Sardinha Ta Descendo O Pau No Nosso Estilo De Treino Agora.

[nightly squat 707]

com certeza não.

mais se vc tiver a intenção de atingir o peito ao máximo, eu vejo bem mais vantagem no crucifixo por eliminar (ou quase) o tríceps do movimento.

eu adoro exercícios compóstos, são sem nenhuma dúvida a base do meu treino, mais não troco o crucifixo fly ou cross por supino na barra.

apenas minha opinião..

eu tbm nao deixo de fazer fly eu gosto muito , mas nao consigo nao fazer supino reto barra é bom demais kkkkk principalmente baixas repetiçoes hahaha

Editado Novembro 4, 2013 às 16:28 por nightly squat

[Stein 6099]

eu tbm nao deixo de fazer fly eu gosto muito , mas nao consigo nao fazer supino reto barra é bom demais kkkkk principalmente baixas repetiçoes hahaha

aí é que está o meu problema, "altas cargas mesmo com baixas reps"

já peguei até personal pra acompanhar, e meu manguito não aguenta o tranco.

mesmo fazendo movimento certinho, ele dá uma dorzinha na direita em cada repetição..

aí me quebra o treino né.!!!

uashuashuas

quando faço o supino faço com alteres, daí com 42 Kg cada e amplitude total não dói nada...

meu problema observo que está em manter sempre a mesma largura de pegada.

o que é bom em uma posição, acaba ficando desconfortável em outra.

Editado Novembro 4, 2013 às 16:35 por jonas rocha

[nightly squat 707]

aí é que está o meu problema, "altas cargas mesmo com baixas reps"

já peguei até personal pra acompanhar, e meu manguito não aguenta o tranco.

mesmo fazendo movimento certinho, ele dá uma dorzinha na direita em cada repetição..

aí me quebra o treino né.!!!

uashuashuas

quando faço o supino faço com alteres, daí com 42 Kg cada e amplitude total não dói nada...

meu problema observo que está em manter sempre a mesma largura de pegada.

o que é bom em uma posição, acaba ficando desconfortável em outra.

tbm sentia dores mas quando apliquei essa tecninca melhorou bastante

http://www.youtube.com/watch?v=yM0fxcN291w Editado Novembro 4, 2013 às 16:44 por nightly squat

[Stein 6099]

valeu por tentar ajudar

mais já tentei de tudo.

nunca quebrei osso nenhum, (geralmente quem quebra tende a ter problemas no supino) mais mesmo assim não vai...

kkkk

[Zanon ! 47]

Eu tambem não me dou muito bem com o supino reto com barra, prefiro fazer com halteres, sinto muito mais o peitoral e amplitude maxima. No com barra eu sinto muito meu ombro e não consigo treinar direito devido ao ligamento parcial que tenho rompido no ombro.

[Danilo Z 2734]

Peck deck, assim como outros flys, é um exercício importante.

É como alguém falou esses dias por aqui: se só supino pesado construísse tão bem peitorais, os amigos do PL teriam os maiores chests do mundo.

O problema ali foi comparar com o treino de um fisiculturista hormonizado por incontáveis anos.

hahaha, eles tem peitorais grandes pelas drogas q usam , e não pelos exercícios q fazem, eu rio de ouvir isso...q fulanos tem X músculos enormes porque faz Y exercício q é ótimo .

Antigamente...até a década de 70 pessoal treinava praticamente como powerlifter e tinham peitorais fantásticos...maioria muito melhor do q o do Sardinha por exemplo q disse essa asneira.

não conheço nenhum fisiculturista no brasil que seja confiavel para naturais... falam sempre só do que dá certo em hormonizados, sendo que a imensa maioria do publico deles é natural

Tá aí o ponto chave...pra quem se entope de hormônios esses exercícios isoladores ( e rotinas de BB) fazem diferença até...mas pra quem não toma não faz diferença NENHUMA na maioria das vezes.

Melhor exercício pra desenvolver peitorais é supino...paralelas...depois viria os exercícios q simulam voo como crucifixo e tal.

Façam o teste façam só peck deck...depois façam só supino e veram a diferença.

Isso de q Peck deck é fundamental pra mim soou como se alguém dissesse q extensora é essencial pra ter coxas gigantes, é a mesma coisa.

Já fiz muuuito peck deck antes de começar a estudar sobre treino ...só melhorei o peitoral de verdade ( e tríceps também) fazendo supino e paralelas, o resto é resto.

Pessoal gosta de complicar demais...quer pernas? agache.

Quer glúteos/posterior/lombar/ e por aí vai:? Fala levantamento terra

Quer peitoral/tríceps/ombros? Faça supino e desenvolvimento

Quer costas/bíceps/antebraços ? faça remadas pesadas...

O básico SEMPRE funciona e são os melhores sempre.

Pro mano aí q diz q sente dores ao supinar...vc deve estar supinando sem aduzir escápulas...batendo a barra muito acima da linha do mamilo...deve estar alinhando o cotovelo com o ombro...estou certo???

Editado Novembro 4, 2013 às 19:11 por Danilo Z

[Luís Guilherme.m 702]

Danilo Z

Assino embaixo!

[Stein 6099]

Pro mano aí q diz q sente dores ao supinar...vc deve estar supinando sem aduzir escápulas...batendo a barra muito acima da linha do mamilo...deve estar alinhando o cotovelo com o ombro...estou certo???

eu faço adução de escapulas sempre, en todos os exercícios para peito.

e desço praticamente na linha do mamilo.

no começo realmente mantinha o cotovelo na linha do ombro, mais depois mudei a execução.

as dores continuaram..

mais vlw pelo tok danilo...

[Danilo Z 2734]

eu faço adução de escapulas sempre, en todos os exercícios para peito.

e desço praticamente na linha do mamilo.

no começo realmente mantinha o cotovelo na linha do ombro, mais depois mudei a execução.

as dores continuaram..

mais vlw pelo tok danilo...

hummm

Bem, sendo assim não sei avaliar realmente o q é, eu se fosse vc diminuiria a carga e ia aumentando beeem devagar ( Kg a Kg) pra ver se melhorava essa dor, TALVEZ isso pode ser algum desequilíbrio de força ou algo parecido hehe.

[Stein 6099]

eu nunca rendi no supino reto, sinto muito mais conforto nas articulações fazendo o 45° do que o reto. (isso com a mesma carga).

não é bem uma dor, acho que me expressei mal, se trata mais de um desconforto mesmo.

o estranho é ser sempre do mesmo lado, visto que nunca lesionei,