Treino De Perna Volumoso?

[Stockton 591]

Se puder treinar duas vezes perna na semana é trocentas vezes melhor que uma só.

Acredito no que postaram, Smith é porcaria, vai aprendendo a fazer o livre que é muito mais eficiente, ou então fica nas máquinas.

Eu prefiro deixar panturrilha pra o final do treino, mas não tem problema intercalar.

Adutora e abdutora são desnecessários se você adotar, tcharam, o agachamento livre.