oldschool T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 3588]

Gente, li todos comentários, mas tou no celular e sem tapatalk pq sou hardcore mermo!

Obrigado por passarem aqui, de coração! Cheguei sábado a noite na casa dos meus pais. No domingo montei a cavalo com meu velho, tomei umas 2 cervejas com ele, comi uma carninha do sol, hehehehe!

Hoje treinei com um amigo meu numa academia aqui da cidade, academia parecia uma caverna, as paradas td enferrujada, bem oldschool mermo!!! Treinei peito e bíceps com ele:

Crucifixo reto 3x10 (14kgs cada halter) + supino reto 4x10 (65kgs)

Supino inclinado 3x8 (50kgs)

Voador 4x10 (5 placas)

Cross over com pegada baixa 3x10 (3 placas)

Rosca direta 3x10 (24kgs) + rosca alternada 3x8 (12kgs cada halter)

Rosca scott 3x10 (5 placas) + rosca concentrada 3x8 (8 kgs o halter)

Peguei uma piscininha e limpei o jardim com meu pai e minha mãe!

Abssss!

[T. Wall 3588]

Saudações!

Relatando o treino de hj na mesma academia de ontem:

Levantamento Terra 1x5 (80kgs)

Remada curvada 3x10 (40kgs) + remada baixa 3x10 (55kgs)

Puxada pela frente 3x10 (70kgs) + puxada por trás (55kgs)

Paralelas 2x8 (BW)

Triceps coice 3x10 (2 placas)

Pulley com corda 3x10 (7 placas)

[Ricardo Queiroz 5760]

Cara chegando aqui um pouco atrasado, parabéns pelo up de "cargo" e por todas as suas conquistas no ano =D. Fiquei feliz por ter feito referência a minha pessoa lá em cima rsrsrs

Abraços Thiagão

[Visitante]

To desde o dia que tu postou aquele texto tentando pensa em algo pra escrever aqui e até agora nada me veio na cabeça ahsuahu

Obrigado pela consideração mano, pelas conversas, pelo companherismo, parabens pelo up.

[T. Wall 3588]

Obrigado, seus puto! (NO HOMO)

Estou susse aqui no celular, abssss

[arkham 2141]

Grandes mudança thiagao?

Colaborador entao? conte como foi isso fiquei surpreso? Parabens cara

em 2015 estaremos junto novamente aos treinos monstro abraços man...

[Saamuca 846]

koe lek! vc mora sozinho ?

[Zanatus 196]

Feliz Natal (atrasado), parabéns pelo up no cargo (eu estranhei na hora que vi, dei uma corrida no diário pra tentar entender o que tinha acontecido, eauheauhhueauae). E Feliz Ano Novo (ao menos um eu tinha que acertar a tempo, né?).

Fica bem, T.Wall. 2015 já vai começar bem, hein?

[MonsterFreak 4771]

Feliz ano novo

[T. Wall 3588]

Estou de volta, a partir de terça (06) atualizo tudo por aqui.