Sardinha Ta Descendo O Pau No Nosso Estilo De Treino Agora.

[falange- 1184]

Pelo que entendi seria criar uma base de força nos principais exercícios, para ter um melhor desempenho nas assistências por assim dizer ? e desde que comecei meu treino hibrido vi grande diferença em exercícios auxiliares, tive uma melhora no desempenho deles com relação a carga, o supino por exemplo me ajudou a melhorar o desempenho no crucifixo

Pra quem nao tem uma forca vindo de alguma modalidade (ou de trabalhos bracais) o melhor jeito de comecar a treinar eh com treinos de forca.

Primeiro e segundo ano, construir aquela famosa 'base muscular solida' que tanto falam pelas internets.

Depois disso voce comeca a perceber qual/onde eh o seu ponto fraco, ponto forte e comeca a dar uma 'lapidada' no seu shape.

Primeiros 6 meses de treino eu nem recomendo a treinar biceps separado, triceps soh se for pra chegar nas paralelas logo.

Treinando os grandes musculos voce vai desenvolver a forca nos menores (agonistas deles)

[VítinhUuu 4]

Pra quem nao tem uma forca vindo de alguma modalidade (ou de trabalhos bracais) o melhor jeito de comecar a treinar eh com treinos de forca.

Primeiro e segundo ano, construir aquela famosa 'base muscular solida' que tanto falam pelas internets.

Depois disso voce comeca a perceber qual/onde eh o seu ponto fraco, ponto forte e comeca a dar uma 'lapidada' no seu shape.

Primeiros 6 meses de treino eu nem recomendo a treinar biceps separado, triceps soh se for pra chegar nas paralelas logo.

Treinando os grandes musculos voce vai desenvolver a forca nos menores (agonistas deles)

concordo...

queria eu ter o pensamento q tenho hj quando comecei a anos atras...

eu iria estar muito melhor fato...

[ItalianMonster 32]

Eu acredito, de forma geral, que os BB são fracos..mesmo aqueles com anos de treinamento..

o record do Jay Cutler no terra eram míseros 300lb! E o olha o tamanho da criança....

Fraco eh um pouco pesado, Levando em conta que ele eh mais forte q a grand maioria da população, e Levando em conta que eles treinam com altas reps.

Mas no Geral eh isso msm,

Hipertrofia ≠ Força

[SaBiih 4007]

Fraco eh um pouco pesado, Levando em conta que ele eh mais forte q a grand maioria da população, e Levando em conta que eles treinam com altas reps.

Mas no Geral eh isso msm,

Hipertrofia ≠ Força

eh por causa desse e outros comentários que o que mais se ve na academia hoje em dia é um monte de bola de retenção/sarco que ficam um mês longe da academia e voltam parecendo que nunca treinaram na vida.

[ShaqSteal 35]

eh por causa desse e outros comentários que o que mais se ve na academia hoje em dia é um monte de bola de retenção/sarco que ficam um mês longe da academia e voltam parecendo que nunca treinaram na vida.

essa foi foda kkkkkkk

[MonsterFreak 4771]

se força é diferente de hipertrofia , pra que a glr faz o SL 5x5 ?

[Danilo Z 2734]

Pra mim os BB's sofrem com as drogas como os PL's sofrem com as lesoes.

Pra que um BB que nao necessita dos 'riscos' de lesoes que os PL's tem pra chegar no resultado que eles precisam? *ESTETICA*

Buttler, o pessoal da epoca do arnold pegavam muito peso, mas nao eram PL's... podem ter comecado no PL mas foram pro bodybuilding, e com isso adequaram seus treinos

arnold era um que falava 'n quero as melhores cargas, quero os maiores musculos' ou alguma coisa parecida..

pessoalzinho do PL ainda esquece que no PL tambem existe droga pra caralho...

Lesões???

Existem muitas estatísticas q dizem q BBs tem mais lesões q PLs e caras do LPO.

TODOS BBs da década de 60 pra trás foram PLs , o Oliva era do LPO.

Repito...BB cicla completamente diferente de PL...PL não usa insulina e nem se preocupa em enfiar drogas anabólicas e sim as androgenicas pois são as q dão maior ganho em força.

Tá enganado. Eu li em um site uma vez, levantamento de peso(powerlifting) era o esporte com menor índice de lesão. Isso varia muito de método a método, mas mesmo em um sistema de alta frequência, baixa variedade e volume alto-como o sistema búlgaro-, você "agacha"(vamos colocar todos os levantamentos que fazem, pois tem a mesma flexão de pernas) no máximo 700 vezes por dia, enquanto que na natação, o movimento de rotação de ombro, pode chegar a 20.000 vezes por dia. Ou seja, o que causa mais desgaste é a natação.

E outra, o que é um treino de fortalecimento? É o treino de levantamento de peso oras. Claro que o exagero, o treino a nível profissional não é tão saudável, mas comparando com outros esportes... As lesões geralmente são acidentes.

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Na gringa tem muitas estatísticas falando sobre indice de lesões.

Eu acredito, de forma geral, que os BB são fracos..mesmo aqueles com anos de treinamento..

o record do Jay Cutler no terra eram míseros 300lb! E o olha o tamanho da criança....

Sim, eu também lembro disso, ele cagou pra erguer um peso q eu sendo NATURAL e tendo MENOS ANOS DE TREINO também, consigo erguer..pra vc ver o quanto os BBs de hoje são fortes.

se força é diferente de hipertrofia , pra que a glr faz o SL 5x5 ?

não é diferente. (pra natural não é)

[Luís Guilherme.m 702]

eh por causa desse e outros comentários que o que mais se ve na academia hoje em dia é um monte de bola de retenção/sarco que ficam um mês longe da academia e voltam parecendo que nunca treinaram na vida.

clap, clap, clap , clap

[strongsmall 15]

manda ele desce o rabo no meu piru isso sim.

cada um faz oque quer da vida.

[kiwi007 167]

Repito...BB cicla completamente diferente de PL...PL não usa insulina e nem se preocupa em enfiar drogas anabólicas e sim as androgenicas pois são as q dão maior ganho em força.

nao usam insulina? tem certeza?(eh duvida mesmo)

ouvi dizer q eles usam para proteger as articulaçoes