oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 3356]

Sup?

Hj é meu aniversário

Agachamento terra 1x8 (50kgs + barra) 1x3 (110kgs + barra) 1x1 (110kgs + barra - sumô)

Remada curvada 2x10 (20kgs + barra) 2x10 (30kgs + barra)

Puxada pela frente 4x10 (8~10 barras)

Puxada por trás 3x10 (8 barras)

Rosca alternada slow 3x10 (6kgs cada halter)

Rosca scott 5x10 (13kgs)

Rosca alternada inclinada no banco 3x10 (4kgs cada halter)

Rosca direta 4xFALHA (10kgs + barra)

a d i os

[FabianaF 2040]

Parabéns, Thi!

Treino no níver? Responsa, hein?

[Ricardo Queiroz 5760]

Cheguei atrasado Thiagão, feliz aniversário cara, curtiu? bebeu? porrou? hbahahahahha

Abraços mano

[MonsterFreak 4769]

Ieeeeeeeeeeeeeeeei Thiagão parabens , faço das palavras do Ricardo as minhas , chapou o coco ? kkkkkkkkkkkk

Editado Maio 13, 2015 às 11:32 por MonsterFreak

[T. Wall 3356]

Parabéns, Thi!

Treino no níver? Responsa, hein?

Yap!

Valeu!

Cheguei atrasado Thiagão, feliz aniversário cara, curtiu? bebeu? porrou? hbahahahahha

Abraços mano

Valeu!

Ieeeeeeeeeeeeeeeei Thiagão parabens , faço das palavras do Ricardo as minhas , chapou o coco ? kkkkkkkkkkkk

Valeu.

Cês são lokos? Vou "chapar" estando hormonizado? HAEOHAEOAEHOAEHAOE

tenho amor a minha saúde, leleks.

- - - - -

hoje

OHP com halteres 5x10 (14kgs cada halter)

Elevação lateral 1x10 (6kgs cada halter) 4x10 (10kgs cada halter)

Elevação frontal (NAO CONTEI)x10 (10kgs) + Encolhimento (NAO CONTEI)x10 (28kgs)

Remada em pé 3x10 (30kgs)

30' de bike

Eu fiz o conjugado até não aguentar mais e subi a elevação frontal para 15kgs nas últimas, acho que foram umas 3 ou quatro séries com 15kgs e umas 4 com com 10kgs, whatever ;D

[T. Wall 3356]

Hoje

Cross over 3x12 (15kgs cada lado)

Pull over 3x10 (19kgs)

Flexões 1x15 2x10 (super slow)

Peck Deck 3x10 (70kgs) + Supino inclinado 3x10 (22kgs + barra)

Paralelas 2x10 (76kgs) + Coice 2x10 (halter de 4kgs)

Pulley (NAO CONTEI)x10~15 (20~30kgs)

Eu fiz um outro exercício que não sei o nome haha!

[RonaldoC 808]

Legal seu diário... Acompanhando aqui, Thiago.

[T. Wall 3356]

Legal seu diário... Acompanhando aqui, Thiago.

Bem-vindo Ronaldo! (:

[T. Wall 3356]

Hoje!

Agachamento livre 1x10 (40kgs + barra) 1x12 + 1x10 (80kgs + barra)

Stiff 3x10 (40kgs + barra)

Leg press 45º 3x12 (100kgs) + panturrilhas no leg 3x15 (100kgs)

Extensora 3x10 (40kgs)

Abdutora 3x12 (75kgs)

Abraços!

[T. Wall 3356]

"'Clang, clang...'

Não, amigo, esta não é a batida do último sucesso da Billboard.

Não faz parte da nova música da Kate Perry.

Esse, amigo, é o som do ferro se chocando com o solo.

A sinfonia dos ogros, criada no metal e no suor

E, por vezes, lágrimas.

Não, amigo, essa vida não é fácil,

Ninguém disse que seria. Mas, mesmo assim, você a escolheu.

Ou foi ela que o escolheu? Tanto faz...

O que importa, amigo, é que a sinfonia não pare,

Que a rotina, que o trabalho, que o estudo, que a hipocrisia,

não tirem seu foco.

Quando perceber, amigo, que essa sinfonia já lhe é íntima,

que teu espírito é inabalável e que seu corpo se transforma,

Não precisarei te chamar de outra coisa que não seja Irmão."

T. Wall

Saiu numa página do facebook recentemente. (: