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T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)


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Fiz uma pequena correção na tabela de medidas, que deveria (mas não estava) colorir as células indicando pontos onde as medidas do espécime de laboratório usuário estivessem abaixo ou acima do padrão (+/- 10%). Se quiser baixar a versão corrigida, tá aqui.

 

Abração, T.Wall

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1 hora atrás, RonaldoC disse:

Fiz uma pequena correção na tabela de medidas, que deveria (mas não estava) colorir as células indicando pontos onde as medidas do espécime de laboratório usuário estivessem abaixo ou acima do padrão (+/- 10%). Se quiser baixar a versão corrigida, tá aqui.

 

Abração, T.Wall

 

Baixarei em breve.

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28 minutos atrás, Fabininja disse:

T.Wall,vi que você faz o rack pull, o que achou dele? Melhorou algo na pegada? To pensando em adicionar ele nos meus treinos.

 

Combinado com o farmer walk foi um dos melhores exercícios para melhora da minha pegada. Tenho feito flexões e barras com muita força. E é um exercício que permite um carry ótimo.

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7 minutos atrás, T. Wall disse:

 

Combinado com o farmer walk foi um dos melhores exercícios para melhora da minha pegada. Tenho feito flexões e barras com muita força. E é um exercício que permite um carry ótimo.

Obrigada pelo feedback,

vou adiciona-lo, to precisando urgente melhorar pegada,antebraços.. 

Abraços.

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Treino de hoje:

TREINO - D Séries Rep.Min. Rep.Max.
Agachamento livre warm-up 2 5 10
Agachamento livre 6 3 6
Stiff 4 5 10
Flexora 4 5 10
Panturrilhas 4 10 30

 


A1: 20/30kgs
B1: 40/74kgs
C1: 20/30/36/40kgs
D1: 30kgs
E1: 40kgs

E 35 min de bike ergométrica daoris

 


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