oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[antigoargos 1.324]

Em 27/02/2016 at 22:01, T. Wall disse:

Fatos da vida:
Para quem não sabe, terça que vem eu viro advogado. Essa semana tive curso de ingresso todos os dias à noite. Hoje foi escolha do orador da turma. Eu me candidatei. Eu e outro carinha. Cada um teve 5 minutos na tribuna. Eu falei os motivos para ser escolhidos e terminei declamando esse poema de um amigo meu:

O outro cabra gaguejou, não tava preparado. Mas, na hora da votação, ele tinha mais amigos presentes. Pessoas que formaram com ele, que pagam pau para ele. Ele ganhou. Mas, depois, muita gente veio falar comigo, apertar minha mão. Dizer que foi foda minha fala.
Eu perdi, mas ganhei.

Isso ai guerreiro, o mais importante é que você concluiu tudo o que precisava.. e passar em concurso de popularidade não é uma delas... lembro-me de uma frase muito perspicaz que me disseram uma vez... "A Democracia é a Ditadura da maioria"... 

Má vamos em frente, agora é virar advogado.. e lutar pela liberação de hormônios... \o/ rsss.

Segue firme ai e parabéns.. 30 seguidores no relato O.o

[T. Wall 3.803]

Dia 26/02, esqueci:

	TREINO - C	Séries	Rep.Min.	Rep.Max.
1	Remada Curvada warm-up	2	5	10
2	Remada curvada	4	5	10
3	Supino	4	5	10
4	Over Head Press	4	5	10
5	Rosca direta	4	5	10

Hoje:

	TREINO - D	Séries	Rep.Min.	Rep.Max.
1	Agachamento livre warm-up	2	5	10
2	Agachamento livre	6	3	6
3	Stiff	4	5	10
4	Flexora	4	5	10
5	Panturrilhas	4	10	30

 

1. 30kgs (20 reps) / 40kgs (15)
2. 50kgs (10) / 60kgs (10) / 70kgs (8) / 80kgs (6)
3. 20 kgs (12) / 30kgs (10) / 36kgs (10) / 40kgs (10)
4. 35kgs (10)
5. 40kgs (10)

+ 35 min de bike ergométrica

[T. Wall 3.803]

Hoje:

	TREINO - A	Séries	Rep.Min.	Rep.Max.
1	Supino warm-up	2	5	10
2	Supino working-set	4	3	8
3	kroc rows	4	3	8
4	Chin-up	3	5	15
5	Push-up	3	10	20
6	Dips	4	3	5

 

 

1. 30kgs (15) / 50kgs (10)
2. 70kgs (5) / 74kgs (5) / 76kgs (3) / 78kgs (3)
3. 18kgs (10) / 18kgs (8) / 22 kgs (6) / 22kgs (5)
4. (5) / (5) / (5)BW
5. (10) / (5) / (5) BW
6. (10) / (10) / (5) / (5)

Fiz umas coisas a mais. Peck Deck e uns exercícios de tríceps, mas não vou por na conta.

+20min de bicicleta ergométrica

E por hoje é só.

Hoje viro advogado, aehooooooooo!

[T. Wall 3.803]

Hoje fiz um treino mais livre.

Não vou relatar, porque eu fiz basicamente delts, braços e exercícios de BW, algo bem livre mesmo só para tirar o estresse acumulado.
Ontem foi uma noite memorável. Virei advogado, minha família e amigos estavam. Estou muito feliz. Muito mesmo!

Ah, fiz 30 min de bicicleta ergométrica!

[{..mAthEUs..} 4.423]

Thiagão, parabéns pra você irmão e muito sucesso agora como advogado também. 

[T. Wall 3.803]

Em 02/03/2016 at 15:15, {..mAthEUs..} disse:

Thiagão, parabéns pra você irmão e muito sucesso agora como advogado também. 

 

Obrigado, Math! De coração!

	TREINO - B	Séries	Rep.Min.	Rep.Max.
1	Levantamento Terra warm-up	2	5	10
2	Levantamento Terra warm-up	4	3	8
3	Agachamento livre	4	5	10
4	Hack pull	4	3	5
5	Extensora	4	5	12

 

1. 30kgs (10) / 50kgs (10)
2. 70kgs (5) / 80kgs (5) / 82kgs (3) / 84kgs (3)
3. 30kgs (15) / 40kgs (12) / 50kgs (10) / 54kgs (10)
4. 90kgs (5) / 100kgs (5) / 104kgs (5) / 108kgs (5)
5. 80kgs (10)

[T. Wall 3.803]

hoje

 

	TREINO - C	Séries	Rep.Min.	Rep.Max.
1	Remada Curvada warm-up	2	5	10
2	Remada curvada	4	5	10
3	Supino	4	5	10
4	Over Head Press	4	5	10
5	Rosca direta	4	5	10

[Patrick Rufino 6]

Desculpa mas oque seria warm-up  ? 

Editado Março 5, 2016 às 00:20 por Patrick Rufino

[T. Wall 3.803]

14 minutos atrás, Patrick Rufino disse:

Desculpa mas oque seria warm-up  ? 

 

Aquecimento

[Patrick Rufino 6]

Agora, T. Wall disse:

 

Aquecimento

Obrigado haha pregunta mais boba mas melhor pregunta doque fica com duvida agradece !