oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[Lucas, o Schrödinger 11897]

T, to achando esse volume de costas muito baixo. Vc tem boa genética pra costas?

[T. Wall 3524]

1 hora atrás, Shrödinger disse:

T, to achando esse volume de costas muito baixo. Vc tem boa genética pra costas?

 

@Shrödinger, então velho, eu tou copiando e colando a tabela do @debew porque estou com preguiça de detalhar mais aheuaheuehueheu!
Mas tipo eu vi  alerta no primeiro dia e, por isso, eu acrescentei mais uma remada (baixa) na polia hoje. Só esqueci de por ali. Eu vou sempre fazer um exercício a mais de costas no dia A.

Eu tou relatando na marra, para não deixar o diário parado, mas eu tou me arramando nesse treino. Na remada baixa eu fiz 1x6 (70kgs) 1x3 (100kgs) 1x5 (80kgs)

[T. Wall 3524]

Hoje não rolou treino.
Dia corrido, problemas com o TCC, provas, estresse a mil, amanhã pago o treino de manhã.

[T. Wall 3524]

Promessa é dívida:

 

Squat	warm-up
	40% x5	40
	50% x5	50
	workingset
	65% x8	60
	65% x8	60
	75% x8	66
	80% x8	70
Pause Squat	75% x5	80
	80% x5	80
	85% x5	102
RDL	65% x8	20
	70% x8	30
	75% x8	40
Hip Thrust Flexora	60% x10	65
	70% x8	70
	75% x8	80

 

 

Treino muito insano, gostei demais. Não consegui fazer a última série de pause squat. Troquei o Hip Thrust por Flexora. Fiz elevação lateral também e uns exercícios de abs. Ah, também fiz 30 minutos de elíptico como aeróbico. Estou passando por muitos problemas no meu relacionamento. Estou brigando demais, hoje vamos conversar. Por isso estou evitando comentar demais aqui. Estou cansado, estressado, desmotivado. Mas mantenho treinando. Os treinos tem me ajudado a esquecer os problemas. Uma excelente válvula de escape.

[FabianaF 2042]

Que os treinos continuem te servido para desestressar e botar a mente em ordem Thi, estamos aqui para te apoiar

 

(Belo treino!)

[T. Wall 3524]

17 minutos atrás, FabianaF disse:

Que os treinos continuem te servido para desestressar e botar a mente em ordem Thi, estamos aqui para te apoiar

 

(Belo treino!)

 

Obrigado pelo apoio, Japa. Infelizmente tem coisas que só eu posso fazer por mim. :l
Como resolver esses problemas e aeróbico aheuaehuaeheaoheaoeh!

[T. Wall 3524]

Bench Press	warm-up
	40% x5	24
	50% x5	30
	workingset
	65% x8	39
	70% x8	42
	75% x8	45
	80% x8	48
Pin Press	80% x5	64
	85% x5	68
	88% x5	70
CGBP	65% x8	26
	70% x8	28
	75% x8	30
Barbell rpw	70% x8	34
	75% x8	44
	80% x6	64
Chin up	BW	2x5

 

 

Eu também fiz uns exercícios de abs e uns uma remada baixa com pegada pronada. Vou fazer mais aeróbico agora. Abs fellas

[T. Wall 3524]

Oizz

 

Sumo DL	warm-up
	40% x5	44
	50% x5	54
	workingset
	65% x8	65
	70% x8	70
	75% x8	75
	80% x8	80
Rack Pull	75% x5	80
	80% x5	90
	85% x5	100
Squat Low Bar	65% x8	30
	70% x8	40
	75% x8	50
Front Squat	70% x8	24
	75% x8	36
	80% x6	36
Encolhimento      3x10                     70   25 min de aeróbico.

[FabianaF 2042]

E esse aeróbico maroto depois do treino? Adoro #sqn haha

[T. Wall 3524]

8 minutos atrás, FabianaF disse:

E esse aeróbico maroto depois do treino? Adoro #sqn haha

 

Um mal necessário, né? :\
Mas é fato que quando começo a colocar e fazer aeróbicos durante a semana meu corpo começa a responder super melhor. Infelizmente tenho que assumir as minhas linhas genéticas peppomorfo. Minha lombar saiu fudida ao final do Hack Pull, tá doido.

Ontem fiquei assistindo o Campeonato Mundial de Levantamento de Peso (Olímpico), muito bacana velho! A técnica dos atletas (homens e mulheres) é algo fenomenal.