Silva B 362 Postado Março 18, 2014 às 15:39 Compartilhar Postado Março 18, 2014 às 15:39 vo da uma olhada nesses amadores... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Março 18, 2014 às 15:40 Compartilhar Postado Março 18, 2014 às 15:40 vo da uma olhada nesses amadores... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vai la, vai la, eu olho as cargas deles e nao da nem vontade de relata mais haushausha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everard des Barres 177 Postado Março 18, 2014 às 16:25 Compartilhar Postado Março 18, 2014 às 16:25 Auhuehhaiheuha, eu acompanho em off esses caras.. Uma vez fui comentar e deu assim ERRO: Você não coloca carga suficiente no supino para comentar. Morri.. Auhauhauha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Março 18, 2014 às 16:28 Compartilhar Postado Março 18, 2014 às 16:28 Auhuehhaiheuha, eu acompanho em off esses caras.. Uma vez fui comentar e deu assim ERRO: Você não coloca carga suficiente no supino para comentar. Morri.. Auhauhauha ti falaram isso? o.O ps.: revolveu aparece aqui é sumido u.u Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 210 Postado Março 18, 2014 às 20:03 Compartilhar Postado Março 18, 2014 às 20:03 (editado) Auhuehhaiheuha, eu acompanho em off esses caras.. Uma vez fui comentar e deu assim ERRO: Você não coloca carga suficiente no supino para comentar. Morri.. Auhauhauha kkkkkkkkkkkkkkkk então é dois que não pode comentar aqui perto do debew nóis é lagartixa o.o Editado Março 18, 2014 às 20:04 por .RussO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Março 18, 2014 às 20:17 Compartilhar Postado Março 18, 2014 às 20:17 kkkkkkkkkkkkkkkk então é dois que não pode comentar aqui perto do debew nóis é lagartixa o.o larga disso ahsuhaushauh eu sou frango tbm pow x.x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everard des Barres 177 Postado Março 18, 2014 às 21:00 Compartilhar Postado Março 18, 2014 às 21:00 Mentira pow é só zueira Poxa tava sem tempo até pro meu diário franguístico, to voltando a ativa! Auhauha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Março 19, 2014 às 00:44 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 00:44 Deadlift Day warm-up: 5x 62kg 5x 78kg 5x 93kg workingset: 5x 116kg 5x 124kg (2)+5x 132kg assist. squat ATG 5x10 (70kg) ab whell 3x20 conclusão: Baita treino, tenho certeza que se nao fosse o deload de 10% eu nao teria feito tao bem o treino, sem conta que melhorei o tempo de descanso tbm, foi um treino muito exaustante mas muito gratificante, sai da academia com o pensamento de dever cumprido e isso é muito bom. Obs.: -- nem pensar colocart akele exerc icio extra q eu pensei, fazia tempo q nao saia da academia com as pernas bambas. -- nao sei por que mas graças ao warm-up minha tecnica melhoro na hora do workingset '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everard des Barres 177 Postado Março 19, 2014 às 01:08 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 01:08 O treino parece ser bem curto, só acho que aqueceu com muito peso, muito mais doque 50% da carga máxima do dia. Mas acho que daí vai de cada um, se funcionou, continua Baita treino, parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Março 19, 2014 às 01:29 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 01:29 O treino parece ser bem curto, só acho que aqueceu com muito peso, muito mais doque 50% da carga máxima do dia. Mas acho que daí vai de cada um, se funcionou, continua Baita treino, parabéns! é do protocolo essas porcentagens e nao é mais q 50% só a ultima, o warm-up e 40-50-60% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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