Visitante Postado Março 1, 2014 às 01:05 Postado Março 1, 2014 às 01:05 Opa! Pega mista quer dizer né? Jainainahuna Treino monstro! Essa super série e foda demais, uahsuahsuahs, ta loco, eu morreria fácil.. ^^ Abraço! é mista, troquei o nome xD ahsuahusha
Silva B 362 Postado Março 1, 2014 às 01:48 Postado Março 1, 2014 às 01:48 Deadlift Set 1 100kgx3 Set 2 115kgx3 Set 3 130kgx3 + (3) E eu feliz com meus 82kg... kkkkkkkkkkkkk treino foda Galera diz que chin up pega costa e biceps acho que é mentira... eu sinto ombro pra caralho e experimenta uma hora fazer militar e depois barra fixa pra vc ver... hhaeuhaeu
Visitante Postado Março 1, 2014 às 01:54 Postado Março 1, 2014 às 01:54 Deadlift Set 1 100kgx3 Set 2 115kgx3 Set 3 130kgx3 + (3) E eu feliz com meus 82kg... kkkkkkkkkkkkk treino foda Galera diz que chin up pega costa e biceps acho que é mentira... eu sinto ombro pra caralho e experimenta uma hora fazer militar e depois barra fixa pra vc ver... hhaeuhaeu eu faço ^^ o workout A tem pull up entre cada serie de OHP xD mas chin pega deltoide antesrior sim e um pouco de peitoral superior, assim com o pull up, mas a predominancia no chin é maior alias, to sentindo q vo aumenta a carga no deadlift
Silva B 362 Postado Março 1, 2014 às 02:02 Postado Março 1, 2014 às 02:02 Ata... é que eu não manjo nada do protocolo do WS4SB... sei la se eu fizer um militar antes do chin up meu rendimento cai bastante... Que doidera eu to doido pra bater 100kgs agora... mas vou ter que aumentar meu peso primeiro...
Everard des Barres 177 Postado Março 1, 2014 às 02:17 Postado Março 1, 2014 às 02:17 Tanto chin quanto pull usa deltóide como sinergista... Esse teu Terra ta foda debew.. Aauha
Silva B 362 Postado Março 1, 2014 às 02:18 Postado Março 1, 2014 às 02:18 Eu sabiiaa que pegava ombro hjauehaeuhae uns quantos ja teimaram comigo que não pega ombro nada... hauehauehauehauehaue
Visitante Postado Março 1, 2014 às 02:38 Postado Março 1, 2014 às 02:38 Ata... é que eu não manjo nada do protocolo do WS4SB... sei la se eu fizer um militar antes do chin up meu rendimento cai bastante... Que doidera eu to doido pra bater 100kgs agora... mas vou ter que aumentar meu peso primeiro... eu nao to mais no WS4SB D: to no 5/3/1 Tanto chin quanto pull usa deltóide como sinergista... Esse teu Terra ta foda debew.. Aauha sim sim mas a predominancia do pull up é do deltoide posterior e do chin ja nao sei, se pa é o anterior pelas minahs dores xD posso ta falando mo merda ahsuahusha pior q hoje o terra foi bem facil AAAAAAAAAAAAH esqueci de fala no post, sai do touch and go, agora faço terra deadstop Eu sabiiaa que pegava ombro hjauehaeuhae uns quantos ja teimaram comigo que não pega ombro nada... hauehauehauehauehaue todo exercicios de dorsal pega ombro
Silva B 362 Postado Março 1, 2014 às 03:22 Postado Março 1, 2014 às 03:22 eu nao to mais no WS4SB D: to no 5/3/1 Kara eu mitei ahueaheuaheuaehaheuhaeuahe perolas!!! Me confundi com o treino do Davi... hauehauehauehauehaueh foi mal...
Visitante Postado Março 1, 2014 às 03:28 Postado Março 1, 2014 às 03:28 Kara eu mitei ahueaheuaheuaehaheuhaeuahe perolas!!! Me confundi com o treino do Davi... hauehauehauehauehaueh foi mal... acho melhor tu ir dormir ja ta variando ae ahushau
Silva B 362 Postado Março 1, 2014 às 16:25 Postado Março 1, 2014 às 16:25 acho melhor tu ir dormir ja ta variando ae ahushau porra pior que eu apaguei ontem na frente do not kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tomei um soco na cara vish cara apaguei mesmo... acordei hoje com o not na cama hauehaeuhaeuhaeuhauehaueh tava com mt sono hauehaeuhaeuhhaeuhaeuhaeuhaeuhaue
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