oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 3579]

Eu sou defensor da individualidade biológica, mas nunca de desprezar a ciência, estudar é bom e abre a mente, deve-se aplicar o conhecimento na pratica.

Eu acho que o Blauzen despreza a ciencia e isso nao é bom, ja vi um post dele recente falando mal do IF, dizendo que era dieta modinha, sendo que existem inúmeros beneficios comprovados nessa dieta, tanto na estética como na saúde. As informações que ele passa não tem base cientifica nenhuma e o pensamento é superficial.

Se a alguns anos atrás se acreditava em todos esses mitos e hoje nao, é porque as coisas evoluíram, é como dizia Raul Seixas "eu prefiro ser essa metamorfose ambulante, do que ter aquela velha opinião formada sobre tudo".

Sobre esse lance de comer de 3 em 3h, é uma grande bobagem que nao traz vantagem nenhuma, existem ate estudos mostrando vantagens em pular refeições, assim como pico de insulina, isso de velocidade de absorvição dos nutrientes é balela, porque se fosse assim quem tomasse whey era maior porque é proteina de mais rapida absorvição.

Rachei kkkkkkkkkkkk

Desculpa, não quero parecer ríspido, mas acho que você não leu o texto com as lentes certas.

O que ele quis dizer é para as pessoas não ficarem tão apegadas à ciências e supostos resultados científicos e usando isso como "religião". Assim como existiam mitos sobre comer de 3 em 3 horas (e hoje provou-se que não é bem assim), sempre houve aquela ideia da "janela de oportunidade" de se tomar whey 30 minutos após o treino. E que no fim é a maior balela.

Embora a gente deva, sim, usar a ciência, o estudo, a teoria para prevenir só existe uma coisa que, efetivamente, vai provar sua eficácia: sua aplicação real. Teoria sem prática é falácia. Assim como prática sem teoria é suicídio.

[T. Wall 3579]

HOJE!

Agachamento Livre 1x15 (50kgs + barra) 3x10 (70kgs + barra) Sumô 2x10 (70kgs + barra)

Leg Press 45° 3x10 (140kgs)

Flexão em pé 4x10 (4 placas, unilateral)

Extensora 1x15 (15 placas) 1x10 (17 placas) 1x12 (TODAS AS PLACAS = 20 placas) 1x10 (20 placas) DROP 1x8 1x8 1x2 FALHA (20-18-16) ZERADO!

Abdutora 3x12 (50kgs)

Panturrilha sentado 4x10~20 (40kgs)

Tchau tchau amooour! \o/

[Squat_fã 307]

Falando do shape... como está? Sentindo aumentar o rendimento, mais massa magra, se sentindo mais magro.. enfim qual feedback que você tem até agora ?

[T. Wall 3579]

Não sei... eu tou gostando. Segue foto sem pump agora à noite:

[Kinko_RO 1027]

Mano, seu antebraço parece ser muito maior do que a medida "oficial". LOL

[T. Wall 3579]

Mano, seu antebraço parece ser muito maior do que a medida "oficial". LOL

A foto ficou meio zuada... (:

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t o d a y

Barra fixa 1x8 1x6 1x5 (BW)

Levantamento Terra 3x5 (100kgs + barra)

Remada cavalinho 2x10 (60kgs)

Remada sentado 4x10 (50kgs)

Puxada pela frente 4x12~10 (10-12-14-14 placas)

Rosca Scott 3x10 (10kgs-14kgs-18kgs)

Rosca no Cross Over 3x10 (2-3-3 placas de cada lado)

Bônus: 30 min de circuitode spinning com as molieres da academia e sai morto, vlw flw

adios

[arkham 2141]

I ai maromba blz? voltando a acompanhar sua trajetoria ..

Sua ibagem ta top ! ta ogro man! parabens !

Sem qerer abusar da sua boa vontade , se possivel faz um resumo de como as coisas estao , caso contrario , vou acompanhar do msm jeito rsrsrsrs

Abraços

[T. Wall 3579]

I ai maromba blz? voltando a acompanhar sua trajetoria ..

Sua ibagem ta top ! ta ogro man! parabens !

Sem qerer abusar da sua boa vontade , se possivel faz um resumo de como as coisas estao , caso contrario , vou acompanhar do msm jeito rsrsrsrs

Abraços

Claro que posso!

Em 20 de fevereiro eu sofri um acidente de moto e fraturei a mão. Operei no dia seguinte, coloquei 7 pinos e uma pequena placa na mão esquerda e fiquei dois meses sem pisar numa academia. Voltei lá pelo dia 13 de abril, salvo engano. Paguei 3 meses num academia nova, que tem uma estrutura melhor do que a anterior. Desde então estou fazendo basicamente o mesmo treino:

A - B - C - D - EGO

Normalmente é:

A: Dorsais e Bíceps

B: Pernas completas

C: Peitorais e Tríceps

D: Deltóides e Trapézios

EGO: Treino de deficiências, normalmente são braços e calistenia.

Adapto pouca coisa, troco dia ou outro dependendo do meu trabalho ou da minha disposição para treinar. Treino com muito volume e progressão, seja de carga ou de intensidade (séries ou repetições). Alguns sets. Desde que voltei eu estou em cruise. Aplicando 150mg/week de enantato de testosterona. O relato completo você encontra neste tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181560-t-wall-cruise-c-exames/

Tem exames recentes e as informações principais sobre o tema lá. Não gosto de poluir aqui com as informações de lá.

Na vida pessoal vai tudo bem. Entro no último semestre da segunda faculdade, direito. Dia 19 agora eu faço a primeira fase da OAB. Basicamente é isso véi.

Acompanhando , tmj !

Bem-vindo

[T. Wall 3579]

waitiszap?!

hoje

Elevação de ombros (OHP) na machine 1x10 (40kgs) 2x10 (50kgs)

Crucifixo inverso 3x10 (55kgs) + Elevação lateral 1x10 (10kgs cada halter) 2x10 (12kgs cada halter)

Remada em pé no Cross Over 3x10 (50kgs) + Elevação frontal 3x10~15 (15kgs a anilha)

Encolhimento com halteres 3x15~10 (30kgs cada halter)

Crucifixo inverso com halteres 3x10 (8kgs cada halter)

ia meter uns efeitos mto loko, mas preferi deixar original, só cortando a cabeça pq sim. só queria dizer uma coisa: the pump is real fellas

tchauzinho

edit: uso luvinhas sim, quem reclamar tem verruga no saco, vlw flw

[Ricardo Queiroz 5760]

Poooooorra está com umas trapezola I.RA.DA mandou bem <o/

"luvinha?" mano essa porra aí é quase que a mão do ironman hahahahhahaha. Acabei de ver e não tenho verruga no saco!!!!!

Abraços T

Editado Julho 2, 2015 às 20:55 por Ricardo Queiroz