Sardinha Ta Descendo O Pau No Nosso Estilo De Treino Agora.

[ItalianMonster 32]

eh por causa desse e outros comentários que o que mais se ve na academia hoje em dia é um monte de bola de retenção/sarco que ficam um mês longe da academia e voltam parecendo que nunca treinaram na vida.

Incrivel que cmg nunca aconteceu ne,

pior que isso, eh achar q eu cara q faz 3x150 agacho eh mais forte que um que faz 120-130 8-12 reps....

[tgbritto 6]

Para intermediários tem q ver ql o objetivo seguido..consertar limitações de força ou de estética (hipertrofia). cada um vai p o seu lado!

Stock...foda..p perna ainda acho melhor continuar nos compostos, mas alternando mais os exercícios. Acho legal fazer os uni (c/ halteres)..e correr...etc. Penso que as pernas são músculos diferentes (só ver nosso dia a dia, como nos exercitamos).

Abs!

[Visitante usuario_deletado17]

pior que isso, eh achar q eu cara q faz 3x150 agacho eh mais forte que um que faz 120-130 8-12 reps....

LOL alguém disse isso no tópico?

Nem vi

[rubinho157 216]

Incrivel que cmg nunca aconteceu ne,

pior que isso, eh achar q eu cara q faz 3x150 agacho eh mais forte que um que faz 120-130 8-12 reps....

A transição de peso/reps não é constante, nem perfeita. Você pode trabalhar projetando tua RM, na hora pode sair mais, mas na maioria das vezes sai menos.

Editado Novembro 9, 2013 às 21:21 por rubinho157

[tgbritto 6]

Força será sempre igual a m*a. Modificando estas variáveis (massa e aceleração) tem-se os "tipos" de força desejados/necessários. Hipertrofia é resultado (pode ser ou não)

[Stockton 591]

Quem não quer fazer 1RM, como eu, pode ficar cogitando como seria com essa calculadora aqui http://www.strstd.com/

[ShaqSteal 35]

Quem não quer fazer 1RM, como eu, pode ficar cogitando como seria com essa calculadora aqui http://www.strstd.com/

cara eu adorei essa calculadora, e calcular 1rm treinando sozinho é quase impossivel velho, eu nem tento kk e gostei mais ainda dessa calculadora por ja montar o 531, o BBB, o periodization bible do dave tate, e o BBB sera meu proximo treino kkkk

[7es7o 26]

O que o sardinha disse?

falou mal sobre treinos frequentes ou progressão de carga?

[Stockton 591]

O que o sardinha disse?

falou mal sobre treinos frequentes ou progressão de carga?

Falou mal (parece, também só vi a repercussão) de quem só faz os básicos, disse entre outras pérolas que peck deck é show (ou pelo menos que tem de ter peck deck no treino).

[escrubles1 386]

qnd q passa esse programa dele ai?eu clico nesse link n vejo nda