oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[MonsterFreak 4771]

O monstro saiu da jaula

[darkjedi 288]

8 minutos atrás, MonsterFreak disse:

O monstro saiu da jaula

 

USAHUSAHUSHUSHUAHSUAHUSUSAHS, é 26 anos, caralh*********, ajuda o maluco que é doente!!!!!!!!!!!

[T. Wall 3679]

11 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

opa T, e a recuperação 100%?

Seja bem vindo de volta monstraum

 

Abraços

 

Hey, Ric!

Sim, 100%. Adiei mais uma semana para voltar recuperado total. Só falta sair totalmente um "cascão" do tornozelo, mas não sinto mais dor, então sussegado. Essa semana, como falei, vou estar meio atribulado no trabalho, então vou deixar mais "leve", aproveitar e ir controlando a dieta mais. Próxima semana eu volto pesado à rotina.

Abs

 

4 horas atrás, MonsterFreak disse:

O monstro saiu da jaula

 

 

4 horas atrás, darkjedi disse:

 

USAHUSAHUSHUSHUAHSUAHUSUSAHS, é 26 anos, caralh*********, ajuda o maluco que é doente!!!!!!!!!!!

 

 

[T. Wall 3679]

Fiz 6 séries de agachamento sumô com 40kgs totais e 10 repetições;

Fiz 3 séries de agachamento livre com 30kgs totais e 10 repetições;

Fiz 1 série de agachamento unilateral com 20kgs totais e 6 repetições;

Fiz 3 séries de flexões com BW e 10 repetições;

Fiz 3 séries de flexões plantar (panturrilhas) com 40kgs e 15 repetições;

Fiz 2 séries de abdomen na polia com 25kgs e 20 repetições;
30 minutos de esteira, totalizando 200kcal

 

E por hoje é só.

[T. Wall 3679]

Povo, semana passada eu treinei normalmente.

Hoje também. Mas estou com preguiça de relatar para vocês. Quando organizar melhor meu tempo, relato com mais carinho, tudo bem?

Abraços e paz!

[janjan 18]

opa acompanhando aqui , você é de Aracaju?

[T. Wall 3679]

13 minutos atrás, janjan disse:

opa acompanhando aqui , você é de Aracaju?

 

Sou sim

[janjan 18]

7 minutos atrás, T. Wall disse:

 

Sou sim

po irado , eu também kkk , daora encontrar alguem daqui pelo forum

[O Sensei 4]

T. Wall, como você se sente se olhando no espelho hoje em dia e olhando para essa foto?

Spoiler

 

Editado Abril 7, 2016 às 02:24 por O Sensei

[T. Wall 3679]

20 horas atrás, O Sensei disse:

T. Wall, como você se sente se olhando no espelho hoje em dia e olhando para essa foto?

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Não sei, me diz você o que acha:

 

Spoiler