Opinião E Ajuda Para Um Iniciante

[Arthur C 568]

arroz feijão e farinha, cara? biscoito a noite? Se quiser ganhar barriga, a dieta tá de boa.

Não coma carbo nas 2 ultimas refeições. Substitua o lanche por frango e a ceia por ovo + 2 col de azeite.

CHESSSUSSSSSSS

perdoe ele, nao sabe o que diz...

[Vinicius Rangel 52]

Ainda tao falando desse negocio de carbo anoite??

[Pedro Alcantara 9]

Obrigado a todos mesmo, absorvi várias dicas aqui, principalmente as do Arthur e George, obrigado mesmo...

[Peter8624 265]

ta light de tudo...da pra mandar uns ovos e leite no café, queijo e ou peito de peru no lanche.. e mandar ovos ou leite ou alguma carne na ceia.. ou tudo junto )

Voltamos a 2008...

CHESSSUSSSSSSS

perdoe ele, nao sabe o que diz...

Li a pouco tempo nesse link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20205-ingestao-de-carboidratos-nas-ultimas-refeicoes-do-dia/

É de 2010, mas enfim, eu prefiro evitar comer carbo a noite.

Editado Outubro 23, 2013 às 01:28 por Peter8624

[Arthur C 568]

Li a pouco tempo nesse link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20205-ingestao-de-carboidratos-nas-ultimas-refeicoes-do-dia/

É de 2010, mas enfim, eu prefiro evitar comer carbo a noite.

Velho, pense como se fosse um banco.

Se voce deposita 100 reais na sua conta a noite ou durante o dia, no fim do "expediente" voce terá 100 reais.

e a mesma coisa com os carbos, ou qualquer outro nutriente.

o importante é o saldo no fim do dia.

independente do horario da ingestão, voce terá x gramas de carbo no fim do dia.

[radec2033 610]

então, eu gosto de fazer as maiores refeições do dia ao acordar e dps de treinar, eu praticamente almoço ao acordar.

evite fritura, são gorduras ruins, de preferencia a gorduras boas como azeite ou acabate.
guarda o lipo até estagnar na perda de peso.

[Peter8624 265]

Velho, pense como se fosse um banco.

Se voce deposita 100 reais na sua conta a noite ou durante o dia, no fim do "expediente" voce terá 100 reais.

e a mesma coisa com os carbos, ou qualquer outro nutriente.

o importante é o saldo no fim do dia.

independente do horario da ingestão, voce terá x gramas de carbo no fim do dia.

Eu sei disso man, mas foi como dito no tópico, nós produzimos GH enquanto dormimos, porem se a gente comer carbo, essa produção é diminuida (ou nula, n sei). Faz sentido isso,não? Visto que o GH ajuda a utilizarmos a gordura como energia, na hora da lipolise.. Isso está equivocado? Se está, estou desatualizado.

[Fuzari da maromba 334]

é o basico q a galera falou mano..

-Melhore sua dieta.

Aqui um topico mt bom -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

-Melhore seu treino tambem, uma hora de aerobios e logo após musculação.. acho mt coisa

Topico de Treino -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

E como vc compro o lipo 6, faça igual o amigo falou, use como uma carta na manga, para a hora q vc estagnar.

O aerobio tmb, vc podia cortar um pouco e so fazer a musculação mesmo, e qnt tiver estagnando manda o lipo 6 e vai adicionando alguns aerobios no treino aos poucos !

Obs: O aerobio eu acho melhor após a musculação, ou em jejum !

[Arthur C 568]

Eu sei disso man, mas foi como dito no tópico, nós produzimos GH enquanto dormimos, porem se a gente comer carbo, essa produção é diminuida (ou nula, n sei). Faz sentido isso,não? Visto que o GH ajuda a utilizarmos a gordura como energia, na hora da lipolise.. Isso está equivocado? Se está, estou desatualizado.

Pra mim isso nao faz o menor sentido, e eu nao vou argumentar...

é so voce parar e pensar no quao absurdo isso é.

o simples fato de voce comer carbo a noite zerar a produção de gh?

kkkkkkk

"era uma vez joao, que dormia muito e produzia bastante gh

um dia ele resolveu comer aveia a noite, e parou de produzir

triste joao"

:/

Obrigado a todos mesmo, absorvi várias dicas aqui, principalmente as do Arthur e George, obrigado mesmo...

Por nada man... Qualquer coisa estamos ai!

[96warc 47]

Boa Tarde galera, sou iniciante aqui, então primeiro de tudo peço desculpas se errei em algo como a padronização do tópico ou área na qual eu postei, vamos lá...

Depois de ter sobrado no exército quando eu queria servir, por conta do peso, fiquei bem triste e resolvi mudar de vez, já havia tentado entrar em academia e ir no nutricionista antes, porém sempre desisti, dessa vez vejo que será diferente, mas não fui em nutricionista nenhum.

Basicamente entrei na academia, vou de segunda a sexta, as 10 da manhã, faço meia hora de esteira (consigo correr 10 minutos só, não seguidos, o resto eu caminho rápido) e meia hora de Transpor, e já foi uma evolução boa, sendo que quando eu entrei eu só conseguia correr uns 3,4 minutos, por fortes dores nos pés, faço também musculação após essa 1 hora de ergometria, meu treino foi feito pela instrutora.

Entrei a 1 mês e 1 semana na academia, no exército acusaram 117 kilos, mas depois me pesei em uma balança de farmácia, no dia seguinte e deu 114 kilos, a de farmácia era digital, então dei mais valor a ela.

Hoje tenho 108 kilos e 1,80 de altura, o BF eu n lembro, mas tá bem alto logicamente, tenho 17 anos....

Mas, vamos ao que interessa, minha dúvida principal é a dieta, que eu tenho CERTEZA que está totalmente errada, tomando como base HOJE, minha "dieta" é a seguinte -

10:00 (quando acordo e antes de ir pra academia) - Café-da-Manhã:

- 1 Banana média

12:30 (após chegar da academia e tomar banho) - Almoço

- 2 conchas de feijão

- 2 Colheres de arroz (tamanho da colher é semelhante a concha de feijão)

- Filé de peito de frango frito/ filé de frango refogado/ picadinho de carne/ carne moída (óbvio, apenas uma dessas opções em cada dia)

- Farinha (n consigo comer feijão e arroz sem farinha_

16:00 - Lanche

- 4 Biscoitos Piraque Gergelim Cream Cracker

19:00 - Janta

- SEMPRE repito o almoço

24:00 - Ceia

- 5 ou 6 biscoitos cream cracker com requeijão light

Quanto a suplementação, encomendei um pote de Lipo 6 Black UC, no primeiro dia de academia no Healt Designs, deve estar chegando essa semana agora ou na próxima, tomarei de início antes de ir pra academia de manhã, depois quando me acostumar, tomarei antes da academia e uma CAPS a tarde.

É basicamente isso galera, desculpa se enrolei demais, só quero uma ajuda quanto a dieta mesmo, sim eu sei que está muito errada, mas eu n entendo nada de dietas, então desculpe kkkkkkkkk

Abraços a todos.

esta ruim , pesquise mais coisa de 3 meses e monte uma melhor abrçs