Sprinter 27 Postado Fevereiro 27, 2014 às 16:30 Postado Fevereiro 27, 2014 às 16:30 nao é tao diferente do rippetoe esse press, pode ve q ele joga o quadril pra frente tbm, o problema do meu é q eu nao jogo o quadril pra frente entao a coluna fica tipo ) assim isso só estou falando sobre a curvatura na coluna, que o rippetoe diz ser ruim.. acho que assim dá pra levantar mais peso.
Visitante Postado Fevereiro 27, 2014 às 16:38 Postado Fevereiro 27, 2014 às 16:38 isso só estou falando sobre a curvatura na coluna, que o rippetoe diz ser ruim.. acho que assim dá pra levantar mais peso. entendi, proximo dia de OHP eu vo testa o jeito dele, caso fique bom eu sigo se nao paciencia ahsuah
Silva B 362 Postado Fevereiro 27, 2014 às 22:06 Postado Fevereiro 27, 2014 às 22:06 vish que foda em debew proxy acompanhamdo seu diario ta bem eem juehuehuehuehueue
.RussO 210 Postado Fevereiro 28, 2014 às 04:16 Postado Fevereiro 28, 2014 às 04:16 (editado) porra, será que esses caras não exageram dmais nos detalhes da execução? seilá haha, é muito errinho que eles acham Editado Fevereiro 28, 2014 às 04:16 por .RussO
Visitante Postado Fevereiro 28, 2014 às 15:52 Postado Fevereiro 28, 2014 às 15:52 porra, será que esses caras não exageram dmais nos detalhes da execução? seilá haha, é muito errinho que eles acham tudo em busca da perfeição ^^ ___________________________________________________________ hoje vai ser foda, acordei com a dor do ombro mais forte e hoje tem OHP de assistencia x.x to ficando preocupado com esse ombro, antigamente ele ja tinha dado umas dores mas quando acertei o supino nunca mais, agora voltaram e nao sei ao certo por que obs.: pretendo começar a fazer em casa alguns exercicios pra melhora minha pegada, ela ja foi mais forte que isso e agora to querendo deixa ela como praticamente o ponto forte, nao adianta todos os musculos ficarem mais fortes e a minha pegada uma bosta
.RussO 210 Postado Fevereiro 28, 2014 às 16:07 Postado Fevereiro 28, 2014 às 16:07 vdd parceiro, pegada é importante dmais. Vamo ficar esperto com esse Ombro mano.. Lesão vai se formando aos poucos, nao vai foder com esse ombro por favor, se nao vai fuder teus treinos uehauea
Silva B 362 Postado Fevereiro 28, 2014 às 16:07 Postado Fevereiro 28, 2014 às 16:07 cuidado com esse ombro cara teu corpo.ta te abisando q vai dar merda se tu forçar... acho q tu devia dar um deload nesse ombro ir num medico... é melhor se prevenir doq se lesionar e ter q ficar sei la 6 meses parado...
Visitante Postado Fevereiro 28, 2014 às 16:11 Postado Fevereiro 28, 2014 às 16:11 vdd parceiro, pegada é importante dmais. Vamo ficar esperto com esse Ombro mano.. Lesão vai se formando aos poucos, nao vai foder com esse ombro por favor, se nao vai fuder teus treinos uehauea cuidado com esse ombro cara teu corpo.ta te abisando q vai dar merda se tu forçar... acho q tu devia dar um deload nesse ombro ir num medico... é melhor se prevenir doq se lesionar e ter q ficar sei la 6 meses parado... eu so um baita filho da puta só paro depois que me fodo todo ahsuahsuahusa xD eu vo fazer esses exercicios prafortalece o manguito, toma antiinflamatorio e vejo como fica, caso nao melhore ae eu vou no medico
Visitante Postado Março 1, 2014 às 00:35 Postado Março 1, 2014 às 00:35 workout B -- Deadlift Set 1 100kgx3 Set 2 115kgx3 Set 3 130kgx3 + (3) -- Overhead Press: 3x5 (34kgx5, 40kgx5, 46kgx5) -- DB lunges: 3x6 30kg cada -- Hanging leg raises: 3x10 BW -- Planks 3x40seg. -- Super serie: 10min. de paralela BW + 20kg / chin up. BW + 15kg Obs.: PELA PRIMEIRA VEZ NA VIDA CONSEGUI FAZER A PEGADA INVERTIDA NO TERRA ahushauhsuahs Não tinha ideia do quanto ficava facil com a pegada invertida hashuah o primeiro set meldels nao pareceu nada, acho que resolvi a questão execução que tava faltando, melhorou muito a subida, vou tentar filmar da proxima vez e postar pra geral da uma olhada Outro que a melhora na execução deixo o exercicio muito mais facil foi o OHP, depois do video do Rippetoe meldels foi o OHP mais facil que ja fiz xD, SE PA novas RMs vindo por ai Os lunges estão ficando bem faceis, antes parecia q eles tiravam minha alma do corpo, hoje foi muito de boa O HLR fico mais facil FINALMENTE, tomara que continue assim pra começa a adiciona peso. Os planks eu fiz uma progressão de tempo, quando fecha 1min. vo começa a adiciona peso A super seria veio rachando, a dor no ombro se apresentou e vejam só vcs no chin up, a dor fica acho eu q entre o final do deltoide anterior e começo do peitoral superior, bem nessa junção, sei la eu pq mas doi bem ali e doi pra mata ahsuhaush mas deu pra termina as series de boa e pelo menos por enquanto - com o corpo meio quente ainda - nao esta mais doendo vamos ver quando esfriar. Obs. finais: --pensando cmg, adicionei o RDL no dia de 5/3/1 de OHP mas hoje me veio na cabeça nao fazer ele, sempre quis fazer o terra sumo, o que vcs acham de em vez do RDL fazer um sumo bem pegado?
Everard des Barres 177 Postado Março 1, 2014 às 00:57 Postado Março 1, 2014 às 00:57 Opa! Pega mista quer dizer né? Jainainahuna Treino monstro! Essa super série e foda demais, uahsuahsuahs, ta loco, eu morreria fácil.. ^^ Abraço!
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