Diminuir (muito) Bf. Avaliar Dieta.

[AlexandreRP 10]

Sendo que pretendo substituir o Lanche2 por albumina... e essa albumina é Proteina, mas contém carbo...

Qual a diferença da albumina e do whey protein???

Obrigado.

Se você comprar albumina saltos ou albumina 80 da neo nutri, não tem carbo. Procura da saltos no www.corpoemdia.com.br, é o lugar mais barato e a saltos é melhor. Não compre albumina com sabor.

Whey é proteína do leite, albumina é proteína do ovo, a diferença está na velocidade de absorção, whey é de rápida absorção, por isso você usa preferencialmente no pós treino e a albumina é de absorção lenta, por isso você toma quando acorda e antes de deitar.

[ronaldoz185 0]

Ops, mal ai, não reparei no detalhe da colher de sopa Bom, mesmo sendo 3 colheres, se não for arroz integral, compra farelo de trigo e por em cima do arroz, farelo de trigo é pura fibra e a fibra reduz muito o IG do carbo, é por isso que o IG do arroz integral é menor que do arroz branco, pois o integral tem o grão inteiro, incluindo a capinha externa que é fibra.

Eu já passei por vários nutricionistas assim como você disse, o negocio é ir trocando, se você for em um especialista em nutrição esportiva tem mais chances de pegar um melhor, mas tenta ver indicações. Minha nutricionista atual é muito boa, primeiro que ela come o que ela te passa, é magra, nada daquelas velhas gordas que te dizem pra não comer nada e se matam de comer o dia todo. E ela também foi me passando cada coisa da dieta e discutindo se eu comia aquilo ou não, como preparar, etc.

Sobre o aeróbico, ele é pra queimar o máximo de gordura possível sim, mas o anaeróbico (musculação) que você faz é pra que? Basicamente teu corpo ta acabado depois do treino e ai você vai pra aeróbicos, quando você passa dos 30min já não está mais queimando gordura e sim musculos e creio que não seja isso que você quer.

Você perguntou pro Akanux qual seria o benefício de tomar malto com whey, eu te pergunto qual o benefício de tomar só malto? Você toma pq? Malto é açucar, carboidrato de alto IG, a função dele é repor seu estoque de glicogênio rapidamente, enquanto você está tomando malto na esteira, seu corpo usa a malto como energia e não a sua gordura, se você está mandando malto pra dentro, que é muito mais simples pro corpo assimilar do que ter que transformar gordura em açucar, pq seu corpo preferiria usar a gordura? Ou seja, tomando malto na esteira você está repondo na hora as calorias que ta perdendo, e provavelmente ta repondo em excesso.

Você tem hipoglicemia na academia? Se não tiver corta esse malto. Depois do treino seu corpo precisa de proteína e um pouco de carbo pra repor os estoques de glicogenio, pode mandar whey com um pouco de malto, a malto vai fazer seu corpo dar um pico de produção de insulina e isso vai ajudar na absorção do whey.

Hahaha, me sinto péssimo em pensar nesse malto, rs... Vou cortar, vou mandar para dentro apenas água.

Vou tentar fazer o arroz integral, é que a única vez que tentei, ele ficou um desastre, quase incomível... mas também anotei sobre o farelo de trigo.

Sobre a nutricionista, vou pesquisar no meu plano de saúde, ver se acho uma decente.

Pode ser albumina com malto? Ou como quero tomar albumina sendo a ultima refeição, consumo apenas ela, sem o malto???

Valew...

[AlexandreRP 10]

Hahaha, me sinto péssimo em pensar nesse malto, rs... Vou cortar, vou mandar para dentro apenas água.

Vou tentar fazer o arroz integral, é que a única vez que tentei, ele ficou um desastre, quase incomível... mas também anotei sobre o farelo de trigo.

Sobre a nutricionista, vou pesquisar no meu plano de saúde, ver se acho uma decente.

Pode ser albumina com malto? Ou como quero tomar albumina sendo a ultima refeição, consumo apenas ela, sem o malto???

Valew...

Arroz integral é muito mais facil que arroz normal, você poe o tempero que quer, joga o arroz, poe 2 dedos de água acima do arroz e deixa lá queto por uns 20min até secar, não precisa mecher nem por aquele monte de água do arroz normal, mas se não der, vai de farelo de trigo.

Albumina com malto... de manhã até poderia, mas como você está querendo queimar gordura, evite malto... principalmente a noite. Usa albumina com um pouco de leite desnatado (água fica ruim pra caralho) + 1-2 col. de sopa de aveia em flocos ... pra melhorar o gosto, pode por um pouquinho de achocolatado diet, 1 col. de sobremesa não muito cheia basta e pode usar canela a vontade.

Da preferência pra whey com aveia tb no lugar da malto, whey com água da pra tomar na boa.

[ronaldoz185 0]

Arroz integral é muito mais facil que arroz normal, você poe o tempero que quer, joga o arroz, poe 2 dedos de água acima do arroz e deixa lá queto por uns 20min até secar, não precisa mecher nem por aquele monte de água do arroz normal, mas se não der, vai de farelo de trigo.

Albumina com malto... de manhã até poderia, mas como você está querendo queimar gordura, evite malto... principalmente a noite. Usa albumina com um pouco de leite desnatado (água fica ruim pra caralho) + 1-2 col. de sopa de aveia em flocos ... pra melhorar o gosto, pode por um pouquinho de achocolatado diet, 1 col. de sobremesa não muito cheia basta e pode usar canela a vontade.

