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vou-te dar ai um batido a maneira! é

pesado mas é muito bom! resultou

comigo! cortas umas banana as rodelas,

cortas uma maça aos bocados e pões 3

bolachas normais sem recheios e viras 1

litro de leite! espreme bem isso na maquina! bebe metade de cada vez o

resto guarda no frigorífico! bebes 1 hora

antes de ir pó treino e depois é so malhar!

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