oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

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E ai Thiago, beleza??

Só passando pra dar aquele apoio moral mesmo.

Vi que mudou o treino, esta fazendo menos volumoso agora né, e o que esta achando?

Abraços.

Ó, grande trapezóidal leão de judah malemolento! Que felicidade encontrá-lo neste humilde espaço!

Tudo na santa paz e você?!

Olha, eu passei para o SL 5x5 está "menos volumoso" em termos de exercícios, mas o treino em si não está menos intenso. Ao final do mês eu devo fazer um relato completo sobre todas as mudanças que osbervei, vantagens e desvantagens. Mas posso afirmar que tem um bom tempo que não me sentia tão empolgado/desafiado com um treino.

Bom, fellas, hoje não deu e provavelmente não dará para treinar. Tive estágio de manhã cedo, depois descansei, agora estou no trabalho, onde devo ficar até as 20h, e de lá vou direto para faculdade às 22h15. Acredito que não terei ânimo hoje. Mas, pelo lado bom, vou dar um descanso ao corpo. Talvez amanhã não treine também. Conversei com o nutricionista ontem e ele falou que, antes de começar a consulta, ele vai realizar um exame de bioimpedância na faculdade onde ele ensina (acredito que, que de graça, haha!). Para quem quer saber mais: http://www.espacofabioguedes.com.br/bioimpedancia.html

Tou empolgado com çaporra!

É nóiz!

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Fellas malemolentos, novidades!

Minha bioimpedância está confirmada para amanhã 8h. Não vou poder treinar, nem tomar café, nem álcool, tenho que beber bastante água. Este teste vai dizer bastante coisa sobre mim. Percentual de gordura, massa magra, líquido, etc. Estou empolgadão para fazer, nunca fiz nada tão profissional assim. Espero que o acompanhamento nutricional me ajude a dar um ganho sinistro nos próximos anos.

Abraços!

[Visitante]

Fellas malemolentos, novidades!

Minha bioimpedância está confirmada para amanhã 8h. Não vou poder treinar, nem tomar café, nem álcool, tenho que beber bastante água. Este teste vai dizer bastante coisa sobre mim. Percentual de gordura, massa magra, líquido, etc. Estou empolgadão para fazer, nunca fiz nada tão profissional assim. Espero que o acompanhamento nutricional me ajude a dar um ganho sinistro nos próximos anos.

Abraços!

caraca curti, gente rica é outra coisa eu aqui chorando pra acha um nutri barato e o outro ate bioimpe nao sei oq pra fazer u.u

[Visitante]

morreu?

[T. Wall 3492]

Morri não!

Estão fellas, seguinte. Não deu para fazer a bioimpedância essa semana. O nutricionista foi chamado para ser professor da Universidade Federal daqui e teve de fazer os exames adicionais. Segunda-feira a filha dele nasce, então provavelmente vamos deixar para a próxima semana ou para depois do Carnaval. Ainda não definimos isto. Sendo assim, deixei de tomar café quarta-feira e de treinar para porra nenhuma. Resultado: ontem e hoje teve treino!

Só que essa semana tá O CÃO! Muito trabalho, tou tendo que vir 2x por dia trabalhar, faculdade, estágio. Enfim, tá foda.

Treino B (ontem)

Squat (agachamento livre) 5x5 (30kgs---30kgs)

Overhead Press (desenvolvimento militar) 5x5 (14kgs---14kgs)

Deadlift (Levantamento Terra) 1x5 (43kgs---43kgs)

Chin-up (Barra-fixa) 2x10 (BW = 86)

Treino A

Squat (agachamento livre) 5x5 (30kgs---30kgs)

Bench Press (supino reto) 5x5 (25kgs---25kgs)

Barbell Rows (remada curvada) 5x5 (25kgs---25kgs)

Paralelas (2x10)

[mkalo 0]

de olho

[T. Wall 3492]

Galera, academia venceu e como esta semana estamos às vésperas do carnaval (vou viajar sexta, só volto quinta) não valia à pena (do ponto de vista financeiro) renovar a academia. Perderia muitos dias úteis, digamos assim. Amanhã vou falar com meu nutricionista para marcar a bioimpendância pós-carnaval. Vou fazer alguns treinos ao ar livre amanhã, quinta e sexta, devo postar aqui. Vai ser uma coisa mais ~ tranquila ~ mas vou tentar trabalhar um pouco o corpo todo numa praça próxima a minha casa. Provavelmente será algo como:

Paralelas 5xFALHA

Barra-fixa (chin-up) 5xFALHA

Flexão 5xFALHA

Elevação de pernas 3xFALHA

E uma corridinha de boas.

Anyway, tou calado, mas não tou parado.

Peace!

@edit: se voltar na quinta, já renovo a academia, né lek!

Editado Fevereiro 25, 2014 às 20:53 por Thiago Noronha

[T. Wall 3492]

Como prometido, estou de volta!

Carnaval passou e, para nós baianos, o ano finalmente começou. Brincadeiras à parte, estou de volta às postagens e aos treinos com tudo. Novidades: mudei de academia. A que treinava estava muito cara (90 reais) e desembolsar essa grana mensal estava pesando no bolso demais. Meu suplemento da Growth chegou, então terei meu wheyzinho de boas por, pelo menos, dois meses. Essa semana devo conversar com o nutricionista para fazer a tal da bioimpedância.

Bom, a academia nova é muito massa. Já tinha ouvido falar muito bem dela, é pertinho de casa. É do Sesi, na real, então sempre tinha uma fila de espera e nunca conseguia vaga. Arrisquei sexta-feira, pós-carnaval e tinha vaga. Me inscrevi e vou pagar 66 reais por mês (economia de 24 reais, quase uma maltodextrina).

Como fiquei quase 10 dias sem treinos pesados voltei em fase de adaptação, mas mantendo a estrutura do SL.

Paralelas 3x10 (BW)

Agachamento Livre 3x10 (20-25-25kgs de cada lado)

Levantamento terra 2x8 (25-35kgs de cada lado)

Supino reto 3x8 (20-25kgs de cada lado)

Antes fiz 15 minutos de esteira alternando velocidade. O instrutor é parceiro e ficou comigo o treino inteiro. Essa semana vamos fazer adaptação e semana que vem a brincadeira começa. Acredito que ele vá respeitar a estrutura do SL 5x5, o cara é formado é Ed. Física e não é boçal ou retardado. Gostei pra caralho, acho que vou curtir muito essa nova fase.

Abs fellas, tamos juntos!

[Visitante]

eae sumido \o/

voltando as atividades entao

[gaguri 123]

Fala bro, continua mandando o SL 4x na semana? Se sim, como está em relação a progressão e recuperação?