oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 3533]

Cardio do dia:

- 60’ de esteira

[T. Wall 3533]

Treino de hoje:

- 60’ esteira (15min hiit)

 

Treino atual: 144/200

Semana do Blast atual: 25/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 01/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 02/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 1.901

[T. Wall 3533]

Treino do dia:

B1

Agachamento 3 x 8 a 10 (110kgs)

RDL 3 x 8 a 10 (50kgs)

Flexora 4 x 10 a 12

Extensora 4 x 10 a 12

Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15

 

Ontem acabou que não trouxe muitos detalhes, tive uma crise de ansiedade fudida. Eu estou fazendo o desmame de uma das minhas medicações da ansiedade, o Donaren que uso antes de dormir. Acho que isso tem afetado meu sono, combinado com algumas preocupações financeiras tem me jogando num vale e ansiedade fudido ontem. Acabei nem conseguindo ir treinar, mas à noite fui para a academia do prédio e fiz 1h de esteira. Consegui fazer uns trotes por mais tempo do que costumo e isso já demonstrou que ter aumentado o cardio no mês passado trouxe benefícios na minha capacidade cardio respiratória.

 

Acredito que conseguir insistir e gerar consistência neste sentido, os resultados serão ainda melhores. Enfim, tem dias que não são tão bons, mas seguimos em frente!

 

Treino atual: 145/200

Semana do Blast atual: 25/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 01/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 03/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.891

[Fefe 6119]

Acredita em Reike?

Se sim, posso te enviar todos os dias, com sua permissão (sou Reikiana). Basta você me dar seu nome completo e data do nascimento.

Óbvio que vc precisa contribuir com suas ações.  Vale dizer, que uma meditação te ajuda a um bom sono.

Se quiser, podemos conversar.

[T. Wall 3533]

Em 01/07/2024 em 15:46, Fefe disse:

Acredita em Reike?

Se sim, posso te enviar todos os dias, com sua permissão (sou Reikiana). Basta você me dar seu nome completo e data do nascimento.

Óbvio que vc precisa contribuir com suas ações.  Vale dizer, que uma meditação te ajuda a um bom sono.

Se quiser, podemos conversar.

Vou mandar uma mensagem privada para você!

[arkham 2130]

Em 01/07/2024 em 14:52, T. Wall disse:

Ontem acabou que não trouxe muitos detalhes, tive uma crise de ansiedade fudida. Eu estou fazendo o desmame de uma das minhas medicações da ansiedade, o Donaren que uso antes de dormir. Acho que isso tem afetado meu sono, combinado com algumas preocupações financeiras tem me jogando num vale e ansiedade fudido ontem. Acabei nem conseguindo ir treinar, mas à noite fui para a academia do prédio e fiz 1h de esteira

Melhoras aí thiagao. São fases ruins q logo passam.

As cargas estão subindo bastante só vai meu amigo  🤜

[T. Wall 3533]

Em 01/07/2024 em 17:18, arkham disse:

Melhoras aí thiagao. São fases ruins q logo passam.

As cargas estão subindo bastante só vai meu amigo  🤜

 

Esse treino mais básico, Upper/Lower deve tender a aumentar as cargas mais agressivamente. O treino está ficando mais curto e mais intenso. Nem coloquei ali, mas no final ainda consegui fazer 20min de caminhada na esteira.

[frankx 2772]

É aqui que tá rolando altas putetagens?

[T. Wall 3533]

Em 01/07/2024 em 18:19, frankx disse:

É aqui que tá rolando altas putetagens?

Sempre! kkk

[T. Wall 3533]

Treino de hoje:

- Cardio (50', 15' de HIIT)

 

Hoje vou para o boxe ainda.  

 

Treino atual: 146/200

Semana do Blast atual: 25/36

Semana do desafio Hipertrofia.org: 01/26

Dia de desafio hipertrofia.org: 04/186

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (ontem): 2.471