oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[LEMOEL 55]

Bora que bora   , tbm não vejo a hora de eu fazer a minha cirurgia de reversão de estabismo hehe

Editado Agosto 26, 2024 às 18:25 por LEMOEL

[T. Wall 3535]

Hoje sem muitas novidades.

 

Dormi muito mal, sobretudo porque preciso ficar numa posição (barriga para cima) e não posso me mexer muito. Estar sem o dreno é muito bom, já me sinto muito mais confortável e autônomo. Estou sem dores, tomando os medicamentos todos os dias.

 

Fiz a drenagem, não troquei o curativo hoje, pois como retirei os drenos ontem, os buracos ainda estão abertos. Amanhã, no médico, devo trocar. Está bem menor o inchaço, mas ele ainda está ali. É bem engraçada a drenagem, aquela sensação de que você está manejando um refil de amaciante quase acabando (o líquido se mexendo dentro), mas é seu corpo.

 

Tirei um belo cochilo agora à tarde, tava bem cansado. Por sorte, ainda está um pouco "frio" aqui no Nordeste este mês, se fosse já na primavera/verão, estaria lascado.

 

Hoje também apertei o colete/cinta em dois dedos a pedido do médico. Ela fica bem apertada/comprimida. Estou fazendo cerca de 30~45min de caminhada por dia, dentro de casa mesmo. Mas, no geral, dá menos de 4000 passos. Por isso estou controlando a dieta, mantendo ali por volta de 2k; 2,5k.

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 04

Marco? 
 

Treino atual: 192/200 

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 57/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.096

[Vitor_Maromba 7805]

Em 27/08/2024 em 16:59, T. Wall disse:

Hoje sem muitas novidades.

 

Dormi muito mal, sobretudo porque preciso ficar numa posição (barriga para cima) e não posso me mexer muito. Estar sem o dreno é muito bom, já me sinto muito mais confortável e autônomo. Estou sem dores, tomando os medicamentos todos os dias.

 

Fiz a drenagem, não troquei o curativo hoje, pois como retirei os drenos ontem, os buracos ainda estão abertos. Amanhã, no médico, devo trocar. Está bem menor o inchaço, mas ele ainda está ali. É bem engraçada a drenagem, aquela sensação de que você está manejando um refil de amaciante quase acabando (o líquido se mexendo dentro), mas é seu corpo.

 

Tirei um belo cochilo agora à tarde, tava bem cansado. Por sorte, ainda está um pouco "frio" aqui no Nordeste este mês, se fosse já na primavera/verão, estaria lascado.

 

Hoje também apertei o colete/cinta em dois dedos a pedido do médico. Ela fica bem apertada/comprimida. Estou fazendo cerca de 30~45min de caminhada por dia, dentro de casa mesmo. Mas, no geral, dá menos de 4000 passos. Por isso estou controlando a dieta, mantendo ali por volta de 2k; 2,5k.

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 04

Marco? 
 

Treino atual: 192/200 

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 57/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.096

 

Pós não eh tão simples... devagar estará 100%!

[T. Wall 3535]

Em 27/08/2024 em 19:56, Vitor_Maromba disse:

 

Pós não eh tão simples... devagar estará 100%!

Sim, é cheio de detalhes.

 

Hoje foi o quinto dia pós cirúrgico. Tive revisão e troca de curativo. Tudo certo. O médico reabriu o buraco do dreno para ver se saia algo, mas não saiu muita secreção.

 

Na drenagem, pela manhã, a fisioterapeuta disse que tem pouco líquido/seroma. Hoje terminam o antibiótico e o antiinflamatório. Estou sem dores, felizmente.

 

Hoje já senti muito mais mobilidade. Sexta feira a expectativa é retirar os pontos.

 

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 05

Marco? 
 

Treino atual: 192/200 

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 58/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 1.928

[arkham 2130]

Em 22/08/2024 em 10:26, T. Wall disse:

Bom dia, todos bem?

 

Vou aproveitar que estou de férias e, amanhã, vou fazer minha cirurgia de ginecomastia para compartilhar um pouco do contexto da cirurgia, preparações e tudo mais. Nas próximas semanas o diário vai mudar um pouco, ou seja, estarei fora dos treinos e vou tentar ajustar a dieta e me manter saudável para controlar o percentual de gordura para as liberações conforme eu vá progredindo.

