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[The Rainer Ferreira 0]

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Editado Novembro 13, 2014 às 21:26 por The Rainer Ferreira

[A.Borges 82]

Poste sua dieta, treino, medidas .. etc .

[The Rainer Ferreira 0]

Acabei optando pela dieta sem carboidratos porque já obtive bons resultados no passado então vamos lá.

Dia 01:

1. Almoço: 3 Bistecas, acompanhado de 500ml de suco clight.
2. Lanche da tarde: 100 gramas de Gelatina (sem carbo).
3. Pós-treno: 2 enroladinho de presunto e queijo (sem pão ou coisa do tipo, apenas presunto e queijo).
4. Jantar: 350 Gramas de carne assada, acompanhado de 1 litro de suco clight.

• Treino aeróbico intenso na academia durante 1 hora.

Dia 02:

1. Almoço: 650 gramas de carne frita, 700 ml de suco clight.
2. Lanche: 50 Gramas de Gelatina (sem carbo)
3. Pós-treino: 1 enroladinho de presunto e queijo (sem pão ou coisa do tipo, apenas presunto e queijo).
4. Jantar: 500 gramas de frango frito e 500 ml de suco clight.

• Treino aeróbico insano na academia durante 1h30min.

Dia 03:

1. Almoço: 500 gramas de frango assado, 500ml de suco clight;
2. Lanche: 2 enroladinhos de presunto e queijo com manteiga (sem carbo)
3. Jantar: 600 gramas carne assada, 500 ml de suco clight.

• Treino sempre muito pesado e é claro AERÓBICO.

Dia 04:

1. Almoço: 350 gramas de frango assado, 1 litro de suco clight.
2. Lanche: 280 ml de gelatina (sem carbo).
3. Jantar: 450 gramas de frango assado, 1 litro de suco clight.

• Sem treino pois é sábado e a academia não abre

Dia 05:

1. Almoço: 550 gramas de carne e linguiça assada, 1 litro de suco clight.
2. Lanche: 100 ml de Gelatina.
3. Jantar: 400 gramas de carne, 1 litro de suco clight.

• Sem treino... DOMINGO FEIRA

Dia 06:

1. Almoço: 400 gramas de carne de panela, 150 ml de suco.
2. Lanche: 100 ml de gelatina, 2 enroladinhos de presunto e mussarela.
3. Jantar: 200 gramas de carne assada, 600 ml de suco.

• Treino bem intenso....

Dia 07:

1. Almoço: 350 gramas de franco frito, 700 ml de suco.
2. Lanche: 180 gramas de gelatina
3. Jantar: 240 gramas de carne assada, 700 ml de suco.

• TREINO AERÓBIO INTENSO...!

Dia 08:

1. Almoço: 300 gramas de carne, 1 litro de suco.

Poste sua dieta, treino, medidas .. etc .

Dieta estarei postando diariamente, as medidas vou postar breve preciso pegar na academia pois não tive tempo de pegar ainda!!! valeu brother...

Editado Outubro 30, 2013 às 18:20 por The Rainer Ferreira

[Bia Santos 0]

Acabei optando pela dieta sem carboidratos porque já obtive bons resultados no passado então vamos lá.

Dia 01:

1. Almoço: 3 Bistecas, acompanhado de 500ml de suco clight.
2. Lanche da tarde: 100 gramas de Gelatina (sem carbo).
3. Pós-treno: 2 enroladinho de presunto e queijo (sem pão ou coisa do tipo, apenas presunto e queijo).
4. Jantar: 350 Gramas de carne assada, acompanhado de 1 litro de suco clight.

• Treino aeróbico intenso na academia durante 1 hora.

Dia 02:

1. Almoço: 650 gramas de carne frita, 700 ml de suco clight.
2. Lanche: 50 Gramas de Gelatina (sem carbo)
3. Pós-treino: 1 enroladinho de presunto e queijo (sem pão ou coisa do tipo, apenas presunto e queijo).
4. Jantar: 500 gramas de frango frito e 500 ml de suco clight.

• Treino aeróbico insano na academia durante 1h30min.

Dia 03:

1. Almoço: 500 gramas de frango assado, 500ml de suco clight;
2. Lanche: 2 enroladinhos de presunto e queijo com manteiga (sem carbo)
3. Jantar: 600 gramas carne assada, 500 ml de suco clight.

• Treino sempre muito pesado e é claro AERÓBICO.

Dia 04:

1. Almoço: 350 gramas de frango assado, 1 litro de suco clight.
2. Lanche: 280 ml de gelatina (sem carbo).
3. Jantar: 450 gramas de frango assado, 1 litro de suco clight.

• Sem treino pois é sábado e a academia não abre

Dia 05:

1. Almoço: 550 gramas de carne e linguiça assada, 1 litro de suco clight.

Dieta estarei postando diariamente, as medidas vou postar breve preciso pegar na academia pois não tive tempo de pegar ainda!!! valeu brother...

Ola me desculpe a intromiçao, mas será que não seria interessante vc tirar também a fritura da sua dieta? Estou começando a minha também a um semana mais ou menos e acho interessante tirar o carbo e a gordura.

Acompanhando!!!

Editado Outubro 28, 2013 às 12:13 por Bia Santos

[The Rainer Ferreira 0]

Olá Bia, fique a vontade para participar... mas eu realmente não acho interessante tirar a fritura não... pois já é algo muito rígido essa dieta e como eu faço treinamentos muito intensos eu não vejo problema em comer (:

PS: E não como vários tipos de alimentos, exemplo: "ovo" e quero levar essa dieta por 15 dias com carbo 0 ai fica um pouco chato mas vamos lá e boa sorte em sua dieta.

Ola me desculpe a intromiçao, mas será que não seria interessante vc tirar também a fritura da sua dieta? Estou começando a minha também a um semana mais ou menos e acho interessante tirar o carbo e a gordura.

Acompanhando!!!

[Bia Santos 0]

Olá Bia, fique a vontade para participar... mas eu realmente não acho interessante tirar a fritura não... pois já é algo muito rígido essa dieta e como eu faço treinamentos muito intensos eu não vejo problema em comer (:

PS: E não como vários tipos de alimentos, exemplo: "ovo" e quero levar essa dieta por 15 dias com carbo 0 ai fica um pouco chato mas vamos lá e boa sorte em sua dieta.

Huumm, entendi... E pq eu sou meio psica com essas coisas , e acabei reduzindo bastante também meu carbo, porem não a zero. Dai eu achei interessante cortar as frituras, doces e essas coisas que todos sabemos não acrescenta muito em uma dieta.

Obrigada e boa sorte na sua dieta também... estarei acompanhando e em breve quem sabe comece um relato também, assim que tiver mais tempo disponível

Editado Outubro 31, 2013 às 18:25 por Bia Santos