Dieta Bulk Limpo

[Xzz 2]

Fala galera! Seguinte, conseguir montar uma dieta para bulk, tentando ser limpo, que eu realmente consigo seguir, tá com 600kcal a mais. (To pensando em tirar 50g de aveia do pré treino, assim fica somente 400kcal a mais).

PS. o BF ali é o complementar, então leia 15% de BF.

Total dieta é o total baseado nas kcal da tabela, Total padrão é as kcal baseado nos nutrientes (carb/prot = 4kcal/g e fat = 9kcal/g) e Total % é a % de kcal de cada nutriente.

Quantidade de agua/dia em média 4 litros!

Também estou tomando Centrum Advance toda manhã!

Coloquei tudo na imagem que fica mais facil de ver do que colar aqui, já que ele disconfigura tudo.

Valeu desde já!

Editado Outubro 24, 2013 às 08:40 por Xzz