oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[RonaldoC 808]

Fiz uma pequena correção na tabela de medidas, que deveria (mas não estava) colorir as células indicando pontos onde as medidas do espécime de laboratório usuário estivessem abaixo ou acima do padrão (+/- 10%). Se quiser baixar a versão corrigida, tá aqui.

 

Abração, T.Wall

[T. Wall 3679]

1 hora atrás, RonaldoC disse:

Fiz uma pequena correção na tabela de medidas, que deveria (mas não estava) colorir as células indicando pontos onde as medidas do espécime de laboratório usuário estivessem abaixo ou acima do padrão (+/- 10%). Se quiser baixar a versão corrigida, tá aqui.

 

Abração, T.Wall

 

Baixarei em breve.

[Fabininja 283]

T.Wall,vi que você faz o rack pull, o que achou dele? Melhorou algo na pegada? To pensando em adicionar ele nos meus treinos.

[T. Wall 3679]

28 minutos atrás, Fabininja disse:

T.Wall,vi que você faz o rack pull, o que achou dele? Melhorou algo na pegada? To pensando em adicionar ele nos meus treinos.

 

Combinado com o farmer walk foi um dos melhores exercícios para melhora da minha pegada. Tenho feito flexões e barras com muita força. E é um exercício que permite um carry ótimo.

[Fabininja 283]

7 minutos atrás, T. Wall disse:

 

Combinado com o farmer walk foi um dos melhores exercícios para melhora da minha pegada. Tenho feito flexões e barras com muita força. E é um exercício que permite um carry ótimo.

Obrigada pelo feedback,

vou adiciona-lo, to precisando urgente melhorar pegada,antebraços.. 

Abraços.

[T. Wall 3679]

2 minutos atrás, Fabininja disse:

Obrigada pelo feedback,

vou adiciona-lo, to precisando urgente melhorar pegada,antebraços.. 

Abraços.

 

Disponha!

[T. Wall 3679]

Treino de hoje:

TREINO - D	Séries	Rep.Min.	Rep.Max.
Agachamento livre warm-up	2	5	10
Agachamento livre	6	3	6
Stiff	4	5	10
Flexora	4	5	10
Panturrilhas	4	10	30

 

A1: 20/30kgs
B1: 40/74kgs
C1: 20/30/36/40kgs
D1: 30kgs
E1: 40kgs

E 35 min de bike ergométrica daoris

 

[T. Wall 3679]

Hoje não vai dar para treinar. Vou fazer só um recreativo em casa antes de viajar.

Vou correr todos os dias na praia com minha namorada.

[MBD 9705]

3 minutos atrás, T. Wall disse:

 

 

Bota ela no "cavalinho" e faz agacho, é que o eu faço. nem 60 kgs mas é melhor que air squat. Boa viagem!  

[Mklek 4165]

1 hora atrás, T. Wall disse:

Vou correr todos os dias na praia com minha namorada.

Sei.....Vou cobrar a promessa.