oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[FabianaF 2042]

E esse supino que eu curti?

[T. Wall 3522]

52 minutos atrás, FabianaF disse:

E esse supino que eu curti?

 

Tou fazendo uns vídeos para o meu Mestre Jedi do PL, Debew, avaliar. Quando fica bom eu compartilho, quando não eu guardo/deleto.

[T. Wall 3522]

Ontem treinei pela manhã

 

40 min de caminhada, e fiz um treino livre na academia focado em ombros, bíceps e tríceps. Só para suar. À tarde fui assistir Star Wars com um amigo.

 

Hoje fui para a academia do prédio e fiz 40 min de bicicleta acompanhado de minha namorada na esteira e passei uma série para ela de agachamentos, terra sumo e stiff sem peso para ver se ela pega gosto, kkkk!

[T. Wall 3522]

Bench Press	warm-up
	40% x5	30
	50% x5	40
	workingset
	70% x5	60
	75% x5	64
	80% x5	68
	85% x5	70
Spoto Press	70% x3	70
	75% x3	80
	80% x3	82
Half Bench Press	80% x5	60
	88% x5	70
	88% x5	70
Barbell rpw	75% x6	30
	80% x5	40
	85% xAMRAP	50 (12)
Chin up	BW	3x5

 

 

Hoje fiz 35 minutos de aeróbico com a namorada :}
Dia 23 vou viajar à tarde, mas ainda vou treinar. Se alguma academia abrir no sábado, vou puxar um treino na cidade dos meus pais. Vou tentar também correr 1x por dia ou andar com minha mãe na minha terra natal. Corpo está respondendo muito bem.

[T. Wall 3522]

Sumo DL	warm-up
	40% x5	40
	50% x5	50
	workingset
	70% x5	60
	75% x5	70
	80% x5	80
	85% x5	86
Pause Sumo DL	60% x3	86
	65% x3	90
	70% x3	100
Squat Low Bar	70% x3	40
	75% x3	50
	80% x3	60
Front Squat	60% x10	40
	70% x8	40
	75% x8	40
Farmer Walk        ESQUECI

 

[T. Wall 3522]

Boa tarde!

Viajei do dia 23 ao dia 28, fui visitar meus pais. Treinei até o dia 23, embora não tenha relatado. Lá eu só fiz comer e dormir, aheuaehuaehae!

Tentei controlar o que foi possível, mas foi muita comida. Domingo fiz um aeróbico numa avenida, meia hora de caminhada. Estou com uma lesão no quadril, acho que foi no agachamento. Ou talvez numa aplicação. Estou botando gelo sempre, ao longo do dia melhora. A dor maior é ao acordar.

 

Hoje fui ao treino, decidi fazer um treino intermediário, para restabelecer o corpo. A (peito, ombros e tríceps) - B (costas, bíceps e posterior de ombros) - C (pernas anterior e posterior).

Foco maior no aeróbico para queimar o bacon.

[T. Wall 3522]

Treino B concluído.

A1: Levantamento Terra 2x6 (50kgs) 3x5 (60kgs)
A2: Elevação lateral 3x10 (6kgs)
B1: Remada Curvada 4x10 (40kgs)
C1: Remada unilateral 5x5 (20kgs)
D1: Puxada pela frente 4x10 (10 placas)
E1: Puxada por trás 3x10 (10 placas)
F1: Pull down 4x10 (4 placas)
G1: Rosca scott 3x10 (25kgs)

[FabianaF 2042]

Melhoras pra esse quadril, Thi!

 

E comer muito no Natal... quem nunca? Hahahaha!

[T. Wall 3522]

1 hora atrás, FabianaF disse:

Melhoras pra esse quadril, Thi!

 

E comer muito no Natal... quem nunca? Hahahaha!

 

Já está melhorando, Fabi, estou checando suas traduções. Porra, só coisa top!

[T. Wall 3522]

Treinei hoje e estou com preguiça de relatar.

Feliz ano novo, muitas conquistas à todos que ainda leem aqui.

Abs bjos flw