oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 3607]

Treino de hoje:

- 35' de esteira (baixa intensidade, mas alimentado)

 

 

 

Treino atual: 180/200

Semana do Blast atual: 30/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 06/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 41/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.348

[T. Wall 3607]

Em 08/08/2024 em 08:57, T. Wall disse:

Treino de hoje:

- 35' de esteira (baixa intensidade, mas alimentado)

 

 

 

Treino atual: 180/200

Semana do Blast atual: 30/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 06/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 41/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.348

Ainda mandei:

B1

Agachamento 3 x 8 a 10 130kgs*

RDL 3 x 8 a 10 70kgs*

Extensora 3 x 10 a 12 (zerado)

Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15

 

E 60’ de boxe.

 

mais de 1300kcals em exercícios hoje! 🤭🥊

 

[o_wilson 32]

Em 08/08/2024 em 22:18, T. Wall disse:

E 60’ de boxe.

 

mais de 1300kcals em exercícios hoje! 🤭🥊

Quanto tu conta de kcal num treino de boxe mano?

[T. Wall 3607]

Em 08/08/2024 em 23:57, o_wilson disse:

Quanto tu conta de kcal num treino de boxe mano?

Eu uso um smartwatch (amazfit gtr 4), deixo ele mais folgado, um pouco abaixo do pulso, e ele tem o modo de treino de boxe (ele tem mais de 30 modalidades). Então, esses dados de kcals gastas eu pego por ele.

 

Sabemos que nunca é perfeito, mas algum dado é melhor que nenhum dado.

 

Na prática varia bastante, dia de quinta é um treino mais técnico e fiz dupla com uma pessoa que foi pela primeira vez.

 

Dá uma olhada:

https://ibb.co/8x1CF9R
 

[o_wilson 32]

Em 09/08/2024 em 07:20, T. Wall disse:

Eu uso um smartwatch (amazfit gtr 4), deixo ele mais folgado, um pouco abaixo do pulso, e ele tem o modo de treino de boxe (ele tem mais de 30 modalidades). Então, esses dados de kcals gastas eu pego por ele.

 

Sabemos que nunca é perfeito, mas algum dado é melhor que nenhum dado.

 

Na prática varia bastante, dia de quinta é um treino mais técnico e fiz dupla com uma pessoa que foi pela primeira vez.

 

Dá uma olhada:

https://ibb.co/8x1CF9R
 

Boa, tentei treinar com o meu smartwatch mas o meu treinador viu e mandou tirar kkkkk. Dei uma pesquisada e em média se fala em até 700 kcal, claro que isso deve ser um extremo do extremo. E realmente, de dia para dia varia bem a intensidade, única certeza que eu tenho é que queima muito mais que um cardio "convencional", como corrida, bike...

[T. Wall 3607]

Em 09/08/2024 em 10:14, o_wilson disse:

Boa, tentei treinar com o meu smartwatch mas o meu treinador viu e mandou tirar kkkkk. Dei uma pesquisada e em média se fala em até 700 kcal, claro que isso deve ser um extremo do extremo. E realmente, de dia para dia varia bem a intensidade, única certeza que eu tenho é que queima muito mais que um cardio "convencional", como corrida, bike...

 

edit: Dica: já vai com a bandagem pronta pro treino, kkkkkkkk 😛 

 

Sim, por conta do BPM num sparring. Porque você fica em modo de combate o tempo todo, então a adrenalina faz seu coração bater mais rápido e o corpo fica mais ativo.

 

Tanto que eu tava comparando os dados de quando faço qualquer cardio, mesmo HIIT na esteira, e nem se compara ao boxe quando o treino é mais puxados. Dia de sparring (como hoje), bate 600~700kcals fácil. Ainda mais se for sparring de 3 minutos.

[T. Wall 3607]

O vídeo é de corrida, mas serve para tudo:

 

 

[T. Wall 3607]

Treino de hoje:

- Hoje foi dia de sparring então 60 minutos de treino duro, round de 2’;

- Ao final ainda fiz 25’ de esteira de leve;
 

Treino atual: 181/200

Semana do Blast atual: 30/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 06/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 42/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.571

[arkham 2141]

Em 09/08/2024 em 21:52, T. Wall disse:

Treino de hoje:

- Hoje foi dia de sparring então 60 minutos de treino duro, round de 2’;

- Ao final ainda fiz 25’ de esteira de leve;
 

 

Treino atual: 181/200

Semana do Blast atual: 30/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 06/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 42/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.571

Boa thiagao. Importante é manter a consistência. Só vai.

[T. Wall 3607]

Em 10/08/2024 em 10:57, arkham disse:

Boa thiagao. Importante é manter a consistência. Só vai.

Tmj meu Rei!

 

Treino de hoje:

A2

Remada curvada 3 x 8 a 10 80kgs

Supino inclinado 3 x 8 a 10 80kgs

Remada aberta 3 x 8 a 10

Posterior de ombros 3 x 10 a 12

Rosca direta 4 x 10 a 12

Tríceps francês 4 x 10 a 12

Tou indo hoje à tarde visitar meus pais. Amanhã é dia dos pais e vou aproveitar para estar perto dele. Essa data significa muito esse ano, quem é mais próximo sabe o motivo.

 

Por conta do gympass eu sigo treinando normal lá, só não amanhã acredito eu.

 

Treino atual: 182/200

Semana do Blast atual: 30/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 06/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 43/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.669