Treino Abcd 6X6 [Avaliem]

[ShaqSteal 35]

Quem montou esse treino foi meu instrutor na academia. Quero que vocês dêem uma olhada para ver se tem algo para melhorar.

Tempo de Academia: 1 ano e dois meses.

Idade: 20 Anos.

Objetivo: Hipertrofia

Segue os treinos

Treino A:

Supino Reto 6x6

Supino Inclinado com Halteres 3x8

Dips 4x6

Triceps Supino 6x6

Triceps testa Barra 3x8

Abdominal infra suspenso(Barra fixa) 4x12

Treino B

Barra Fixa 4x6

Remata Curvada ou Yates Row ou Pendlay Row 6x6

Kroc Rows 2x20 com peso pesado kk redundancia

Rosca Direta BARRA RETA 3x8

Rosca Martelo 3x10

Banco romano(Extensor lombar) 4x12

Treino C

Agachamento Classico 6x6

Avanço 4x8

RDL 6x6

Mesa Flexora 3x10

Panturrilha Maquina Powertec 3x15

Panturrilha leg 3x15

Treino D

OHP 6x6

Elevação lateral 6x8-10

Elevação Frontal halter 3x10

Encolhimento com halter 3x15

Abdominal Roda. 4x12

Minha sugestão pra essa divisão ai, mais se fosse pra ser abcd, eu sugiro a divisão A-Peito B-Costas C-Pernas D-Ombros e braços, abraço