oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 3533]

Hoje:

- Esteira 50' (25' em HIIT)

4x10 Panturrilha sentado (40kgs)

 

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 31

Marco?
 

Treino atual: 203/250 

Semana do Blast atual: 00 (em cruise)

Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52

Dia de desafio hipertrofia.org: 86/186

 

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (sábado): 2.635

[T. Wall 3533]

Hoje:

- Esteira 32' (10' em HIIT)

 

Hoje faz um mês, exatamente da cirurgia. Estou muito bem, obrigado. Sinto pouquíssimas dores, apenas quando forço demais os braços para cima. Fora isso, estou muito bem. Sigo usando os coletes/cintas de compressão. Sempre uso uma e deixo a outra secando.

 

Na semana passada dei uma ratada na dieta alguns dias. Semana muito corrida por conta do trabalho, amanhã vai ao ar um grande projeto que meu time trabalhou nos últimos 04 meses. Então bastante coisa para ajustar. Fora a rotina em si. Apesar disso tudo, ontem fiz um dia bem controlado com alta proteína e baixo carb e fiquei bem. E sem deslizes.

 

Hoje também sigo firme no propósito. Fazer só cardio é um pouco ruim, mas é o que temos para agora.

 

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 31

Marco?
 

Treino atual: 204/250 

Semana do Blast atual: 00 (em cruise)

Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52

Dia de desafio hipertrofia.org: 87/186

 

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 1.817 (low carb)

[T. Wall 3533]

Hoje:

- Esteira 40' (10' em HIIT)

 

 

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 32

Marco?
 

Treino atual: 205/250 

Semana do Blast atual: 00 (em cruise)

Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52

Dia de desafio hipertrofia.org: 88/186

 

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.303

[T. Wall 3533]

Ontem:

Off

 

 

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 33

Marco?
 

Treino atual: 205/250 

Semana do Blast atual: 00 (em cruise)

Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52

Dia de desafio hipertrofia.org: 89/186

 

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (Terça): 1.906

[arkham 2130]

Em 26/09/2024 em 08:28, T. Wall disse:

Ontem:

Off

 

 

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 33

Marco?
 

Treino atual: 205/250 

Semana do Blast atual: 00 (em cruise)

Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52

Dia de desafio hipertrofia.org: 89/186

 

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (Terça): 1.906

Boa. Como tá pós cirurgia, fluindo bem ? 

[T. Wall 3533]

Em 26/09/2024 em 17:21, arkham disse:

Boa. Como tá pós cirurgia, fluindo bem ? 

Eae meu rei, tá super de boas!

Estou com algumas quelóides no peito, preciso comprar uma pomada de R$ 150,00 reais para melhorar isso. 🤡

 

Hoje:

- Esteira 35' (HIIT 23')

 

 

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 34

Marco?
 

Treino atual: 206/250 

Semana do Blast atual: 00 (em cruise)

Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52

Dia de desafio hipertrofia.org: 90/186

 

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (Terça): 2.016

[T. Wall 3533]

Hoje:

- Esteira 45' (HIIT 5')

 

Hoje foi um dia mais regenerativo, Mantive apena o bpm na zona de queima de gordura.

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 35

Marco?
 

Treino atual: 207/250 

Semana do Blast atual: 00 (em cruise)

Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52

Dia de desafio hipertrofia.org: 91/186

 

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (Terça): 2.161

[T. Wall 3533]

Hoje:

- Esteira 46' (HIIT 20')

 

Hoje foi um dia mais regenerativo, Mantive apena o bpm na zona de queima de gordura.

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 36

Marco?
 

Treino atual: 208/250 

Semana do Blast atual: 00 (em cruise)

Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52

Dia de desafio hipertrofia.org: 92/186

 

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (Terça): 2.428

[T. Wall 3533]

Hoje:

- Esteira 45' (HIIT 25')

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 37

Marco?
 

Treino atual: 209/250 

Semana do Blast atual: 00 (em cruise)

Semana do desafio Hipertrofia.org: 40/52

Dia de desafio hipertrofia.org: 93/186

 

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (Terça): 2.643

[T. Wall 3533]

Hoje:

- Elíptico 23’

- Esteira 35' (HIIT 5’)

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 38

Marco?
 

Treino atual: 210/250 

Semana do Blast atual: 00 (em cruise)

Semana do desafio Hipertrofia.org: 40/52

Dia de desafio hipertrofia.org: 94/186

 

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (Terça): 2.705