 

Contexto

 

Desde a minha adolescência, por volta dos 11~13 anos, eu tive ginecomastia puberal. Aqui no nordeste as pessoas chamam de "pedra no peito". E sempre foi causa de grande frustração para mim. A ponto de eu não ter confiança de tirar a camisa em público. Lembro-me de uma vez que fui para uma excursão do colégio num parque aquático e eu tomei banho de camisa (na época não existia nem camisa de proteção UV) com vergonha.

 

Nessa época eu comecei a fazer exercícios, em casa, com halteres e comecei a ir para a escola de bicicleta e perdi peso, mas o peitinho ficava. Tentei fazer várias coisas caseiras da época, tomar socos no peito, bater o peito contra a porta, massagear a área. Nada resolvia e eu cresci com isso.

 

Ao longo da minha vida de jovem adulto eu consegui perder bastante peso e, claro, trabalhei muito o peitoral (principalmente o superior) e consegui melhorar o aspecto, ao ponto de, com camisa, não se notar muito. Porém, eu cheguei a bater 82kgs nos idos de 2013 e, mesmo assim, lá estava a peitolinha.

 

Então, entre idas e vindas, isso ficou martelando na minha cabeça e esse desejo foi se maturando. Eu entrei na musculação por odiar meu corpo gordo. Ressignifiquei isso com a ideia de um corpo funcional ano passado com o boxe (e muita terapia). Mas é complicado você saber que existe uma parte do seu corpo que, por mais que você se esforce, não vai sair. E foi isso que me deu o gatilho para, este ano, colocar como meta pessoal a cirurgia.

 

Com isso em mente, eu me preparei ao longo de todo o ano. Na pesquisa de bons profissionais. Consulta, diálogos com profissionais, muitos vídeos no youtube, artigos, estudos. Até encontrar um profissional adequado.

 

Preparação

 

Existem 04 graus de ginecomastia:

 

E ela pode ser uni ou bilateral. No meu caso, ela é bilateral e está entre um 02 e um 03, com o lado esquerdo já caindo um pouco. E tem bastante gordura na parte inferior.

 

Eu escolhi um cirurgião plástico ao invés de uma mastologista. Na real, a mastologista que eu iria me consultar já me indicou esse médico, ele é bem referendado aqui na minha cidade e é especialista neste tipo de cirurgia. Bem tranquilo e seguro. Os exames que pediu foram:

 

- Exames de Sague (especialmente um que vê a coagulação do corpo)

- ECG

- Ultrassom mamária para confirmar a ginecomastia

 

Essencialmente foram esses. No caso, para os planos de saúde a ginecomastia não é uma cirurgia estética, pois há o risco dessa glândula masculina no futuro virar um câncer de mama (raro em homens, mas pode acontecer em casos assim). Já a lipomastia, que é a retirada da gordura associada na região, é estético e os planos não cobrem. Então tem uma parte que o plano cobre e outra não.

 

A parte não coberta gira em torno de 2~4k. Se a pessoa não tiver o plano e for as duas questões, uma cirurgia dessa fica em torno de 5~9k, dependendo do profissional, região e etc..

 

Além disso, tem o gasto com instrumentador (R$ 400,00) por fora. No meu caso, o plano vai cobrir o anestesista, mas em alguns casos e quem não tem plano de saúde é por fora. E tem os remédios pós. Fiz a compra ontem, dá algo em torno de R$ 150,00:

 

- Antibiótico;

- Antiinflamatório;

- Analgésico;

- Protetor gástrico;

 

Há, por fim, as drenagens linfáticas, massagens no pós cirúrgico. No meu caso serão 08 sessões com fisioterapeuta que vem em casa fazer os procedimentos para diminuir inchaços, edemas e avaliar. Fica por R$ 1.000,00 em média o pacote das 08.

 

Pós-Operatório

 

Bom o básico do básico.

 

- 10 dias de repouso total, especialmente nos braços;

- 03 dias com dreno;

- Sem poder comer mariscos e coisas "carregadas" (porco, gorduras em excesso) durante 02 meses;

- Praticar caminhadas leves para evitar trombos e inchaços;

 

E muito vai depender da evolução. Cirurgia amanhã, domingo começam as sessões e na segunda vou fazer a retirada dos drenos. E dai são os curativos e acompanhamento.

 

Tive um amigo que fez recente. Com 10 dias ele já estava caminhando e podendo trabalhar de forma leve e com 30 dias já voltando ao Crossfit.

