oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 3326]

B - Costas & Bíceps

Chin-up [3x8 (BW= 87kgs)]

Levantamento Terra [1x10 2x5 (35kgs/45kgs---35kgs/45kgs)]

Kroc-rows [4x8 (16kgs o halter)]

Remada baixa na polia com pegada aberta [3x10 (50kgs)]

Rosca direta [3x10 (10kgs---10kgs)]

Rosca scott no banco inclinado [3x10 (12kgs halter)]

Uma foto do pós-treino:

[T. Wall 3326]

sup, fellas?!

C - Ombros & Pernas

Aquecimento: Elevação lateral [2x10 (6kgs cada halter)]

Desenvolvimento Militar [3x5 (15kgs---15kgs)]

Buss driver [3x10 (15kgs a anilha)]

Crucifixo inverso com halteres [3x10 (12kgs)]

Elevação frontal [3x10 (6kgs)]

Encolhimento com halteres [3x10 (20kgs cada halter)]

Agachamento livre [4x8 (35kgs---35kgs)]

Leg press 45º [3x10 (120kgs)]

Abdução [3x10 (55kgs)]

Panturrilhas em pé [3x10 (55kgs da maquina + 20kgs em anilhas)]

3 capsulas de clembuterol hj, nossa... quase vomitei durante o treino. Foi hard, mas foi bom! (:

[T. Wall 3326]

A - Peito & Tríceps

Aquecimento: Flexão [1x15 (BW)]

Supino declinado [3x10 (20kgs---20kgs)]

Supino inclinado [3x8 (15kgs---15kgs)] + Crucifixo inclinado com halteres [3x8 (8kgs cada halter)]

Cross Over [3x10 (20kgs---20kgs)]

Mergulho na máquina [3x10 (42kgs)]

Testa com halter [3x10 (18kgs)]

Pulley com corda [3x10 (30kgs)]

3 caps hoje, amanhã passa para 4.

[T. Wall 3326]

Sinceramente, tá foda... Estou meio desanimado de postar aqui, porque não tenho visitas çaporra! (ou, se tenho, as pessoas não postam). Isso é meio triste, sei lá. Mas não tem abalado meus treinos. Só não vejo muita necessidade de vir aqui relatar, já que ninguém fala nada. Enfim, mas deixemos esses pormenores de lado e vou dizer como foram os treinos de anteontem e ontem.

B - Costas & Bíceps (quarta)

Chin up [2x10 2x8 2x6 (BW)]

Remada curvada com barra [3x10 (15kgs---15kgs)]

Puxada pela frente na máquina [3x10 [35kgs---35kgs)]

Remada baixa na polia com pegada aberta [3x10 (40-50-60kgs)]

Rosca direta [3x10 (15/10kgs---15/10kgs)]

Rosca martelo com halteres [3x8 (12kgs cada halter)]

Rosca scott com halter [4x6 [8kgs cada halter)]

C - Pernas e Ombros

Agachamento Livre [3x10 (20kgs---20kgs)]

Flexão de perna deitado [4x6 60kgs)]

Abdutora [3x12 (50kgs)]

Adutora [3x12 (60kgs)]

Panturrilha sentado [3x12 (50kgs)]

Elevação lateral [3x10 (12kgs cada halter)]

Buss driver [3x8 (15kgs)]

Desenvolvimento militar [5x5 [10kgs---10kgs)] *última série até a falha, sem contar.

Crucifixo inverso com halteres [3x10 (10kgs cada halter)]

Ciclo de clembuterol acaba domingo. Flw!

[MUAY THAI (L) 3]

to de olho aqui irmão,em off uashaushua,para de relatar essa porra não!

[T. Wall 3326]

to de olho aqui irmão,em off uashaushua,para de relatar essa porra não!

Aê! Meu choro deu resultado!

Bem-vindo fella! Pode tirar dúvidas, criticar, elogiar, comentar, mandar eu me fuder (não, pera!).

Enfim, tamos aê!

[MUAY THAI (L) 3]

Faaaala irmão! Diz ai,tá gostando do clemb ? Colaterais batendo forte demais ou tá sussa ? E as perdas,como tão ? ushausuahu!

[T. Wall 3326]

Achei tudo muito sussa... Eu tou pensando em, daqui a 15 dias (off) eu devo comprar um clembuterol em gel da Lavizoo, que um amigo meu é representante para ver se bate uma onda melhor. Esse brontel achei meio placebo, sei lá. Vou me pesar amanhã para ver.

Esse final de semana teve uma festa muito louca aqui na minha cidade e eu fui todos os dias. Tou quebrado e, por este motivo, não treinei ontem e, talvez, não treine hoje. Prefiro sempre recuperar o corpo para voltar aos treinos. Assim que voltar à treinar eu relato.

Abraços!

[T. Wall 3326]

Sup?!

Então, o Clembuterol acabou. Baixei para apenas 85kgs, mas senti uma diferença na definição (vejam a foto na página passada e algumas da primeira página). Contudo, não foi o efeito que esperava. Próximo que comprar vai ser em gel de alguma empresa veterinária. Mas vou ficar, pelo menos, 15 dias off até ciclar ele novamente. Fiquei dois dias descansando, mas fui hoje aos treinos. Esqueci de relatar sexta passada, mas treinei peito. Vou relatar o treino de hoje.

B - Costas & Tríceps

Levantamento Terra [1x10 (35kgs---35kgs) 2x6 (45kgs---45kgs)]

Puxada por traz [3x10 (50-55-60kgs)] + Pull Down [3x8 (15-20kgs)]

Kroc row [1x8 3x6 (20kgs)]

Remada baixa na polia [4x10 (45kgs)]

Rosca direta [3x10 (10kgs---10kgs)]

Rosca martelo [3x10 (12kgs halter)]

Rosca scott na máquina [3x10 (35kgs)]

[T. Wall 3326]

Ontem não deu para passar aqui. Treino foi o seguinte:

C - Pernas & Ombros

Agachamento Livre [3x10 (30kgs---30kgs)]

Stiff [3x10 (13kgs---13kgs)]

Flexora sentado [3x10 (40kgs)]

Agachamento sumô [2x10 [30kgs---30kgs)]

Panturrilhas sentado [3x10 (60kgs)]

Desenvolvimento Militar [4x5 (10kgs---10kgs)]

Desenvolvimento com halteres [3x10 (14kgs cada halter)]

Elevação lateral [3x10 (12kgs cada halter)]

Crucifixo inverso com halteres [3x10 (6kgs cada halter)]

Encolhimento com halteres [3x10 (24kgs cad ahalter)]

Adios!