Por Favor Alguem Me Da Uma Ajudinha Aqui. Treino Abcd + Natação

[Everton Evangelista 0]

Bom dia galera vou começar o cutting agora vou mudar meu treino de abc2x para

Treino ABCD + Natação

Seg. A- Peito e Tríceps

Ter. B - Ombros, trapézio e abdominais

Qua. C- Costas, bíceps e antebraços

Qui. Off - Natação, abdominal

Sex. D - Coxas e panturrilhas

Antes tava fazendo abc2x mais de uns diad pra cá eu senti que tive uma perda de força no meus treinos diaconfio eu que seja por causa do volume de treino pois assim tava treinando cada músculo 2x na semana apesar da insistência de alguns aqui na academia até os professores eu acho que ta erra esse abc2x pois se torna volumoso e nao da tempo dos músculos se recuperarem

Alguem pode ajudar desde já agradeço.

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Editado Outubro 22, 2013 às 12:40 por Everton Evangelista

[ShaqSteal 35]

primeiro se quer manter essa divisão ombro não se treina um dia depois de peito

eu sugiro

A-Peito, Costas ou Peito/Ombro/Triceps

B-Pernas ou Costa/Biceps/Trapézio

C-Ombros/Biceps/Triceps ou Pernas

Off

D-FB

[romario_xtz 298]

primeiro se quer manter essa divisão ombro não se treina um dia depois de peito

eu sugiro

A-Peito, Costas ou Peito/Ombro/Triceps

B-Pernas ou Costa/Biceps/Trapézio

C-Ombros/Biceps/Triceps ou Pernas

Off

D-FB

this!

[Everton Evangelista 0]

Vlw galera eu realmente vi algo assim

peito/ombro no mesmo dia pq disseram que se fizer ombro 2x na semana pode ocorrer alguma lesao o que deve ser verdade ja que eu tava assim e meu ombro nao parava de doer

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[ShaqSteal 35]

Vlw galera eu realmente vi algo assim

peito/ombro no mesmo dia pq disseram que se fizer ombro 2x na semana pode ocorrer alguma lesao o que deve ser verdade ja que eu tava assim e meu ombro nao parava de doer

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na verdade não é a quantidade de treinos de ombro na semana, é o fato de você treinar ele cansado que pode causar lesão, e claro que má execução

[Everton Evangelista 0]

na verdade não é a quantidade de treinos de ombro na semana, é o fato de você treinar ele cansado que pode causar lesão, e claro que má execução

Hummmm entendi tava sentindo umas dores nele por isso resolvi mudar treinava seg a qua e quinta feira ja nao conseguia treinar ai resolvi fazer esse formato Vo tentar mudar o dia de ombro ou mudo o dia off de quinta pra terça ou eu faço peito e ombro no mesmo dia Que sugere A- Peito e ombros B- Costas, trapézios e abdominais C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps, antebraços e abdominais A- Peito e Tríceps B- Costas, bíceps e antebraços C- Coxas e panturrilhas D- Ombros, trapézio e abdominais Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk 4 Editado Outubro 22, 2013 às 16:22 por Everton Evangelista