 

No fim, vai depender muito da própria recuperação do organismo.

 

Sim...

 

É meio foda viver numa casa com duas pessoas clinicamente diagnosticada com ansiedade, ainda mais quando sua esposa gosta de jacar e fica brava se você não vai junto, kkkkkk!

 

Mas vou aproveitar a cirurgia para dar uma reeducada e melhorar essa ingestão. Obrigado pela presença, nunca mais tinha te visto aqui, @MBD, tamo junto!

 

E bom, por hora, é isso!

 

Nos próximos dias começo a relatar o pós.

Na torcida pra tudo correr bem na cirurgia e q supere as expectativas esperada 🙏.

[T. Wall 3535]

Tudo certo hoje. Amanhã devo tirar os pontos.

 

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 06

Marco? Consegui dormir de lado sem dores.
 

Treino atual: 192/200 

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 59/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.241

 

[T. Wall 3535]

Boa noite, hoje completa uma semana da cirurgia. Já estou dormindo de lado e sem dores maiores. Já fiz cinco sessões de drenagem linfática. Hoje estava me sentindo bem inchado. E tive um desconforto na mama direita, tomei uma dipirona de 1g ontem antes de dormir.

 

No mais tudo certo. Rolou um tapping hoje na drenagem para dar uma sustentação ao peitoral, vou ficar com ele até segunda.

 

Fiz essa montagem hoje, foto dois dias antes da cirurgia e foto hoje antes de ir ao médico.

https://ibb.co/30bM0cQ

 

Os pontos foram retirados hoje, mais um grande passo à recuperação. Ele acabou pulsionando o peito direito e retirou pouco menos de 1,5ml de secreção (negocinho incômodo),

provavelmente esse líquido é o que estava gerando o incômodo/desconforto de ontem.

 

Ademais, ainda sem poder fazer cardio, somente após a quarta feira quando ele vai me reavaliar.

 

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 07

Marco? Retirada dos pontos
 

Treino atual: 192/200 

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 60/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.474

[T. Wall 3535]

Hoje me pesei, estou com 111,5kgs.

 

A parte mais difícil esses dias está sendo manter a dieta sem estar ativo. Mas estou conseguindo cumprir ela nuns 70%. Registro tudo e é isso, sem drama. Ontem após o médico, fui numa cafeteria com minha esposa.

 

Comi uma baguette de carne de panela e repolho e um milkshake. Ela comeu o que queria, afinal, está me ajudando muito esses dias.

 

Estou tomando banho a cada dois dias de corpo inteiro. Essa é uma parte chata que ninguém conta. O colete/cinta de compressão já foi apertado algumas vezes na costureira a pedido do médico e é bem incômodo. A vantagem é que com uma semana off consigo perceber melhoras nos tendões e na inflamação geral do corpo.

 

Fora isso, vida que segue. Ainda temos 124 dias até o fim do ano!

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 08

Marco?
 

Treino atual: 192/200 

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 62/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.974

[T. Wall 3535]

Nono dia de cirurgia. Tudo certo.

 

Tou com bastante sono, então estou dormindo bastante.
 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 09

Marco?
 

Treino atual: 192/200 

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 09/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 63/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.034

[T. Wall 3535]

Décimo dia.

 

Ontem dei uma avacalhada na dieta, mas enfim, só de vive uma vez. O peso está estabilizado em 111,5kgs. Hoje acordei bem disposto, estou com algumas dores no ciático e nos ombros, acho que pelas posições de dormir + colchão velho. Paciência.

 

Hoje a moça vem fazer drenagem linfática. Sinto que estou muito bem, sem dores e com bastante mobilidade já. Inclusive, fiz a primeira aplicação de testosterona. 125mg (0,5ml) e vai ficar isto por semana apenas para não crashar. Um cruise enquanto acompanho a recuperação. Também comprei um tamoxifeno caso sinta alguma sensibilidade e vou monitorando.

 

Sem colaterais. Sem complicações. Sem maiores problemas. A expectativa é que quarta-feira, quando retornar ao médico, ele já libere caminhas e atividades leves e isso vá progredindo semana a semana.

 

Ginecomastia + Lipomastia

Data da cirurgia: 23/08/2024

Dia(s) de recuperação: 10

Marco? Primeira aplicação de testo pós cirurgia.
 

Treino atual: 192/200 

Semana do Blast atual: 00

Semana do desafio Hipertrofia.org: 09/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 64/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 3.089