia. Se eu tivesse pelo menos algo semelhante com a academia que você tem em casa... Daí tenho que me contentar com o Wii Fit da minha esposa. 😅 T. Wall reagiu a isso 1
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora