É Preciso Manter As Costas Completamente Reta Na Remada Curva

[TheHN 301]

Primeira vez q fui fazer hj e o instrutor da minha academia disse q o certo é fazer com a coluna e costas completamente retas,assim:http://www.youtube.com/watch?v=H7UGw3UPO1g

Porém eu quero fazer uma variação dela: Yates row,tenho medo de pesquisar no youtube pois nos comentários muitos dizem que estão errado.Pode deixar as costas mais pra cima (Com a coluna reta é obvio) desse jeito: https://www.google.com.br/search?q=yates+row&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=RfpmUtu_PMTnkAfYwYHgBA&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1600&bih=805#facrc=_&imgdii=_&imgrc=sANH5DXwFn7VaM%3A%3BE5sPuRf2cxd5wM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.alphaprimate.com%252Fwp-content%252Fuploads%252F2012%252F10%252FBarbell-Row.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.gurufitnessplanet.com%252F2013%252F01%252Farticle-205-tips-for-barbell-row.html%3B570%3B393

Fui falar com o professor lá e ele disse q o correto é do vídeo acima mas fiquei desconfortável em fazer ele,a parte de trás da minha perna direita dói e tbm qual quer vacilo pode Fuder com a lombar...

[Eduardo87 138]

A maneira certa de se fazer é com as costas retas sim. Na verdade nem reta é o certo, o certo é você manter a curvatura normal da lombar, então você deve corrigir mais ainda a postura.

A sua lombar a parte de trás da coxa (bíceps femoral) doem pois eles não estão acostumados com o exercício e são fracos, com o tempo você vai ganhando força nos 2 e vai ficar mais confortável de fazer.

[Luís Guilherme.m 702]

Não precisa inclinar tanto assim as costas, PODE PERFEITAMENTE FAZER COM O o tronco mais p/ cima. Mas mantê-las eretas é ESSENCIAL!!!!

Não precisa inclinar tanto assim as costas, PODE PERFEITAMENTE FAZER COM O o tronco mais p/ cima. Mas mantê-las eretas é ESSENCIAL!!!!

Dica: comentário de youtube é o esgoto da internet.

[TheHN 301]

Não precisa inclinar tanto assim as costas, PODE PERFEITAMENTE FAZER COM O o tronco mais p/ cima. Mas mantê-las eretas é ESSENCIAL!!!!

Não precisa inclinar tanto assim as costas, PODE PERFEITAMENTE FAZER COM O o tronco mais p/ cima. Mas mantê-las eretas é ESSENCIAL!!!!

Dica: comentário de youtube é o esgoto da internet.

Ah bom saber cara,igual da imagem que postei? Estranhei pq meu professor disse q estava errado.

A maneira certa de se fazer é com as costas retas sim. Na verdade nem reta é o certo, o certo é você manter a curvatura normal da lombar, então você deve corrigir mais ainda a postura.

A sua lombar a parte de trás da coxa (bíceps femoral) doem pois eles não estão acostumados com o exercício e são fracos, com o tempo você vai ganhando força nos 2 e vai ficar mais confortável de fazer.

Cara assim,se eu flexionar os joelhos blz não sinto nada,mas se eu inclinar meu tronco com a lombar completamente esticada igual no vídeo,atrás do meu joelho dói,atrás da perna...Dá uma sensação que tem alguma coisa dentro MUITO esticada.

Editado Outubro 22, 2013 às 22:44 por The Incredible

[Luís Guilherme.m 702]

Faça do modo q se sinta mais confortável. Ache essa posição e não a mantenha estática durante a ação, faça um pequena movimentação!!

Qndo se faz com o corpo muito inclinado, invariavelmente as cargas são mais baixas!

[TheHN 301]

Com movimentação? isso não é "roubar" tenho medo de lascar com a coluna esses exercícios,fico imóvel '-'.

Outra coisa,é pra levar a barra até a barriga ou até o peito?

[jose.junior 54]

Com movimentação? isso não é "roubar" tenho medo de lascar com a coluna esses exercícios,fico imóvel '-'.

Outra coisa,é pra levar a barra até a barriga ou até o peito?

Boa pergunta...

eu levo até entre a barriga e o peito.

Não inclino tanto igual o cara do vídeo, pois força muito minha lombar.

O instrutor falou para no final da descida eu deixar os ombros irem pra frente, assim alongando as costas e depois voltando a contrair. Não sei se é o correto...

Não confio nessas porras chamadas instrutores

[Luís Guilherme.m 702]

A questão da movimentação é justamente p/ não lesionar, entende? Mas é uma movimentação curta, nada q vá ficar ereto o corpo.

A região q vc elevar a barra é onde proporcionalmente trabaçhará mais as costas. Se vc elevar na altura do umbigo trabalha mais a parte debaixo da mesma, na região do peito mais encima.

[Nildo 16]

Até onde eu sei quanto mais paralelo ao solo mais se pega as costas... não sei se é verdade.

[RABISKDO 122]

A diferença é que yates pega mais trapézio e a outra me esqueci o nome dela pega mais o latíssimo,mas a questão é que não é tão simples assim de executa-la pois ela exige muito alongamento dos posteriores,coisa que muita gente tem encurtamentos por passar muito tempo sentado nos computadores.

Eu pessoalmente prefiro a yates pelo motivo citado acima.

Quanto ao movimento,mantenha as escápulas aduzidas durante todo o movimento,não faça isso de jogar os ombros para frente em momento nenhum isso já um passo mais avançado.

E ainda tem os bonus,remadas são ótimos para corrigir posturas por exemplo.