.RussO 210 Postado Março 10, 2014 às 18:56 Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 18:56 Vai evoluir sim, você é fortão haha. ok , aguardando a dieta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 3524 Postado Março 10, 2014 às 19:30 Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 19:30 Bora monster! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Março 10, 2014 às 19:33 Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 19:33 Bora monster! sempre em frente \o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everard des Barres 177 Postado Março 11, 2014 às 00:42 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 00:42 Kedi os treinos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Março 11, 2014 às 01:03 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 01:03 workout B -- Deadlift Set 1 110kg x 5 Set 2 125kg x 3 Set 3 140kg x 1 + (7) - muito feliz - -- Overhead Press: 3x5 (34kgx5, 40kgx5, 46kgx5) -- DB lunges: 3x6 30kg cada -- Hanging leg raises: 3x10 -- planks 3x30kg BW + 10kg -- Super serie: 10min. de paralela + chin up. Obs.: Gente eu to vibrando de alegria, to com a cadeia posterior do corpo em pedaços mas em compensação o meu peso do terra simplesmente explodiu pra cima, fiz as 8 reps em deadstop, teve vezes q a minha pegada quase falho mas eu consegui força ela mais pra fecha a mao, foi muito tenso, mas valeu a pena demais. O OHP foi bem tranquilo, to revendo ainda algumas coisas sobre a execução, uma hora vo filma pra ve o q vcs me dizem. Depois do terra os lunges quase me quebraram em dois ahsuhaus mas pego de boa o HLR eu comecei a executar beeeeeeeeeeeem devagar fico outra coisa, muito força pra fazer com o abd como nos dips e no chin up eu tirei as cargas por causa do ombro agora eles ficaram assim: 4x15 e 4x12, exatamente nessa ordem Bom o ponto alto foi o deadlift, jogando nos calculos de trainning max. simplsmente aumentei 11kg no terra, fikei MUITO impressionado, nao esperava isso, acho que sao os ajustes q eu to fazendo na dieta sei la ^^ Kedi os treinos? tae filho ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
proxy 1168 Postado Março 11, 2014 às 01:38 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 01:38 workout B -- Deadlift Set 1 110kg x 5 Set 2 125kg x 3 Set 3 140kg x 1 + (7) - muito feliz - Parabéns, mto bom. Espetacular. Tua RM aqui vai subir bastante. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Março 11, 2014 às 01:49 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 01:49 Parabéns, mto bom. Espetacular. Tua RM aqui vai subir bastante. Abraço! cara foi muito foda, na 6 reps eu quase apaguei ahsuhaus deu uma tonteada de leve, na verdade eu dramatisei nao foi tao foda assim, fikei tonto só xD, mas mesmo assim foi muito foda, to muito feliz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 210 Postado Março 11, 2014 às 03:18 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 03:18 Monstro. só isso que tenho pra dizer. euahueaea parabéns manolo, que bom que tu ta feliz haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Março 11, 2014 às 03:24 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 03:24 Monstro. só isso que tenho pra dizer. euahueaea parabéns manolo, que bom que tu ta feliz haha hehe no processo de transformação ainda xD vlw mano, to muito feliz mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everard des Barres 177 Postado Março 11, 2014 às 08:54 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 08:54 Aaaaaaaaaaaaaaaaaah ! Parabéns, marca FODA. O pessoal teve ter ficado olhando babando, vendo o peso subindo e descendo facin, facin.. Auhauhauhauha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados