oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 3487]

Em 20/03/2024 em 22:14, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Fiz a mesma proeza semana passada. Dói hein kkk.

Até hoje passando nabucetin e fazendo curativo pqp...

Mano, só encostou e foi de base.

 

Treino de hoje:

- 45' de esteira (fiz o que deu)

 

Treino atual: 69/100

Desafio: 32/90 (é contado em dias do desafio) 

Semana do Blast atual: 11/18

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (quinta-feira): 2.411

[arkham 2130]

Em 20/03/2024 em 22:01, T. Wall disse:

Não fiz alguns exercícios que tinham risco de ralar/topar a panturrilha. No fim, deu bom! Fui treinar à noite, porque estou com uma semana tensa no trabalho. Horário pessi

Foi lá e cumpriu o q tinha q fazer . Bora buscar.

[T. Wall 3487]

Em 22/03/2024 em 10:52, arkham disse:

Foi lá e cumpriu o q tinha q fazer . Bora buscar.

 

É isso.

 

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Bom, semana corrida. Hoje fui treinar mei dia, o treino foi um pouco mais curto do que o que costume, mas muito intenso. Fiz desenvolvimento com halter de 22kgs cada lado, foi daora. Amanhã tenho simulação do desafio de abril.

 

Treino de hoje:

• Desenvolvimento sentado c/halteres 1x15-20 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 Drops) - Descanso: 2 a 3 min
• Elevação frontal corta 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drops) - Descanso: 1 min
• Elevação lateral 3x8-12 (reps parciais) - descanso: 45 seg
• Elevação lateral + remada alta com barra 3x8-12
• Elevação Lateral uni no cabo 3x8-12
• Tríceps testa 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drops)
• Tríceps francês c/halter + Coice c/halter 4x8-12
• Panturrilha em pé na máquina ou no smith 1x15-20 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drops)

 

Treino atual: 70/100

Desafio: 33/90 (é contado em dias do desafio) 

Semana do Blast atual: 11/18

 

Colaterais? Paciência quase zero. 🤬

Kcals consumidas (quinta-feira): 2.543

[T. Wall 3487]

Hoje foi dia de testar uma das provas do desafio que vou participar dia 05 e 06 de abril.

 

Treino de hoje:

- Complex

- Rope climb 6x (subir na corda marítima da posição deitado no chão até erguer o corpo)

- Avanço 20x

- Salto no caixote 20x

 

Todo esse circuito acima é um round. Foram 8 minutos para fazermos 3 rounds em quartetos. Um membro do time faltou, fizemos em trio. Fizemos dois rounds completos. A porra da corda marítima rasgou três dedos nas duas mãos por conta da fricção.

 

Além disso, fiz 20’ de esteira.

 

 

Treino atual: 71/100

Desafio: 34/90 (é contado em dias do desafio) 

Semana do Blast atual: 11/18

 

Colaterais? Paciência quase zero. 🤬

Kcals consumidas (quinta-feira): 1.921

[T. Wall 3487]

Em 23/03/2024 em 14:20, T. Wall disse:

Colaterais? Paciência quase zero. 🤬

Bom dia!

 

Domingueira é dia tranquilo.

 

Dia de fazer aquele cuscuz tranquilo e assentar a mente. Essa semana que passou foi um puta teste e aqui vou relatar para vocês parte do que aconteceu e um pouco de como eu lidei.

 

Na minha atuação profissional eu lidero times de desenvolvimento (programadores) e sou responsável por organizar, priorizar, validar, documentar e divulgar o que estamos fazendo na parte do software que cuido. Após quase 04 meses de trabalho, essa semana que passou eu tinha dois lançamentos de funcionalidades com duas big techs. Um dos lançamentos deveria ter acontecido na segunda-feira, 18/03. Porém, desde a sexta-feira a empresa responsável pelo desenvolvimento (neste caso, específico, é uma empresa terceirizada) queria renegociar o prazo. Eu bati o pé porque já tinha me comprometido com a data.

 

O fato é que de segunda até sexta foram idas e vindas de correções e testes, muitos deles repetidos, por questões circunstanciais. E aqui é onde entra o colateral que relatei acima. A grande questão da trembolona é que ela, no começo, é silenciosa. Na verdade, você não percebe as mudanças comportamentais.

 

Porém, conforme você vai tendo aquela "sensação de distanciamento" (que já relatei aqui) você também se torna menos paciente com as pessoas. Os erros, ainda que mínimos ou comuns, se tornam grandes coisas. Você se torna uma pessoa menos tolerante, mais agressiva, mais arredia. E isso é real. Eu falo isso porque sou uma pessoa naturalmente pacífica e tranquila. Eu dificilmente entro me discussões sérias, ficando mais ali na linha da zoeira/sarcasmo.

 

Minha esposa já tinha me dando sinais de que estava passando um pouco do limite e essa semana foi o teste. Por pouco eu não estourei com muitas pessoas. Até com meu próprio líder eu tive uma reunião bem tensa. Um comentário que ele fez tentando me ajudar eu, no calor da emoção/frustração, eu já tinha levado como ofensa e tinha entrado na defensiva total. E isso é perigoso.

