oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[Lucas, o Schrödinger 11897]

@debew, acho que depois vou querer uma consultoria grátis dessas aí! Tá bem interessante!

 

Abraços

[Visitante]

3 minutos atrás, Shrödinger disse:

@debew, acho que depois vou querer uma consultoria grátis dessas aí! Tá bem interessante!

 

Abraços

kkkkkkkkkk tu sabe mais do que eu brother

[T. Wall 3524]

Hoje não teve treino por motivos de TCC.

Em tempo, tirei 10 com honras e muitos elogios. Mamain chorou, eu chorei, todos chorraram, a mesa chorou, eu matei a mesa, todos riram.

 

Tô formando porra!

[antigoargos 1324]

15 horas atrás, T. Wall disse:

Hoje não teve treino por motivos de TCC.

Em tempo, tirei 10 com honras e muitos elogios. Mamain chorou, eu chorei, todos chorraram, a mesa chorou, eu matei a mesa, todos riram.

 

Tô formando porra!

Cambada de xorão... rsss..

Parabéns ai cara, provando que podemos conciliar sim vida pessoal + profissional + acadêmica + academia , só definir bem as prioridades que vão variar em momentos de tempo, e nem todo mundo na academia é tapado \o/.

Pensa em dar continuidade? pós? mestrado? se formou em que afinal?

[T. Wall 3524]

28 minutos atrás, antigoargos disse:

Cambada de xorão... rsss..

Parabéns ai cara, provando que podemos conciliar sim vida pessoal + profissional + acadêmica + academia , só definir bem as prioridades que vão variar em momentos de tempo, e nem todo mundo na academia é tapado \o/.

Pensa em dar continuidade? pós? mestrado? se formou em que afinal?

 

Já sou formado em Jornalismo pela Federal daqui em 2011. Formei agora em Direito, já passei na prova da OAB, ano que vem já começo a advogar. E pretendo iniciar o mestrado em breve, se assim meu tempo e dinheiro permitirem. Ao menos foi a sugestão da banca que eu continuasse, elogiaram demais meu trabalho.

[T. Wall 3524]

Treino de ontem 04.12

 

Squat	warm-up
	40% x5	40
	50% x5	50
	workingset
	65% x8	60
	70% x8	65
	75% x8	70
	80% x8	76
Pause Squat	75% x5	70
	80% x5	76
	85% x5	80
RDL	65% x8	39
	70% x8	42
	75% x8	45
Hip Thrust	75% x6	30
	80% x5	32
	85% xAMRAP	34
Farmer Walk

 

 

Não deu para fazer os que ficaram riscados, pois tinha que pegar a namorada. Hoje eu completei o treino. Fiz uns exercícios de mobilidade e livres.

 

05.12

A1: Abs infra na polia 3x10 (25kgs)
A2: Desenvolvimento barra 3x8 (22kgs)
B1: Paralelas 3x8 (BW -20kgs // graviton)
B2: Elevação lateral 3x10 (4kgs cada lado)
C1: Crucifixo inverso 3x12 (45kgs)
C2: Pulley 3x10 (45kgs)
D1: Farmer Walk 3 idas e vindas na academia (60kgs)

Agora à tarde vou revisar o tcc com as correções da banca e bater uma bolinha (basquete) na quadra do prédio como cardio.

[falange- 1184]

Parabéns pelo tcc lek.

Foi sobre oq?

[T. Wall 3524]

2 horas atrás, falange- disse:

Parabéns pelo tcc lek.

Foi sobre oq?

 

Teoria da Ação Comunicativa e o Crime, uma análise de discurso das páginas de segurança pública de um jornal local

[T. Wall 3524]

Bench Press	warm-up
	40% x5	30
	50% x5	40
	workingset
	70% x5	50
	75% x5	56
	80% x5	60
	85% x5	66
Spoto Press	70% x3	70
	75% x3	72
	80% x3	74
Half Bench Press	80% x3	64
	85% x3	68
	88% x3	70
Barbell rpw	60% x10	40
	70% x8	50
	75% x8	60
Chin up	BW	2x6

 

 

Fiz mas uns exercícios, mas tou com preguiça de esmiuçar.

 

 

 

[Visitante]

Creio eu que tu estimou as cargas meio baixas brother no inicio do trabalho. Como que foi o treino?