T. Wall 3679 Postado Março 12, 2014 às 11:28 Postado Março 12, 2014 às 11:28 HUEHAEHEOEAHOEAHEAOEOEAHOEHOE
Visitante Postado Março 12, 2014 às 12:06 Postado Março 12, 2014 às 12:06 olhai agora vao começa a zua ahsuahu
Silva B 362 Postado Março 12, 2014 às 21:05 Postado Março 12, 2014 às 21:05 haaaaaaaaaaa debew ta namorando 666' kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk isso foi mt doente mas eu ri escrevendo... kkkkkkkkkkkkkkkk
Visitante Postado Março 13, 2014 às 00:33 Postado Março 13, 2014 às 00:33 essa é minha semana e ninguem tira isso da minha cabeça: _________________________________________________ workout C -- Bench Press Set 1 80kg x 5 Set 2 90kg x 3 Set 3 100kg x 1 + (8) -- Squat: Set 1 85kg x 5 Set 2 95kg x 3 Set 3 105kg x 1 + (8) -- Pull up: entre cada serie de Bench Press e de Squat. -- DB Bench Press: 3x12 DB 24kg -- Super serie: closed grip Bench press 60kg / rosca direta 40kg 10min. -- Mountain Clinbers 3x30seg. Obs.: to muito feliz galera, de novo consegui aumenta meu desempenho \o/, o que arrumar a alimentação nao resolve *----------* eu tenho certeza que se nao fosse meu ombro dava pra ter ido mais longe ainda no supino, fiquei meio encucado com isso No squat eu fui decidido: EU QUERO NO MINIMO 8 E NEM QUE EU DESPENQUE EU VO FAZER AS 8...final de tudo? fiz 9 *---------* pull up só BW pra nao suga o ombro o DB bench press foi MUITO facil e nao senti tanto o ombro, na verdade nao senti o ombro '-' a super serie foi bem de boa tbm, leve pra nao estoura o ombro de novo e o mountain climber é mto fdp, eu odeio e amo ele ahsuhauhsua
Silva B 362 Postado Março 13, 2014 às 00:56 Postado Março 13, 2014 às 00:56 karaaaaalho 9 rep com 100kg no supino pootameerda 9 rep com 105kg no agacho PORRA MANO TU TA FICANDO VERDE É?
Visitante Postado Março 13, 2014 às 01:12 Postado Março 13, 2014 às 01:12 karaaaaalho 9 rep com 100kg no supino pootameerda 9 rep com 105kg no agacho PORRA MANO TU TA FICANDO VERDE É? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk xD cara simplesmente nao sei o q me deu ahsuahsuha no supino eu nao tava esperançoso por causa do meu ombro, mas no agacha era 8 ou morre esmagado pelo peso u.u ahsuhaushauh
Silva B 362 Postado Março 13, 2014 às 01:15 Postado Março 13, 2014 às 01:15 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk xD cara simplesmente nao sei o q me deu ahsuahsuha no supino eu nao tava esperançoso por causa do meu ombro, mas no agacha era 8 ou morre esmagado pelo peso u.u ahsuhaushauh Que massa cara fico feliz por ti aheuhaeuhae imagina pegar essas cargas academia toda babando, vc roxo dando seu maximo vendo resultados isso é lindo velho hauehaeuh parabéns cavalo!! haeuaehuaehuaeuhae
Visitante Postado Março 13, 2014 às 01:16 Postado Março 13, 2014 às 01:16 Que massa cara fico feliz por ti aheuhaeuhae imagina pegar essas cargas academia toda babando, vc roxo dando seu maximo vendo resultados isso é lindo velho hauehaeuh parabéns cavalo!! haeuaehuaehuaeuhae vlw cara, to muito feliz que as cargas estejam subindo, muito feliz mesmo
.RussO 210 Postado Março 13, 2014 às 11:50 Postado Março 13, 2014 às 11:50 (editado) as mulheres gostam de homens fortes. kkk bom dia homem melancia kkkkkkkkkkk cargas do caralho Editado Março 13, 2014 às 11:50 por .RussO
Visitante Postado Março 13, 2014 às 12:03 Postado Março 13, 2014 às 12:03 as mulheres gostam de homens fortes. kkk bom dia homem melancia kkkkkkkkkkk cargas do caralho kkkkkkkkkkkk bom dia maninho, vlw
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