 

80% do meu trabalho é lidar com pessoas, alinhar expectativas e ser um mediador. E, neste estado, eu só quero caos e confusão. Meio que me alimento disso. O que é bizarro.

 

Como eu já faço terapia há 03 anos sem parar eu já tenho um nível de autoconhecimento e consegui identificar e separar as coisas. Consegui trabalhar minha mente e meu espírito. Consegui ter boas noites de sono. E isso reequilibrou meu mental me proporcionando retomar o eixo. No fim, conseguimos lançar a segunda funcionalidade na segunda-feira e agora é só organizar tudo e colher os frutos disso.

 

O Julio Balestrim, no último Monster Cast dessa semana, até comentou algo que me fez refletir: "se você não for competir, não tem porque usar trembolona". A grande verdade é que não há uma droga anabólica semelhante a trembolona. Ela muda não só o seu físico, mas também transforma o seu comportamento, você vira outra pessoa. E isso pode ser bom ou ruim. Mas, na grande maioria, não é bom. Porque é natural do homem não ter um autoconhecimento e repertório emocional suficiente para lidar com essas mudanças. Saber dar uns passos para traz, admirir uns erros, respirar fundo, escrever como estou fazendo aqui - que, em última medida, é uma forma de expulsar os demônios.

 

Além disso, no meu caso particular, tem o fato de ainda estar com um BF alto. A grande verdade é que mesmo com a consistência a falta de cardio adequado está afetando. Na próxima semana vou voltar ao boxe e tudo indica que isso melhore substancialmente os meus resultados cardiovasculares. E isso mantendo o treino resistido. Vou intensificar a quantidade de cardio, mesmo de baixa intensidade, com a finalidade de melhorar a capacidade cardiorespiratória e aumento do gasto calórico. Minha dieta está mais ajustada, nos dias que mais como dá 2.700kcal, mas a média está 2.200~2.500kcal.

 

Essa semana também entrei com um suplemento de cafeína, 420mg por dose, 1x por dia, pela manhã. Fora o café que normalmente tomo. Já tenho sentido mais energia, disposição e treinos mais intensos. Faltam duas semanas para o desafio na academia e eu estou no foco.

 

Mais tarde tem cardio e, talvez, um treino focado em braços, mas vou refletir sobre por conta dos ferimentos nos dedos das duas mãos, tá realmente foda.

 

Enfim, segue o baile,

segue o plano.

 

 

[Fefe 6101]

Bom que vc está tendo feeling.

Cuidado pra não comprar brigas desnecessárias.

 

[Lucas, o Schrödinger 11775]

Larga essa porra de trembolona. Sério mesmo. 

[T. Wall 3487]

Em 25/03/2024 em 16:14, Fefe disse:

Bom que vc está tendo feeling.

Cuidado pra não comprar brigas desnecessárias.

 

Estou tentando, Fefê!

 

Em 25/03/2024 em 17:04, Lucas, o Schrödinger disse:

Larga essa porra de trembolona. Sério mesmo. 

AHEOAEHOEHEOHEOEOH no puedo! :')

 

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Hoje tou sem tempo, vou me limitar a compartilhar o treino de hoje.

 

Desci um pouco as cargas, porque os dedos da mão tão bem fodidos do sábado:

Ps: acho que a mão não abriu por causa da luva haeoaheoe!

 

Treino de hoje:

• Remada curvada pronada 1x15-20 1x10-15 1x8-12 1x6-10
• Remada baixa pegada aberta 1x10-15 1x8-12 1x6-10
• Serrote 3x8-12
• Pulley frente aberto 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drops)
• Pulley frente supinado 3x8-12
• Meio terra 1x10-15 1x8-12 1x6-10
• Abdominal supra na prancha 3xRM
• Abdominal infra 3xRMa
• Lombar no banco 3x8-12

 

Treino atual: 72/100

Desafio: 36/90 (é contado em dias do desafio) 

Semana do Blast atual: 12/18

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (quinta-feira): 1.555

 

[Power_tr00 9262]

Primeiro se cuida

Segundo

Eu vejo relatos de trembo e parece que vcs ficam no meu nível normal de emputecimento

Por isso tenho medo de trembo

Já tenho os colaterais sem usar

[T. Wall 3487]

Em 25/03/2024 em 19:13, Power_tr00 disse:

Primeiro se cuida

Segundo

Eu vejo relatos de trembo e parece que vcs ficam no meu nível normal de emputecimento

Por isso tenho medo de trembo

Já tenho os colaterais sem usar

kkkkk pode crer, nem passa perto então!

 

Bom, pessoal, de ontem para hoje eu refleti sobre tudo que tem acontecido e tomei a decisão de suspender a trembo.

 
Ainda tinha 2ml no vial, mas eu joguei fora. Foi a decisão certa a se fazer e isso também foi uma forma de mostrar o meu controle da situação.

 

Sigo, então com o seguinte:

1 ml (200mg) de enantado de testo

2 ml (400mg) de decanoato de nandro

 

😉👌🏽