Galera, na minha dieta, no lanche depois do café da manhã, preciso comer uma castanha e uma barra de proteína, a nutricionista disse que pode trocar por Whey, porem, nao posso comprar por agora, o que posso comer no lugar dessa proteína?

Obrigado

Outro tipo de proteína, ué (y)

Frango, clara de ovo, peito de peru, clara de ovo, ou um sanduiche maneiro.

O sanduiche que eu faço de pão integral, queijo cottage e atum tem 25g de proteína.

O peito de peru tem variações tipo normal e light? Seria uma boa fonte de proteína entao?

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O peito de peru tem variações tipo normal e light? Seria uma boa fonte de proteína entao?

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Sim. Peito de peru, queijo cottage, atum .. tem vários tipos de proteina que dá pra adaptar no café da manhã.

Vou comprar peito e calcular a quantidade de 30g de proteína! Obrigado

Vou comprar peito e calcular a quantidade de 30g de proteína! Obrigado

peito de peru e cottage são ótimas escolhas, mas pra quem tem dinheiro

prefiro ovo pelo cxb

peito de peru e cottage são ótimas escolhas, mas pra quem tem dinheiro

prefiro ovo pelo cxb

quantas claras em media posso conseguir 30g de proteína?

Só pra te faciliar, segue o meu sanduba.

Alimentos - Quantidade - Carboidratos - Proteínas - Gorduras - Kcal

Pão Int. Light - 2 fatias - 15 - 9 - 1 - 114

Quejo Cottage - 2 C.S.- 2 - 9,6 - 2,6 - 55,8

Atum light - 30g - 0 - 6 - 0,1 - 25

Total - 17 - 24,6 - 3,7 - 194,8

Editado 23/10/2013 às 11:05 10/23, 2013 por Pedro Nobre

Só pra te faciliar, segue o meu sanduba.

  Alimentos - Quantidade - Carboidratos - Proteínas - Gorduras - Kcal

  Pão Int. Light - 2 fatias - 15 - 9 - 1 - 114

  Quejo Cottage - 2 C.S.-  2 - 9,6 - 2,6 - 55,8

  Atum light - 30g - 0 - 6 - 0,1 - 25

  Total - 17 - 24,6 - 3,7 - 194,8

Valeu cara! Porem preciso diminuir o carbo... Entao vou ver o que fica mais pratico, obrigado por ajudar, agora já tenho noção da substituiçao

quantas claras em media posso conseguir 30g de proteína?

come uns 3 ovos inteiros, não precisa atingir 30 gramas...

mexe eles,

ou come cru

, faça uma gemada com leite