Da preferência pra whey com aveia tb no lugar da malto, whey com água da pra tomar na boa.

Realmente malto está abolido, rs.

Vou sair para comprar a albumina daqui a pouco, mas por que tem que ser sem sabor? Não pode ser tipo a de morango com banana e etc? para ajudar do sabor? rs

Sobre o que escreveu antes "Sobre o aeróbico, ele é pra queimar o máximo de gordura possível sim, mas o anaeróbico (musculação) que você faz é pra que? Basicamente teu corpo ta acabado depois do treino e ai você vai pra aeróbicos, quando você passa dos 30min já não está mais queimando gordura e sim musculos e creio que não seja isso que você quer."

Primeiro eu faço o aeróbico, ai depois vou para a musculação. Faço o aeróbico para perder gordura, e a musculação para ir ganhando massa magra ao mesmo tempo, e fazendo crescer os músculos por baixo, hehe, não da certo isso???

Valews...

[AlexandreRP 10]

Albumina com gosto tem menos quantidade de proteína por porção e mais carbo, se puder evitar...

O aeróbico antes do treino tem que ser curto, só pra aquecer, caso contrário você vai queimar musculo e não gordura, tanto faz se vai ser no treino ou no aeróbico, se você passar do tempo, vai catabolizar, fora que exercícios que passam de 1h e 30min disparam cortisol que é catabolizador.

Se você não puder fazer os aeróbicos e treino com um bom tempo de intervalo entre eles, faz 10min de aero pra aquecer, treino, e 30min de aero e pronto. Se possível manda 1-2g de vit C antes do aero de depois do treino pra combater o cortisol.

[ronaldoz185 0]

Albumina com gosto tem menos quantidade de proteína por porção e mais carbo, se puder evitar...

O aeróbico antes do treino tem que ser curto, só pra aquecer, caso contrário você vai queimar musculo e não gordura, tanto faz se vai ser no treino ou no aeróbico, se você passar do tempo, vai catabolizar, fora que exercícios que passam de 1h e 30min disparam cortisol que é catabolizador.

Se você não puder fazer os aeróbicos e treino com um bom tempo de intervalo entre eles, faz 10min de aero pra aquecer, treino, e 30min de aero e pronto. Se possível manda 1-2g de vit C antes do aero de depois do treino pra combater o cortisol.

Blza, albumina sem sabor então, hehehe. Decidido! 0 de carbo de noite.

Vou diminuir um pouco o aero...

O thermo tem Vit C... segundo a tabela dele, tem 100% do valor necessário diário. Mas vai saber neh!

Valew novamente.

[helen 3]

O pão AINDA não é integral, hehee. Mas vou mudar.

No lugar de requeijão, será que poderia ser aquele FILADELPHIA Light?

O arroz integral que será bem complicado... mas vou tentar.

Realmente, eu sempre busco a tabela nutricional antes de comer... ultimamente,

Obrigado.

Manda requeijão light que é só proteina e nada de carbo.

Levando em consideração que em 30g de cada uma das opções cogitadas têm-se, em média:

queijo cottage: 1g de gordura

ricota: 1,332 g de gordura

philadelphia light: 5,4g de gordura

requeijão light: 3,9 g de gordura

eu ficaria com cottage, pois é definitivamente o (bem) menos gorduroso ( e ainda é bem gostoso!).

[pedroviski 15]

Filho, o salário no Brasil é uma porcaria. Pegue o dinheiro que ia gastar com cottage, compra umas caixa de ovo (tem coisa mais linda nesse mundo do que ovo?) e faz uns ovos no microondas (é bem rápido), dependendo do horario sem a gema, e bota no meio do sanduba ou entao come o pão separado do ovo, como preferir. Cottage é caro demais, compra-se um potinho de poucos gramas e paga um absurdo, ao meu ver não vale a pena.

[helen 3]

Filho, o salário no Brasil é uma porcaria. Pegue o dinheiro que ia gastar com cottage, compra umas caixa de ovo (tem coisa mais linda nesse mundo do que ovo?) e faz uns ovos no microondas (é bem rápido), dependendo do horario sem a gema, e bota no meio do sanduba ou entao come o pão separado do ovo, como preferir. Cottage é caro demais, compra-se um potinho de poucos gramas e paga um absurdo, ao meu ver não vale a pena.

Concordo que ovo é uma ótima! Mas acho que deveria ter as duas coisas (realmente a dieta dele não tem ovo).

Só que, pô, ele queria colocar philadelphia light...se você pegar masssas iguais é praticamente o mesmo preço do cottage...

[Akanux 3]

Ahhh, que aula em... bastaria pesquisar um pouco que acharia tudo isso ae que foi falado.

A vantagem de tomar whey com o malto no ´pós é que a whey vai te ajudar com o aumento da massa magra, na construção dos musculos, e o malto vai fazer com que a sua energia venha do malto e nao da whey que é mais cara.

Malto em aerobico nao vale a pena.. foi explicado o porque ai no topico.

Prefiro cottage ao requeijao light,... pao integral com cottage é mara.

A albumina você pode tomar com suco clight(olha a tabela pois alguns tem carboidrato) e uma colher de azeite quando for dormir.

Albumina no café da manhã é bom, mas não com malto. Tome com aveia, e com a banana que ja come, faz uma vitamina.